Légi jóga - laza bevezetés a légi fitnesz - pólus sportokba
Götz Klucker 2018. október 10-én
Tábornok
Az antenna régóta fontos sarokpont üzletünkben. A felfüggesztés változatos edzése nem ellentétes a rúdtánccal, ezért gyakran izgalmas kiegészítő. Legyen szó lazításról vagy célzott izomépítésről, a légi fitnesz stimuláló hatású és izgalmas kiegészítő, akár otthoni edzéshez, akár stúdióhoz. Az érdeklődők gyakran kérdezik tőlünk, hogy mit kell kezdeni. Légi karikák, selymek vagy a már ismert oszlopok? Tippünk mindenkinek, aki kezdetben nagyon tiszteli a magasságot, és lassan szeretne megismerkedni az új típusú edzéssel, a légi jógával. Az antigravita, más néven anti-gravitációs jóga, az Egyesült Államok klasszikus trendsportja, amely számos rúdtánc elemet is tartalmaz. A légi jóga annyira izgalmas, hogy ma szeretnénk részletesebben bemutatni.
Mi is az a légi jóga/a repülő jóga?
Aki hallott már a repülő jógáról, az valójában nem tud elképzelni semmit. Még ha a legtöbb ember ismeri is a jógát, van egy másik tényező is a légi edzésen. Szó szerinti fordításban az Aerial olyasmit jelent, mint „levegős”. A légi jóga szó szerint a jóga edzéseket viszi a levegőbe. Itt nyugodtan el lehet felejteni az olyan jól ismert jógagyakorlatokat, mint a kutya vagy fa lenézése, amelyekben legalább az egyik láb mindig szilárdan a földön van. Az Aerial Fitness összes jógagyakorlata nem a földön zajlik, hanem inkább lebeg. Segédeszközként szolgál a mennyezetről lógó nagy heveder. A légi jóga sokszínű! Míg az edzés jobban orientálható a yin jógára, és főként légzőgyakorlatokból és mély nyújtásokból áll, ez összefügg a klasszikus hatha jógával, amelyben a gyakorló aktívan építgeti az izmokat.
Megfelelő felszerelés a légi jógához
Nem kell sok a saját légi jóga képzés elindításához. Csak az a kérdés merül fel, hogy az otthoni edzést kell-e előnyben részesíteni, vagy a közeli tánciskola tanfolyamára kell-e járni. A megfelelő ruházat nem hiányozhat. Laza és kényelmes legyen. A jógatörülköző támogatásával még a rugalmatlan emberek is végezhetnek mély nyújtási gyakorlatokat. Ha a nadrág megszorul, vagy ha túl szoros, akkor ez mindenképpen akadályozhatja az edzést. Leggings vagy laza sportruházat ideális. A légi jóga kedvelői szintén tökéletesen felszereltek egy klasszikus rúdtánc szekrénnyel. A cipő és a zokni nem része a klasszikus edzésnek. Ezek csak beavatkoznának a ruhában és a ruhán végzett gyakorlatokba, és rossz tapadást biztosítanának.
Jól felkészült az edzésre - a sérülések kockázata minimális
Az alacsony hatású sportok, mint például a jóga, a pilates vagy a légi jóga, különösen újra és újra elcsábítják a sportolókat, hogy elhagyják a bosszantó bemelegítést. Ezt ellensúlyozza a stúdiókban zajló közös bemelegítő tréning. Alternatív megoldásként az edzőtermet felmelegítik, és 30 ° C-on + minden izomrész szép, laza és rugalmas. Sok sportoló feltételezi, hogy a gyors mozgások vagy a különösen megerőltető testmozgás az egyetlen, ami sérüléseket okoz. De még nyújtási gyakorlatokkal is megterheléshez és feszültséghez vezethet. Minden sportoló számára hasznos a jó bemelegítő edzés. Ha nem biztos abban, hogy mely bemelegítő gyakorlatok ideálisak a légi jógához, a legjobb, ha edzővel fordul. Az edzés megkezdése előtt a nagy izmokat, a vállizmokat és a lábakat fel kell melegíteni. Az otthoni edzés során tanácsos a fűtést is kicsit fokozni, hogy az elég nyugodt gyakorlatok során a test ne hűljön le túlságosan.
