Légy boldog - 16 tipp az életkedv érdekében Foodspring Magazine - HU
Mindenki boldog akar lenni. A legtöbb dolog csak rövid időre tesz boldoggá. Itt van 16 tipp, amelyek segítségével igazán boldog lehet.
Tartalomjegyzék
1. Mit jelent a boldogság?
Ha 10 különböző embert kérdeznénk meg a boldogság értelméről, annyi különböző választ kapnánk. Mivel boldogság eszközök az egyes Az emberek igen valami más.
Legyen közönséges külső körülmények, mint az a munka kapcsolat megfelelő partnerrel vagy egy kedves partnerrel vakáció szerencsével kapcsolatban hozott. Legyen különleges másoktól Anyagi dolgok, mint egy szép autó, egy drága karóra vagy valami más Tárgyak hívott, hogy boldog legyen.
Ezen felül a helyzet leírt egy személyben a elért cél, nélkül mert látszólag sokat tett birtokolni.
Aztán itt van a szerencse jelentése is, mint belső hozzáállás. Sokkal inkább a belső oldalról van szó elégedettség veled és a környezeteddel, ahelyett, hogy zavartalan örömet éreznél.
2. Mi tesz boldoggá rövid távon
Amint azt a fentiekben már leírtuk, nagyon különböző definíciók vannak a boldogságról, és az említett példák közül nem mindegyik tesz ugyanúgy boldoggá. Gyakran nincs igazán tisztában vele, de főleg anyagiak Tárgyak csak sokat rövid időszak boldog.
Emlékszel, mikor mentél utoljára vásárolni, és rengeteg új ruhát vettél magadnak? Vagy amikor megvette az autóját vagy más drága tárgyat? Talán arra is emlékszel, milyen érzés volt akkoriban?
Határozottan ebben voltál Pillanat boldog. És még akkor is, ha utána néhányszor sok örömet érzett, amikor újból megnézte új eredményeit, ez így lesz érzés idővel mindig gyengébb válik lenni.
Tehát a boldogság érzése gyorsan eltűnik, és nincs más lehetősége, mint újra valamit venni, körül boldogság nak nek érez. Szerencsére vannak olyan módszerek is, amelyekkel teljesen megteheti nélkül sok Pénzköltés boldog akarat. A következő részben összefoglaltuk őket az Ön számára.
3. Adj időt magadra
Dolgozzon minden nap 9 és 17 óra között. Hazatérni. Gyorsan vásároljon. Ezután induljon edzésre, majd ismét "röviden" néhány barátjával egy italra a következő bárban.
Remélhetőleg ez nálad nem is olyan extrém. De mégis nagyon gyakran előfordul, hogy túl sok mindent vállalunk egyszerre a szakmai és a magánéletben. Ennek eredménye az állandó stressz, ami hosszú távon boldogtalanná tesz.
A megoldás: hozzon létre olyan időszakokat, amelyek között nem tart be megbeszéléseket. Ez is lehet egy egész nap. Csak ezt az időt szentelje neked. Kapcsoló ebben az időben a tiéd is Smartphone tól től és hagyja a tévé vagy A laptop kikapcsolt. Ehelyett ragadjon meg egy könyvet, olvasson el valamit, vagy kövesse az alábbi tippeket.
A szerkesztő tippje: Kényeztesse magát bűnös lelkiismeret nélkül csokoládé csemege csomagunkkal.
4. Gyakorold a hálát
A hála olyan tulajdonság, amelyre túl kevés figyelmet fordítanak. Különösen fontos a boldogság. Te veszed a A dolgok körülötted, mindent, amit birtokolsz, a barátaidat és a családodat, az iskolai végzettségedet és minden lehetőséget, amellyel személyes hobbidat élheted természetesen igaz?
A vannak de egyáltalán Nem. Biztos lehet benne, hogy az egész világon lesznek olyan emberek, akik azonnal, habozás nélkül szívesen kereskednének veled.
A tippünk: Most fogj meg egy darab papírt és egy tollat, és írj le 3 dolgot, amiért hálás vagy. Nem számít, mekkora vagy kicsi.
5. Tanuld meg az éberséget
Mindfulness A hálához hasonlóan ez egy olyan tulajdonság, amelyet először érezünk tudatosítani kell. Az éberséggyakorlatok célja a pillanat teljes tudatosságú érzékelése.
Gyakran elfelejtjük ezt a stresszes mindennapi élet során A pillanat érzékeléséhez, mert csak arra koncentrálunk, amit tennünk kell. Az éberséggyakorlatok visszavezetik az összpontosítást a pillanatra és arra, ami körülötted történik.
A tippünk: Tegyen egy sétát például az erdőben, és koncentráljon a körülötted lévő összes zajra. Hallgasd meg, hogyan énekelnek a madarak, a szél fúj át a fákon és a levelek recsegnek. Érezd, hogy a talaj enged-e alattad, és fogadd el a környezeted illatát.
6. A barátok ideje
Emberek vannak társas lények. Oké, hogy van még egy és kevesebb. De tény, hogy a Kapcsolatba lépni Val vel hasonló gondolkodású Emberek, akikben megbízunk jó. Tehát időnként szánjon időt a társadalmi kapcsolatok fenntartására.
A tippünk: Még akkor is, ha kevés időd van, ez nem akadálya annak, hogy kapcsolatba lépj egy jó barátoddal. Fogja meg okostelefonját, és csak beszéljen telefonon néhány percig.
7. Keressen egy új kihívást
Az egyik legjobb technika boldog nak nek akarat újra és újra új Kihívások nak nek tedd. Egyrészt minden alkalommal növeli az önbizalmát, másrészt folyamatosan új élettapasztalatokat készít, amelyek hosszú távon tovább visznek.
