Lee Labrada - életrajz, edzésterv, kiegészítők és a testépítő bajnok táplálkozása
A testépítő Lee Labrada 1960-ban született Kubában, és csak 16 éves korában kezdett focizni és súlyzós edzéseket folytatni. Amikor észrevette a testépítésben rejlő nagy tehetségét, fokozta edzését, és középiskolás koráig megszerezhette első testépítő címét.
Lee Labrada profilja és karrierje
Mindössze 25 éves korában Labrada elnyerte az IFBB Mr. Universe címet, 1986-ban pedig egy évvel később elnyerte a Bajnokok Éjszakája címet. 1987-ben további harmadik és második helyezés következett, majd 1988-ban Labrada megnyerte a Grand Prix-t Angliában, Görögországban és Spanyolországban. 1989-ben három IFBB címet tudott elnyerni, és a következő 7 évben további nagyon jó helyezést ért el.
Labrada bekerült az IFBB Pro Testépítő Hírességek Csarnokába, és 22 fő testépítő címet nyert.
Testépítő versenyeken elért sikerek és helyezések
- 1985 IFBB Mr. Universum 1. hely
- 1986 IFBB Bajnokok Éjszakája 1. hely
- 1987 IFBB Pro World Cup 2. hely
- 1987 IFBB Mr. Olympia 3. hely
- 1987 IFBB Pro Német Nagydíj 3. hely
- 1987 IFBB Pro Francia Nagydíj 3. hely
- 1988 IFBB Mr. Olympia 4. hely
- 1988 IFBB Pro Német Nagydíj 3. hely
- 1988 IFBB Pro Görög Nagydíj 1. hely
- 1988 IFBB Pro Brit Nagydíj 1. hely
- 1988 IFBB Pro Spanyol Nagydíj 1. hely
- 1988 IFBB Pro Olasz Nagydíj 2. hely
- 1988 IFBB Pro Francia Nagydíj 2. hely
- 1988 IFBB Pro Spanyol Nagydíj 1. hely
- 1989 IFBB Mr. Olympia 2. hely
- 1989 IFBB Pro Holland Nagydíj 1. hely
- 1989 IFBB Pro Finn Nagydíj 1. hely
- 1990 IFBB Mr. Olympia 2. hely
- 1991 IFBB Mr. Olympia 4. hely
- 1992 IFBB Mr. Olympia 3. hely
- 1992 IFBB Pro World Cup 1. hely
- 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 2. hely
- 1993 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic 2. hely
- 1993 IFBB Mr. Olympia 4. hely
- 1995 IFBB Arnold Classic 5. hely
Az edzésterv képzési videóval
A testépítő nagyon kemény edzéstervet követ, és a rövid és intenzív edzés híve.
Néha csak egy vagy két szettet végez, izomcsoportonként maximum 6–8 gyakorlattal, és heti 4-5 napot edz.
Két napig edz különböző izomcsoportokat, szabadnapot tart vagy könnyű kardio edzést tart, 2 napig ismét edz, majd egy napot tart.
Kiegészítők és táplálkozás: Lee Labrada
A Labrada speciális étrendet követ és sok szénhidrátra és fehérjére figyel. A stabil inzulinszint különösen fontos számára. Egy verseny előtt általában 2500 kalóriát evett.
Kiegészítők Lee Labrada:
Lee Labrada egy glutaminport, egy BCAA port, egy edzés előtti terméket és természetesen egy fehérje-kiegészítőt számít a kedvencei közé.
Van jó szénhidráttermék is.
További források és linkek:
(8. szavazat, átlag: 4.21 5-ből)