Legyél végső érte - Di; th

Reggeli: 1 gyümölcsjoghurt (pl. Áfonya)

Reggel: 1 ropogós kenyér margarinnal (vagy lekvárral)

Reggel: 1 rizsgofri és 1 alma

Ebéd: 2 rizs sütemény és néhány nyers zöldség (ampel gyümölcs)

Este: 1 tál saláta öntet nélkül

Szivárvány diéta: (egy hét)

Este: 1 kis zöld saláta

Hétfőtől péntekig 1 almát és 1 banánt esznek aznap, sok teát és vizet isznak.

Minden, amit enni szeretne, a hétvégén megengedett.

è Saláta: saláta, uborka, paprika

è 1 tányér leves (paradicsom, tészta, zöldség)

è ½ szüleid főtt ételeinek adagolása

è választott saláta és 1 szelet kenyér (vagy 2 rizsgofri)

è ½ szüleid főtt ételeinek adagolása

Ebéd: 175 g sovány joghurt és egy csésze édesítetlen tea

Káposztaleves diéta (utam) : (7-14 nap)

Naponta 2-3 tányér káposztaleves és 1 gyümölcs (vagy 1 zöldség)

è Tapasztalat szerint 1kg fogyás/nap!

1-4. Nap: csak gyümölcs és zöldség (19 óra után semmi)

7-10. Nap: csak gyümölcs és zöldség (19 órától semmi több)

Utasítás: 2-4 almát vágjon negyedekre, és egész nap 6 étkezés közben fogyassza el.

sokat inni! (Víz, édesítetlen tea)

Egész egyszerűen vegyen 300 kcal tejsavó formát,

plusz egy kis sport minden nap!

Egyél annyi zsemlét, teljes kiőrlésű zsemlét, kenyeret és teljes kiőrlésű kenyeret, amennyit csak akar.

Igyon sok édesítetlen teát és vizet!

Fogyás: kb -800g/nap

Csak sötét, fehér és teljes tej csokoládét fogyasszon!

Más típusú csokoládé (dió, karamell stb.) Tilos!

Sokat inni az nagyon nagyon fontos!

Súlycsökkenés: kb -500 - 100g/nap

Csak epret és legalább 2 liter vizet fogyasszon naponta!

Napi 3 étkezés: 1 banán és 1 csésze író.