Legfontosabb motivációs képek és mondások a fogyáshoz; Hagyd abba az ételed jutalmazását; Alacsony szénhidráttartalmú
Motiváció: Ne jutalmazza magát étellel!
De most megkaptam a tortadarabot ... És a tetejére itt van a szeretett csokoládé ... Ez a megerőltető nap után megjutalmazom magam egy zacskó krumplis chips-szel ..., a teszt sikeres volt; most van egy hamburger…. Folytathatnám a listát.
De ha sikeresen akar fogyni, akkor gondolja át. A jutalomnak nem feltétlenül ételnek kell lennie! Keressen alternatívákat! Írja le külön-külön kis darab papírra, és tartsa őket egy „Jutalmak” feliratú dobozban. Mindig újakat írj, ha eszedbe jut valami. Egy idő után szép választékban lesz része a jutalmaknak, amelyekre vészhelyzetben mindig visszaeshet.
Példák: Pihenőfürdő, virágvásárlás, masszázs a párjától, séta, mozi, látogatás a fodrászban, manikűr, kerékpártúra, telefonálás egy baráthoz, bulitervezés, bevásárlás, levélírás, festés/kézimunka ...
Még mindig naprakész tennivaló listám van. Azt is ellenőrizhetem, hogy van-e kedvem valamihez, pl. Autómosás, szekrény válogatás, ablakok tisztítása ...
Biztos vagyok benne, hogy sok mindenre gondolhat!
Ha érdekli az egészséges fogyás,
nézd meg az alacsony szénhidráttartalmamat A recept áttekintése
vagy a Facebook oldalamon: karcsú elme