Legmagasabb ételek mangánban (Mn)

Utolsó oldalfrissítés: 2020.07.20

éretlen durumbúza

A mangánban leggazdagabb ételek rangsorolása

Íme a top 10 magas mangántartalmú étel:

  1. Őrölt gyömbér (33,3 mg/100g)
  2. Fahéj (17,5 mg/100 g)
  3. Rozs és búza kenyér (11 mg/100g)
  4. Teljes kiőrlésű kenyér (6,75 mg/100g)
  5. Mogyoró (4,9 mg/100g)
  6. Makadámiadió (4,13 mg/100g)
  7. Száraz frik (töretlen éretlen durumbúza) (3,6 mg/100g)
  8. Félig szárított banán (3,3 mg/100g)
  9. Szárított kókuszdió (2,74 mg/100g)
  10. Nyers fésűkagyló (dió és korall) (2,4 mg/100g)

Y alakjaink !

További információ a mangánban (Mn) gazdag ételekről és élelmiszercsaládokról

Néhány példa mangánt tartalmazó ételekre !

A mangán gyakorlatilag minden ételben megtalálható. Azonban a a növényi ételek több mangánt tartalmaznak mint állati termékek. Valóban, a mangánban leggazdagabb ételek vannak gabonatermékek (kenyér és gabonafélék), a olajos magvak, a fűszerek és néhány gyümölcs és zöldség. Néhányat azonban talál a Dió St. Jacques és a periwinkles érdekes mennyiségben. Gondolj arra is Ásványvíz amely egyesek számára jó mangánforrás lehet !