Legalább 5 kg fogyás (táplálkozás, reuma, MTX)
Helló és előre is köszönöm, hogy elolvastad:) Sajnos vissza kell térnem egy kicsit. 36 éves vagyok, 1,63 vagyok, súlyom 74 kg. Két évvel ezelőttig 59-60 kg-ot nyomtam. Aztán elkezdtem a reuma mtx terápiát. Figyelem az étrendemet, nincs szóda, chips, nagyon kevés édesség, napi két-három csésze kávé édesítőszerrel, ritkán zsíros, müzli reggel, az egyetlen hátrány, hogy nem eszek halat. Igyon sok vizet és teát. . Hogy őszinte legyek, nem sokat sportolok, mert állandóan fáj a térdem. Ma elmentem az ortopéd sebészhez, aki azt mondja, hogy fogynom kell, hogyan találja meg mindenki maga. Remek, ezt két éve próbálom. Még a hipnózist is sikertelenül próbálta. . Nem gondolom, hogy sok olyan csodatabletta, mint a zsírégetők, és a piac kínálata, szerintem ez a pénz szabása. Kérdésem, van-e valakinek hasonló tapasztalata és esetleg más tippje?
5 válasz
Néhány tipp a fogyáshoz (a vércukorszintre is jó):
** Egyél több kis ételt naponta, a három fő ételt és
még két harapnivaló - nem hagyja így a vércukorszintet
szilárd emelkedés
** használjon édesítőszert és kerülje a cukrot
** Egyél kis adag húsokat, sok zöldséget - nyersen vagy főzve, kis adag szénhidrátot, például burgonyát, tésztát, rizst, kevés gyümölcsöt
és tejtermékek, kevés zsír, sok saláta
** A teljes kiőrlésű termékek különösen jók, mert lehetővé teszik a vércukorszint lassabb emelkedését, és a szervezetnek hosszabb ideig kell előállítania a szükséges inzulint
** Igyon sok vizet, cukrozatlan teát vagy nulla terméket, esetleg fröccsöt
** 19 óra után ne egyen semmit - ha valamit rágcsálni akar, használjon diót
Ha
imádod az édességeket, akkor minden nap kellene valami
Kényeztesse magát egy sor csokoládéval, egy kis süteménydarabbal vagy egy granola bárral.
Ezen kívül meg kéne kissé hatástalanítani kedvenc ételeit! Mindig az alacsony zsírtartalmú változatot, vagyis a tejszín, az alacsony zsírtartalmú sajt helyett a Quimiq-ot vegye
és kolbász.
Ehhez sokat kell mozognia és rendszeresen tornáznia. Ha sportszerűtlen vagy, akkor jó lenne sétálni vagy úszni. A víz alatti aerobik is mesés. Nem terheli annyira az ízületeket, és a víz ellenállása még könnyebbé teszi a gyakorlatokat
megerősítve. Sok fürdőszobában vannak kutusok, és vannak is
Segédanyagok, például speciális hálós kesztyűk,
Úszódeszkák. Gyakorlatokat is nézhet az interneten, majd úszás közben végezheti el.
Tedd ezt tovább, akkor is, ha túlzol! Biztos vagyok benne, hogy a fontja hamarosan leesik!
Igen, csak hetente egyszer lépjen a mérlegre, hogy megünnepelhesse sikereit és ezt alacsony kalóriatartalommal tehesse meg.
Mindig sok szerencsét és jó vércukorszintet kívánok!