Legjobb táplálkozási könyvek; Személyes fejlődés - derűs étkezés
Szeretne többet megtudni a táplálkozásról és/vagy a személyes fejlődésről? Ebben az esetben felajánlom egy listát azokról a könyvekről, amelyek nekem a legjobbak ezeken a területeken! Megtalálja a könyv összefoglalóját, valamint véleményemet mindegyikről. Itt találjuk a legjobb táplálkozási és személyes fejlődés könyveket !
Fogyás diéta nélkül - Dr. Jean-Philippe ZERMATI
összefoglaló
Mi lenne, ha elegendő lenne békét kötni az étellel és önmagával, hogy visszanyerje ezt az ideális súlyt? Minél többet diétázol, annál többet hízol. Rosszabb esetben végül csak erre gondolsz. Tehát sokunk számára az élet az élelmiszer és saját magunk ellen folytatott háborúvá vált, amelyből legyőzve kerülünk ki. Mégis nincs testünknek képessége és „bölcsessége” arra, hogy önmagát szabályozza? Talán el kell felejtenünk mindent, amit a szent étrendről tudunk, hogy megtanuljuk hallgatni érzéseinket ?
A szerző olyan innovatív megközelítést kínál nekünk, amely mindent felforgat, amit tudunk a táplálkozásról és az étrendről. Valóban, a fenntartható fogyás érdekében egy másik megoldás lehetséges. Kövesse az útmutatót ... Jean-Philippe Zermati táplálkozási, sportorvos és viselkedésterapeuta. Alelnöke a GROS-nak (Elhízás és Túlsúly Elmélkedési Csoport). Ez egy olyan szövetség, amely alternatívákat fejleszt ki a diéták futtatásához.
Véleményem
Biblia a tudásról, a bűntudatról és a frissességről, amely jól érzi magát !
Jean-Philippe ZERMATI jól ismeri az étel megszállottjait, akik fogyni akarnak. Így a könyv elméleti részeket váltogat, meglehetősen tudományos és nagyon érdekes a téma feltárása, valamint az eredeti és innovatív gyakorlati gyakorlatok között! Ezeket a gyakorlatokat könnyű beállítani, és mindegyiknek megvan a maga célja.
Azt is javasolja, hogy felejtsék el, mit tudunk a diétákról és a táplálkozásról, kapcsolódjunk újra étkezési érzéseinkhez, tudatosan étkezzünk és bízzunk önmagunkban ... Például én is valójában 😉
Egy kis lépés megváltoztathatja az életed: A Kaïzen-út - Robert MAURER
összefoglaló
Amikor elégedetlenek vagyunk az életünkkel, gyakran hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ebből csak egy radikális változás hozhat ki bennünket. És a feladat nagyságában előre nem vagyunk kedveltek. Van azonban alternatíva, egyszerű módszer, amely szerény és progresszív célok kitűzéséből áll. A kis erőfeszítésekre összpontosítani, nem pedig a nagy munkákban való részvételre. Ez a kaizen, A japán vállalatok az 1950-es években használták. Ezt a szerző, a pszichológus a gyakorlatban alkalmazta a betegekkel, akiknek a történetét itt meséli el. Finomsággal és megértéssel teli viselkedésünk elemzése gyakorlati gyakorlatokkal, amelyek segítenek leküzdeni ellenállást. Valamint kis lépéseket tett az óriási ugrásokért.
Véleményem
A legjobb módszer szokásaink céljaink szolgálatába állítására !
Ez a könyv inkább a személyes fejlődésre összpontosít, de sok példát használ a fogyáshoz (a dohányzásról való leszokáshoz, a sportoláshoz való visszatéréshez is ...). Nagyon könnyen érthető és gyorsan olvasható, lehetővé teszi azonnali cselekvést.
Szoktam, hogy mindent gyorsan akarok menni. Valamint hajlamos a drasztikus változások azonnali végrehajtására. Számomra ez a könyv áldás! A szerző valóban elmagyarázza, hogy az agy túl nagy változás előtt áll. Tudnia kell, hogy agyunk szereti a rutint, mert ez tartotta életben addig. A prefrontális kéreg minden változást kockázatként elemez. Tehát vészharangot fog adni, és mindent megtesz, hogy visszatérjünk a régi utakhoz. Tehát az egyetlen módja annak, hogy ne aktiválja ezt a jelet, nagyon apró változtatások. Olyan nevetségesen kicsi, hogy az agy nem lát veszélyt. Így hosszú távon az életed hatalmas részein fogsz változtatni, egyszerűen azért, mert időt szánsz rá.