LeDiet fájlok Az alapvető rostok a gyors és megfelelő fogyáshoz!

1. Bizonyos szálak segítségével vékonyabb-e ?

Csak a gyümölcsökben és zöldségekben, frissen vagy szárítva, valamint a teljes kiőrlésű élelmiszerekben (tészta, rizs, kenyér ...) található természetes rostok segíthetnek igazán.
A rostokkal dúsított ételek, például bizonyos tej vagy tejtermékek, karcsúsítás szempontjából kevéssé használhatók. Ugyanez vonatkozik a flitterekre vagy a korpás tablettákra: fő hatásuk a szállításra, a székrekedés elleni küzdelemre irányul, de hatásuk nem hasonlítható össze a rostokéval.

2. Fogyasszunk rostot minden étkezéskor? ?

A rost fogyókúrájának optimalizálása érdekében a legjobb, ha minden étkezéskor elfogyasztja. Az ételek diverzifikálásával diverzifikáljuk a rostok jellegét, amelyek kiegészítik egymást.

Gyakorlatban:
- Reggelire fogyasszon gyümölcsöt és/vagy teljes kiőrlésű kenyeret (vagy zabpehely típusú gabonaféléket).
- Ebédre és vacsorára: legalább egy krutit kezdőként vagy főételként zöldséges zöldséget, szárított zöldségeket vagy egy tésztát vagy egész rizst.
- Előnyben részesítse a desszerteket és a gyümölcsalapú rágcsálnivalókat (ebben a perspektívában az almás pite jobb, mint a csokoládétorta).

3. Miért vágják el a rostok az étvágyat? ?

Számos mechanizmus magyarázza, hogy a rostokban gazdag étrend korlátozza a kalóriabevitelt:

---