Legjobb étrend - Fórum - 2. oldal
A barátnőm éppen megváltoztatta az étrendjét - ma már sokkal több gyümölcs és zöldség van, és kicsit jobban odafigyel az összetevőkre, és most rendszeresen testedzik is (szerintem heti kétszer fut.
Tehát 8 hét alatt már körülbelül 7 kilót fogyott.
Tehát legalább egy sport (heti 2-3 alkalommal) véleményem szerint kötelező. Segített nekem:
- igyon többet (közvetlenül evés előtt is, így a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik)
- hébe-hóba fehérje ital
Csak a válaszokból láthatja, hogy itt nagyon ésszerű csoport van. Aki még mindig gondolkodik, és biztos vagyok benne, hogy még mindig értékeket él. Nagyon jó .
Minden rendben van, kivéve sunny80, aki úgy gondolja, hogy nincs szüksége semmilyen mozgásra.
Én vagyok a tipikus példa. Nagyon tudatosan étkezem, és teljesen megváltoztattam az étrendemet. Szénhidrátok csak gyümölcs formájában. (Egyébként csak tojásfehérje, csirke, hal, alacsony zsírtartalmú kvark, joghurt, dió,)
De a fogyás nem olyan egyszerű.
Hátrányom, hogy kerekesszékben vagyok, így nagyon kevés a mozgás.
És borsó, minden étrend után változtassa meg étrendjét, különben a Jo, JO hatás akkor jelentkezik, amikor visszatér a szokásos étrendjéhez.
Mindig valami mást próbálok ki. De kevesebbet enni és többet gyakorolni ideális lenne.
Tehát csak saját tapasztalatomból tudok beszélni arról, hogy sok mindent kipróbáltam, mint pl. kevesebbet egyél, figyelj a diétára, a testmozgásra stb., de ami igazán segített a súlycélom elérésében, az a Precon BCM diéta volt! Lehet, hogy nem ez a legolcsóbb étrend, de 26 napos kezdőcsomag! Ha érdekel, megosztom veled a linket:
Tehát tudatosabban eszem, és megpróbálom teljesen megszüntetni az édességeket (természetesen ez nem mindig működik), és egy kis testmozgást, számolva a kalóriákat. Így csináltam