Lédús csokoládé mogyorós mézeskalács fehérje mézeskalács

Lédús csokoládé mogyorós mézeskalács | Fehérje mézeskalács

206 Kcal | 14,9 g fehérje | 10,3 g szénhidrát | 10,7 g zsír

Szia szerelmem,

A karácsonyi szezonban különösen nagy a kísértés az itt-ott nassolásra - és a „rossz CUKOR” szinte mindenütt megtalálható. Mi is az a cukor? A cukor glükóz - a glükóz MINDEN szénhidrát legkisebb összetevője. Akár zabpehely, tészta, kenyér, burgonya vagy süti.

A legkisebb komponens mindig EGYSZERŰ CUKOR - a különböző szénhidrátforrások közötti különbséget a kísérő anyagok teszik lehetővé. A hosszú szénláncú szénhidrátok általában több mikroelemet és rostot tartalmaznak, ami automatikusan gyorsabb és tartósabb jóllakottsághoz vezet.

Mint mindig, az adag teszi a mérget!

Egyetlen étel sem önmagában egészségtelen vagy a hibás a túlsúly miatt. Ön sem fog automatikusan fogyni ezekből a házi fehérjés mézeskalács sütikből - de biztosan nem fogja megbánni, hogy megsütötte őket, mert mennyei ízűek! 😉

Mint tudják, rajongok a sütésért, és ügyelek arra, hogy receptjeim magas fehérjetartalmúak legyenek, és általában kerülöm a cukorból származó extra kalóriákat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy meg kell tiltanom magam más dolgoktól - mert ami számít, az a kalóriaegyensúly!

Most nagyon jó szórakozást kívánok a Lebkuchen fehérje receptjéhez és egy csodálatos karácsonyi időt!

További, egészséges karácsonyi receptekért nézzen körül a blogon, garantáltan talál itt valamit! 🙂

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (8 nagy mézeskalács sütemény)

• 50g darált mogyoró
• 100g mandulaliszt
• 50 g teljes fehérje "csokoládé mogyoró" vagy "csokoládé brownie" vagy "Mozartkugel" (az IQ10 kóddal 10% -ot spórolsz)
• 15g kakaósütés
• Narancshéj por
• Speculoos fűszer/mézeskalács fűszer
• 1 teáskanál sütőpor
• Keserű mandula íz
• opcionális: egy tonkabab kopása
• csipet só
• 60g dátum
• 30g dió (mandula, dió, mogyoró)
• 100g almapép
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 2 tojás

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 175 ° -ra.
2. Keverje össze a száraz hozzávalókat egy tálban.
3. Apróra vágjuk a datolyát és a diót egy kis turmixgépben vagy hasonlóban.
4. Az összes hozzávalót jól keverje össze, amíg szilárd, könnyen alakítható tésztát nem kap. (Ha a tészta túl száraz, adjunk hozzá még almapépet)
5. Kenje le az ostyákat sütőpapírral bélelt tepsire, és megnedvesített kézzel formáljon 8 azonos méretű golyót a tésztából, és ossza szét az ostyákon.
6. Süssük kb. 20 percig 175 ° C-on.
7. Addig vízfürdőben megolvasztunk kb. 50-70g csokoládét.
8. Hagyja egy kicsit kihűlni a mézeskalácsot, végül "fedje le" egy kis csokoládéval.

---