Kinek szól a légi jóga?
Még akkor is, ha rúdtáncról van szó, folyamatosan felmerül bennünk ez a kérdés. A nők érdekes sportokat kutatnak az interneten, és felkeltik érdeklődésüket, hogy aztán ismételten távolságot nyerjenek, amikor tehetséges táncosokra vagy jógaedzőkre néznek. De biztosíthatunk arról, hogy sem a pole sportban, sem a légi fitnesz bajnokságban nem fog egyszerűen leesni az égből. Mindkét sport alkalmas MINDENKINEK! A légi jóga minden előzetes műszaki ismeret nélkül működik. A jógában szerzett korábbi tapasztalatok, amelyek minden bizonnyal elősegítik a gyorsabb kezdéshez, korántsem előfeltétel, és nem is szükséges sportos alkat.
A légi jóga a megoldás, különösen azoknak a nőknek, akik gyengéd bevezetést keresnek a fitneszbe, vagy akiket érdekel a fogyás. A test nyugodt és kellemes módon erősödik. A nyújtó gyakorlatok támogatják az izomépítést és segítenek a bőr szilárd és rugalmasságában. Az eleinte visszatartó hatású gyakorlatok annál is inkább növelik az önbizalmat. Azok, akik legyőzhetik magukat, nagyszerű képzéssel jutalmazzák, amely nemcsak erősíti az önbizalmat, hanem arra is ösztönöz, hogy tesztelje saját határait. Az akasztó jógatörülközőben végzett gyengéd edzés idős emberek számára is ajánlható.
A légi jóga előnyei és hatásai
Ahogy a rúdtánc rúd a rúdtánchoz, a ruha a légi jógához tartozik. Itt a legfontosabb edzőpartner. Ha ezt a sportot szeretné gyakorolni, akkor elkerülhetetlenül foglalkoznia kell ezzel az edzőeszközzel, és bizonyos szempontból még annak is alárendelnie kell. Más esetekben a jógakendő szó szerint megerősíti a hátadat edzés közben, vagy védőgubót képez a gyakorló körül. Míg más edzések gyakran megterhelőek a test és az elme számára, a légi jóga szintén nagyon önfelügyelő. A puha ruhában előre-hátra ringathat, ringathat és hintázhat, ami kellemes kikapcsolódást biztosít. De nem csak az ilyen yin jóga gyakorlatok a részei! A bátor gyakorlók hagyhatják magukat fejjel lefelé lógni a ruhán edzés közben, vagy igényes egyensúlyi testtartásokat fogadhatnak el - mindezt a gravitációs törvények ellenére.
A Flying Yoga számos előnye egy pillanat alatt:
- Az Arial jóga könnyű a háton és az ízületeken
- Nagyszerű a hátproblémákkal küzdők számára
- Képezze ki egyensúlyérzékét
- Nagyon jó az éberség erősítésére
- rugalmassá és rugalmassá teszi az izmokat
- Erősíti az izmokat és erősíti az egész testet
- Javítja saját testtudatát és önbizalmát
- Nagyszerű bárki számára, aki irodai munkát végez
- A jobb testtartás garantált
A légi jóga hátrányai
Természetesen egyetlen sport sem tökéletes, és nem minden fitnesz trend mindenki számára megfelelő. A légi jóga során hébe-hóba gyakorló szakemberek szédülésről vagy émelygésről panaszkodnak. Az érzékeny gyomorral rendelkező embereknek, akik nem szoktak hintázni, kerülniük kell néhány gyakorlatot, vagy más sportot kell keresniük. A jógához hasonlóan a légi jóga is javasolja a nagy étkezések elkerülését edzés előtt. Ehelyett legalább egy órás szünetet kell tartani közöttük. Ezzel elkerülhető a kellemetlen teltségérzet, és nem érzi magát kényelmetlenül előre-hátra hajlításkor, valamint mélyebb nyújtásoknál.
