Léböjt és levesböjt - gyorsan és egyszerűen kezdheti el
A böjtnek számos előnye van a szokásos étrenddel szemben. A böjt megtisztítja a szervezetet a nem kívánt salakanyagoktól, ugyanakkor fogyik. Ezért egyre több nő feladja az egyszerű étrendet és a böjtöt választja. Különösen trendi a népszerű léböjt, valamint a levesböjt.
Mindkét típusú böjtöt a legtöbb ember jól tolerálja, mert a böjt szakaszában rengeteg folyadékot kapnak.
Léböjt - mi az?
A léböjtben a testet csak zöldség- vagy gyümölcslével táplálják a víz és a gyógyteák mellett.
De ez nem azt jelenti, hogy ezzel az éhezési módszerrel annyi gyümölcslevet ihat, amennyit csak akar. Számos zöldség- vagy gyümölcslé meglehetősen jelentős, ezért sokféle szénhidrátban gazdag.
Attól függően, hogy zöldséglevest is iszik-e, naponta legfeljebb 500–1,5 liter gyümölcslevet kell fogyasztania. De ez valójában csak tiszta gyümölcslevet jelent és hozzáadott cukor nélküli nektárt.
Minden cukros ital tabu ebben az időben. Amikor a gyümölcslevekről van szó, érdemes kiváló minőségű gyümölcsleveket választani, például bio leveket és hasonlókat.
A fajták a banánlé kivételével kevésbé relevánsak, mivel ebben a gyümölcsben rendkívül magas a szénhidráttartalom. A savanyú káposzta lé a zöldségléhez is ajánlott, mivel értékes ásványi anyagokban gazdag és kissé vízelvezető hatással van a szervezetre.
Hogyan működik a léböjt?
Ha úgy dönt, hogy lével böjtöl, akkor az első napot tisztító kúrának kell használnia.
Ez gyümölcsöt, rizst vagy burgonyát kínál testének, hogy alkalmazkodjon a böjti napokhoz.
Egy gyümölcsnapon például 1,5 kilogramm gyümölcsöt esznek meg három részletben. Van is inni vizet vagy édesítetlen gyógyteát. Feltétlenül kerülje a koffein és a dohány fogyasztását, hogy ne zavarja a test tisztulási folyamatát.
A vastagbelet meg kell tisztítania akár beöntéssel, akár Glauber-sóval.
A második naptól kezdve a testét gyümölcslével kényeztetik, a víz vagy a cukrozatlan gyógyteák mennyiségének korlátozása nélkül.
Akkor ér el maximális eredményt, ha egyszerre valamilyen sportot űz. Napi fél óra és egy óra között ajánljuk. Túrázáskor akár három óra is lehet.
Mennyit fogyhat el a léböjt?
Csakúgy, mint a terápiás böjtnél, a léböjtnél is gyorsan fogy a súly.
Az első héten akár 5 kilót is leadhat. Ezt a szélső értéket a böjt második hetében nem érik el újra. A heti 2 kilós fogyás reális, amit nem szabad szimatolni.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy teste egyúttal mentesül a káros méreganyagoktól is. Így az egész szervezeted felépülhet.
Kinek alkalmas a léböjt?
A léböjt sajnos csak egészséges, normál ellenálló képességű emberek számára megfelelő.
A terhes vagy szoptató nőknek teljesen kerülniük kell ezt, valamint azoknak az embereknek, akik magas vérnyomásban vagy más testi fogyatékosságban szenvednek. Ha ebbe az embercsoportba tartozik, és mégis böjtölni szeretne, konzultáljon orvosával, hogy a léböjt mennyiben kompatibilis a meglévő tünetekkel.
Hogyan fejezzük be gyorsan a levet?
Mivel a tested néhány napon belül alkalmazkodik a léhez, nem szabad azonnal szilárd ételekkel támadni.
Ehelyett újra meg kell szoknia testét a normális ételekhez, enyhe bevezetéssel. Ezt nevezik építési napoknak is.
Az első napon el kell kezdeni egy almával vagy más gyümölcsdarabbal, majd fokozatosan növelni kell a mennyiséget.