Lédús Burrito marhahús és Quinoa fitnesz recept - GymBeam Blog
A következővel recept mindenképpen imádni fogjuk sokan közületek! Ha rajongsz a mexikói konyháért, akkor élvezni fogod marhahús burrito recept. Emellett a gazdag fehérjebevitel marhahúsból, quinoából és babból kínál jelentős mennyiségű összetett rostok és szénhidrátok. Gyerünk készítsük el ezt az egzotikus utcai étel finomságot!
összetevők:
- 600 g főtt bab (konzerv)
- 400 g darált marhahús (15% zsír)
- 300 g paradicsompüré
- 150 g kukorica
Az elkészítés módja:
Egy nagyobb edényben, Calima finomra vágott hagymaforró olajbanamíg üveges nem lesz. hozzá darált hús és 2 percig keverjük. fűszer hús, adjunk hozzá sót, paradicsompürét, lefedjük és lassú tűzön sütkörülbelül 15 perc és időről időre kevergetni.
Vizet tettünk átquinoa (duplája a vízmennyiség quinoához képest), egy kis só és puhára forraljuk és elnyeli az összes vizet (kb. 15 perc). Eközben, villával összetörünk egy avokádót hogy megkapja a püré állagát.
15 perc múlva, adjuk hozzá a lecsepegtetett babot és a kukoricát a húshoz és forraljuk fel ezt a keveréket fedél nélkülpentruîncă 5-10 perc.
Végül csak melegítsd meg a tortillát (például a mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben) töltse meg quinoa, húskeverék, adj hozzá egy kis avokádó pürét, tejszínt, reszelt mozzarellát, salátát és futunk gondosan burrito. Hozzáadhat burritót éskalóriamentes ketchup. Sok szerencsét kívánunk!