Légi jóga Mi ez és hogyan működik A NŐK EGÉSZSÉGE
Légi jóga 7 ok, amiért érdemes kipróbálni a légi jógát
Úgy néz ki, mint a hintán táncolni, de a jóga csodálatos változata: a légi jóga. Itt elmagyarázzuk, hogyan működik és mire van szükség az induláshoz.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Mi a légi jóga?
A légi jógát egyszerűen a mennyezetről függő törölközőben mondják jógának. De miről van szó? A trapéz alakú kendő segítségével teljesen új módon tapasztalhatja meg a jógát.
A légi jóga elmozdítja az ászanákat a levegőbe, ami azt jelenti, hogy többé-kevésbé elengedi a testsúlyát a törülközőn. A legjobb: a gravitáció a gyakorlatokkal is támogat, a törülközőből a legjobb barátod, repülési és edzőpartnered lesz, aki szeretetteljesen segít játékosan elsajátítani a padlón meglehetősen nehéz ászanákat. Mint minden jó edzőpartner, a sál más területeken is kihívást jelent - különösen, ha egyensúlyról van szó.
Repülő teljes test edzés - mire jó az Aerial Yoga?
A jóga a levegőben tökéletes teljes testedzés, amely növeli az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot és a saját jólétét. Dhanya Meggers jógaoktató a légi jóga úttörője Németországban, és a hamburgi DANA légi jóga intézetet vezeti. A szakember elmagyarázza: "Minden izomcsoport megfeszül és kifeszül, és a ruha segít jobban megérteni az egyes fizikai gyakorlatokat."
Különösen a mag és a hasizmok folyamatosan működnek - ezért egy lapos és meghatározott testközpont közvetlenül be van programozva a rendszerbe. Ezenkívül az Aerial jótékony hatással van az egész testre: akasztáskor a háta ellazul, mintha magától jönne, és a feszültségek általában felszabadulnak anélkül, hogy észrevennéd az óra alatt.
Hol lehet kipróbálni a légi jógát?
A légi jógát ma már számos jógastúdió kínálja, de néhány prémium fitneszstúdióban is. Például a láncok kínálnak Elemek (képviselő: München, Stuttgart, Frankfurt, Eschborn) és MeridianSpa (Hamburgban, Frankfurtban, Berlinben, Kielben) rendszeres tanfolyamokat kínál. Itt már elérhető minden, ami a képzéshez szükséges, törölközők és professzionális felfüggesztés formájában. Az egyes ászanákat lépésről lépésre vezetik át az oktatók, akiket speciálisan kiképeztek a légi jógára.
Milyen követelmények szükségesek a légi jógához?
"Szüksége van egy bizonyos alapfeszültségre a testben, valamint az egyensúly érzésére, egy kis bátorságra és önhódításra" - mondja Dhanya Meggers szakértő. A légi jógában nem csak a súlyt, hanem az irányítást is átviszi a parittyára. Teljes mértékben támaszkodni valakire, vagy különleges esetben valamire? Különösen a kontroll furcsaságok miatt nem olyan könnyű elengedni.
7 ok, amiért érdemes feladni az irányítást
1. A ruhában elterjedt súlytalanság érzése túl szép ahhoz, hogy legalább egyszer ne érezhesse.
2. Ideg- és nyirokrendszere több mint köszönet érte. A ruhában lévő gyakorlatok harmonizáló hatást gyakorolnak a testre és az elmére, és hatékony stresszoldók is.
3. A ruha összenyomása automatikusan hat a fasciára. Kihagyhatja az edzést a fascia tekerccsel, tiszta lelkiismerettel.
4. Szép mellékhatás: Az egész test és különösen a mag edzett, és ez unalmas ropogások vagy felülés nélkül, de sok móka és játék mellett történik.
5. A ringató mozgás egyszerre edzi egyensúlyát és a gravitáció érzését.
6. Ön is valószínűleg túl komoly és teljesítményorientált a mindennapi életben. Itt az ideje, hogy újra kapcsolatba lépjen belső gyermekével a légtörülközőn keresztül, és a hangsúlyt a könnyedségre és az örömre helyezze.
7. Az a csodálatos pillanat, amikor az első órában összeszedte a bátorságot, majd méltán büszke magára, egyszerűen felbecsülhetetlen.
A mennyezetről lógó ruha irányítása elsőre kissé megfélemlítő lehet. De a helyes utasításokkal semmi sem történhet - leszámítva a súlytalanság csodálatos érzését. Szóval, dobja a gondjait a vízbe, és csak próbálja ki! Senki sem bánta meg a levegőben tett utat.