A magas vérnyomással vagy a magas intraokuláris nyomással rendelkezőknek szintén kerülniük kell néhány gyakorlatot. Különösen akkor, ha a fej fölött lóg, ha sok vér jut a fejére, nem szabad szerepelnie az edzéstervben. A terhes nőknek a képzés megkezdése előtt feltétlenül egyeztetniük kell a megfelelő oktatóval a lehetséges kiigazítások vagy korlátozások tisztázása érdekében. Számos gyakorlat esetében például vannak kezdőbarát változatok, amelyeket itt előnyben kell részesíteni.
Mindez árkérdés
Lehetséges okok, amelyek miatt sokan elzárkóznak a légi jóga hobbitól, az árfaktor. Különösen a stúdiókban az úszó jóga még mindig viszonylag drága. Gyakran ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tanfolyamok helyszínei korlátozottak, és csak korlátozott számú jógatörülközőt függesztenek fel. Spontán tanfolyamokat vagy próbaórákat meglehetősen nehéz megszervezni. Gyakran minden regisztráció előtt regisztrálni kell, hogy minél több helyet betöltsünk. A légi jóga azonban nem csak a stúdióra vagy a tánciskolára korlátozódik, sok márka már piacra dobott olyan termékeket, amelyek otthoni légi edzéseket tesznek lehetővé.
Légi jóga otthon
Sokan inkább a saját négy falukon belül szeretik a sportot. Talán nem szeretik néhány stúdió hangulatát, vagy inkább a saját tempójukban edzenek. Eszközfüggő edzés, például légi jóga, otthon is lehetséges. A Polesports kínálatában megtalálja a megfelelő felszerelést a különféle légi fitnesz sportokhoz. Ez magában foglalja a légi jógát is. A légi jógában a legfontosabb minden bizonnyal a jóga törölköző. Különösen a kezdőknek kell vigyázniuk, hogy ezt ne kapják meg olcsón az interneten egyetlen név nélküli gyártó sem.
A minőség itt döntő, mert a ruhának végül megbízhatóan meg kell tartania saját súlyát, hogy ne sérüljenek meg. Jóga törölközőink megfelelnek a legmagasabb minőségi követelményeknek és jógastúdió minőségűek. A törölközők különböző színekben és 2,80 szélességben kaphatók. A változó hosszúság különösen praktikus a nagyon magas mennyezetű háztartások számára. Használat közben a jógatörülközők legfeljebb 172 kg súlyig tölthetők be.
A megfelelő felfüggesztés
Az edzés megkezdéséhez megbízható és biztonságos felfüggesztésre van szükség. Mindig magas színvonalú mennyezeti tartóra van szükség. Ezenkívül biztosítani kell, hogy a felfüggesztésre szánt mennyezet elegendő teherbírású legyen, hogy ne váljon kockázattá. Szilárd csavaros csatlakozásra van szükség, mielőtt a jógatörülközőt két felfüggesztési ponthoz lehet rögzíteni. Örömmel adunk tanácsot az Ön mennyezetének megfelelő felfüggesztési módszerről.
A legjobb hely a légi jógához
Otthon nem minden szoba alkalmas légi jógára. Végül is nem csak stabil gerendára van szükség, hanem elegendő helyre is, hogy véletlenül ne ütközzön akadályba, miközben ide-oda ringat. A légi fitnesz egyes eszközei rugalmas felfüggesztést tesznek lehetővé a szabadban, így a légi jógaórát egy meleg napon a szabadban lehet áthelyezni. Kerek hevedereink tökéletesek egy fához vagy vastag ághoz való rögzítéshez. A kerek hevedereknek köszönhetően egyetlen csomót sem kell meglazítani. Aki már gyakorolta a jógát a szabadban napfényben és a természetben, annak örülni fog a légi jógának a friss levegőn!
Kíváncsi? Akkor élvezze a kiváló minőségű, jó színű légi jógatörülközőket webáruházunkban. Nagyszerű kiegészítő minden rúdtánc kedvelő számára, amely csodálatosan kiegészítheti az otthoni edzéseket, valamint a stúdióban végzett edzéseket.