Szellemi stimuláció Hogyan lehet növelni a teljesítményét Biofar
Bár az agy csak azt képviseli Az emberi testtömeg 2-3% -a, ő az eredete Energiafelhasználásának 25% -a[1]. Ezért elengedhetetlen az életmód átalakítása annak megfelelő működéséhez és maximalizálja a teljesítményt ! Vegyük számba tippjeinket, amelyekkel javíthatunk intellektuális stimuláció.
Neuronutrition, késako ?
A neurotáplálkozás megfelel a az agyhoz igazított mikrotáplálék[2]. Ez az a tudomány, amely tanulmányozza aétrend hatása az agy működéséről. Amit eszünk, hatással van a mi egészségünkre hangulat, a mi neuronális plaszticitás és ezért a mi memória. A glükóz mellett számos mikroelem van alapvető agyi aktivitás.
A kiegyensúlyozatlan étrend negatív hatása az agyi aktivitásra
Klinikai vizsgálatok [3] kimutatták, hogy a étrend túl gazdag zsírokban és cukrokban volt egy negatív hatás agyunk működéséről. Úgy gondolják, hogy ez a fajta étrend az okagyulladás érintett agyi terület memória, ami megzavarná működését ésmegváltoztatná. Ezenkívül a kiegyensúlyozatlan étrend aktiválná az agy termelő területét stressz hormonok. Az egyének ilyenkor hajlamosabbak lennének feszültség et al 'szorongás. Így étrendünk szerepet játszik memória és a stressz kezelés. A vizsgálati időszak alatt ezért elkerüljük a túl zsíros és túl édes termékek túlfogyasztását. De melyek azok az ételek, amelyeknek előnyben kell részesíteni növelje az övéit szellemi teljesítmény ?
Mely tápanyagok a jó agyműködéshez ?
Ha az agy energiáját meríti a szőlőcukor, nem ez az egyetlen szükséges tápanyag az idegsejtek fenntartása és az övék kommunikáció. Szükséges lesz hozni is vitaminok, nak,-nek ásványok és néhány lipid az agy jó strukturálásának biztosítása érdekében.
- Vitaminok: szerkezet és a kommunikáció idegsejtek.
A vitaminok nélkülözhetetlenek agy felépítése. Ezek főleg a B csoportú vitaminok: B1, B5, B6, B9 és B12, amelyek pozitívan hatnak az intellektuális teljesítményre és a pszichológiai funkciókra. Indukálják a egy molekula szintézise az idegsejtek közötti kommunikációhoz használják: acetilkolin. Ezeket a vitaminokat megtalálhatja például spárgában, rizsben és joghurtban. Az A- és a B1-vitamin segít korlátozni a az idegsejtek degenerációja növelésével agyplaszticitás [4] az A-vitaminhoz. Sárgabarackban és sárgarépában található meg.