Legjobb 10; az emésztést elősegítő ételek

Nehéz tranzit, gyomorfájás, puffadás. Az emésztési rendellenességeket a rossz étkezési szokások okozhatják. Íme a tippjeink és az általunk előnyben részesített ételek, amelyek lehetővé teszik a gyors és jobb emésztést.

Tudtad ? Fontos, hogy ételeit nyugodtan vegye be, hogy a gyomornedv el tudja játszani a szerepét a gyomorban és lehetővé tegye a jó emésztést. Minden falatot meg kell rágni és nyállal megnedvesíteni, még a puha ételek esetében is.

Tönköly

ételek

Ossza fel ételeit. Nehéz étkezés után az emésztés nehéz. A gyomor a kisebb adagokat részesíti előnyben: például 3 könnyű étel + 2 kiegyensúlyozott snack stabilizálja a szervezet által bevitt zsírsavakat, és így megkönnyíti az emésztést.

A szállításhoz elengedhetetlen rostok. A rost elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Gyümölcsökben (barack, alma, körte, málna, aszalt szilva), zöldségekben (articsóka, borsó, sárgarépa, cékla), hüvelyesekben (lencse, szárított bab) vagy magvakban (len, korpa, búza vagy zab) találhatók. tönköly.). Legyen óvatos, a túl sok rost fogyasztása irritálhatja az emésztőrendszert (nem lágyul meg, mint a nyers zöldségek), vagy erjedhet a vastagbélben, ha a belek nem szokták rostot bevenni.