8. Rendszeresen lazítson
Nem számít, hogy egy stresszes hét után, egy megerőltető edzés után, vagy miután elsajátított egy kihívást, a tiéd test és az elme szükség van hébe-hóba idő, azért, hogy lazítson. A legjobb nap az, amikor mindenképp időt szánsz magadra.
A tippünk: Itt összesen 16 relaxációs technikát ismertettünk.
9. Meditálj
A meditáció tökéletes a boldogság növeléséhez. Mert a Kombinálja a meditációt az itt említettek közül több van technikák. Időt szánsz magadra, megtanulod gyorsabban nak nek lazítson és figyelmesebb nak nek akarat. Ennek ellenére sok embernek nagyon nehéz az elején meditálni. A meditációról itt tájékozódhat.
10. Engedje el a múltat
Gyakran gondol a múltbeli rossz tapasztalatokra? Amíg ragaszkodsz a rossz élményekhez, soha nem leszel boldog. Fontos, hogy te fogadja el a történteket, te tud most úgyis Semmi többet róla változtatni. Csak hazudik nem a te hatalmadban.
Mit de ban ben hatalmad rejlik ez ez: Lehet út, mint te egy Megkerülve az élményt az életed bármely pontján változtatni. Kipróbál különböző Szögek Nézd meg a múltadat, és válassz olyan perspektívát, amely lehetővé teszi, hogy bezárulj vele.
11. Keressen egy olyan sportot, amelyiknek tetszik
Mozog nemcsak az általános számára fontos Egészség, hanem a tábornok számára is Boldogság. Már a rendszeres séta friss levegőn befolyásolja pozitív a boldogságérzeteden. Amint te aktív a sportban lesz ez érzés további megerősítve.
Gondolod, hogy csak nem vagy sportos, és ezért nem is próbálkozol? Hülyeség. Tényleg mindenki sportos lehet. Neked muszáj nem feltétlenül 3x a hét ins Tornaterem sétáljon, vagy minden második nap végezzen állóképességi futást.
Találj egyet Sport, ami megfelel neked, ez megfelel neked Vicces és te motivált, rendszeresen gyakorolni. Természetesen muszáj átmenetileg pár sport kipróbál. De biztos lehetsz benne, hogy minél több tapasztalatod van, annál gyorsabban fogod észrevenni, ami neked megfelel.
Most már több mint elegendő sport van, és mindig újabbak vannak. Egy kis inspirációért van itt egy Sorolja fel a 33-at sport- neked készült.
12. Keressen egy művészetet, amelyben kiélheti magát
A művészet alatt nem feltétlenül azt értjük, hogy meg kell tanulnia egy hangszert vagy festeni. Sokkal inkább arról van szó, hogy a Hobbit keres akivel szeretsz a sajátodban lenni Forgalmas szabadidő. Az lehet zeneileg, művészeti és valami is Kézművesség lenni. Az egyetlen fontos dolog, hogy te vagy az Vicces és te ezzel az idő és a feszültség a mindennapi élet körül elfelejti.
13. Keressen olyan munkát, amely kielégíti Önt
Ha teljes munkaidőben dolgozik, akkor napjának több mint 1/3-át a munkahelyén tölti. A közlekedés egyik legjobb módja boldogabb nak nek lenni, az egyik munka nak nek csináld, amely nemcsak pénzt ad, hanem azt is Teljesítés hoz.
Természetesen mindig lesznek napok, amikor stresszes lesz. De a lényeg az, hogy van egy munkakörnyezet amelyben te magad jó érzés és a tevékenység van veled Van értelme.
14. Egyél kiegyensúlyozottan, anélkül, hogy korlátoznád magad
A diéta is döntően befolyásolja, mennyire boldog vagy. Ezt valószínűleg akkor tudja, amikor a kedvenc ételét eszi. De az étel többre képes. Mert a egészséges kiegyensúlyozott étrend a tested mindent megkap szükségessé tenni tápláló hogy szüksége van rá.
Szervezete csak a nagyon különböző tápanyagok segítségével képes előállítani a szükséges hormonokat. Most többet megtudhat a 4 boldogsághormonról és azok felmerüléséről.
15. Boldogsághormon: dopamin
Dopamin olyan lesz, mint valamilyen a test saját jutalmazási rendszere amint megkapja a Challenge elsajátította van. Ez sikeres lehet egy sportversenyen, a szakmai vagy a magánéletben. A dopamin termeléséhez hozzájárulnak a fenilalanin és az L-theanin Omega-3 zsírsavak magában foglal.
16. Boldogsághormon: szerotonin
A szerotonin a boldogság hormon, amely a általános jólét kapcsolatban van. alvászavarok, szegény diéta és a kevés mozgás friss levegőn tartózkodása okozhat egyet alacsony szerotoninszint lenni.
aminosavak fontos építőkövei a szerotonin termelésének. Gensauo, mint az L-triptofán és D-vitamin.
17. Boldogsághormon: endorfin
Az endorfinokat a test állítja elő után egy különlegesség fárasztó szellemi vagy különösen testi teher kiárad. Ez a hormon felelős azért, hogy érezze magát után a Sport bár kimerült de még légy boldog és az ún Runners High.
18. Boldogsághormon: oxitocin
Az oxitocint gyakran nevezik Cuddle hormon kijelölt. Mert kizárólag a fizikai közelség alakult ki. Különlegesnek tűnik megnyugtató és segíteni fog feszültség jobb is feldolgozás.