Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintjét az iLive egészségéről
A cikk szakembere
Mielőtt megtanulná, hogyan növelheti a tesztoszteron szintet, derítse ki, miről van szó.
A tesztoszteron szervezetben betöltött szerepét nem lehet túlbecsülni, mivel ez volt az, amely bátorságot adott embereinknek a releváns vonások és tulajdonságok azonosításához, és a nők nem riadtak vissza a stressztől, a termékenységtől, a normális libidótól - a tesztoszteronnak köszönhetően . Ez a hormon szteroid jellegű, a test szintetizálja a herékben, a mellékvesékben, a petefészkekben, a méhlepényben és a májban.
A tesztoszteron aktívan részt vesz a férfi szexuális szféra kialakulásában, befolyásolja a spermiumok termelését a potencia szabályozásában.
Néha az életkor előrehaladtával vagy más okok miatt a tesztoszteron mennyisége csökken a vérben, ezért különböző módszereket kell keresnie a szint növelésére.
[1], [2], [3], [4], [5]
Megnövekedett tesztoszteron szint a férfiaknál
A szteroid minden előnye ellenére, ahogy mondani szokták, minden mértékkel jó. A férfiaknál a tesztoszteron emelkedett szintje meglehetősen negatív jelekkel jár: túlzott erekció, a szexuális ingerlékenység zavara, túlzott szexuális vágy. A megnövekedett hormontermelés a pszicho-emocionális területen nyilvánul meg: a valóság esetleg nem megfelelő felfogása, depressziós vagy agresszív állapotok, fokozott ingerlékenység, az emberi társadalmi viselkedés zavara. Néha álmatlanság, nem megfelelő idegrendszeri állapotok lépnek fel.
A férfiak tesztoszteron mennyiségének meredek növekedésének oka lehet a helytelen életmód, a szexuális elégedetlenség, a szexuális érintkezés teljes hiánya. Súlyosabb tényezők a herék, a mellékvesék daganatai, a pajzsmirigy működésének rendellenességei és az anabolikus szteroid hormonok célzott bevitele.
A tesztoszteron szintézisének növekedése serdülőkorban a pubertás korai megjelenését vagy a mellékvese kéregének veleszületett hiperpláziáját okozza.
Megnövekedett tesztoszteronszint a nőknél
A tesztoszteron mennyisége a női testben körülbelül tízszer kisebb, mint a férfi testben, de a hormonszintézis rendszerben vannak hibák, amikor a szteroid szint meredeken emelkedik. Ennek a helyzetnek negatív következményei lehetnek:
- A menstruációs ciklus rendellenességei;
- hosszú távú meddőség;
- a bőr, a haj és a körmök jelentős romlása;
- Néhány férfi jel megjelenése (hangváltozás, túlzott hajnövényzet a testen és az arcon);
- Megfelelő válasz hiánya a stresszes helyzetekre, motiválatlan agresszív állapot;
- Változások a szexuális viselkedésben;
- Ha terhesség következett be, fennáll a spontán megszakítás veszélye.
A nőknél a megnövekedett tesztoszteronszint néhány természetes életszakaszban megfigyelhető, például peteérés vagy terhesség alatt (a maximális szint a harmadik trimeszterben van).
Vannak olyan kedvezőtlen tényezők is, amelyek növelik a hormon termelését:
- a petefészek onkológiai betegségei;
- A mellékvese kéregszövetének túlzott szaporodásának jelei;
- veleszületett rendellenességek;
- a fogamzásgátló gyógyszerek túlzott fogadása.
A tesztoszteronszintet növelő eszközök
A tesztoszteronszintet növelő szerek, amelyeket általában táplálék-adalékanyagként használnak a sporttáplálkozásban. Ezeket kifejezetten a versenyző sportolók - nehézsúlyúak, testépítők - által használt tudományos kutatási eszközök fejlesztették ki, amelyek segítenek az izom és az erő előrehaladásának erősítésében.
Ismerkedjünk meg a legnépszerűbb gyógyszerekkel:
- A Tribulus Pro - növényi gyógymód, amely aktív szteroid szaponinokból és növényi sztirolokból áll, az alkalmazás első hetében több mint 30% -kal növeli a tesztoszteron mennyiségét. Étkezés közben, legfeljebb napi két kapszula;
- Amidren - komplex gyógymód, amely megakadályozza a természetes tesztoszteron dihidrotesztoszteronná való átalakulását, két tabletta naponta egyszer, étellel együtt;
- A T-Bomb egy olyan szer, amely 400% -kal (!) Aktiválja a progeszteron természetes szintézisét, és maximalizálja annak anabolikus hatását;
- ZMA - átlagosan 30% -kal növeli a teljes tesztoszteron mennyiségét, elősegíti az izomnövekedést a versenyző sportolóknál;
- Nutrex T-UP Black - javítja az izomépítést és a zsírégetést, két hét alatt 40% -kal növeli a progeszteron mennyiségét. Naponta öt kapszulát vegyen be az étkezések közötti szünettel;
- Dymatize Z-Force - természetes termék, cink, magnézium, B-, C- és E-vitamin nyomelemekkel; finoman, de folyamatosan növeli a tesztoszteron szintézisét. Adjon három kapszulát éhgyomorra fél órával lefekvés előtt.
Az ilyen termékek, amelyek elősegítik a tesztoszteron termelését, bármely sporttáplálkozási boltban megvásárolhatók.
A tesztoszteronszintet növelő gyógyszerek
A tesztoszteronszintet növelő és a nemi funkciókat szabályozó természetes gyógyszerek sokféle eredetűek és összetételűek lehetnek. Néhányuk állandó tanfolyamvételt igényel, míg másokat rendszeresen használnak:
- A ginzeng tinktúrája - a hím hatalom jól ismert ázsiai gyógymódja;
- A csikóhaltermék egy hagyományos keleti gyógyszer, amely a tesztoszteron termelésének serkentésével növeli a szexuális vonzerőt;
- a vörös gyökér előkészítése - az altáji tonik, helyreállítja és javítja a szteroid szintézist;
- Kivonat a hosszú levelű eurikómából - serkenti a szexuális funkciókat;
- Kivonat egy törpe tenyérből - aktiválja a hormonális folyamatok stimulálását és produktív működését a testben;
- Gyógyszerek yohimbin - tökéletesen és hatékonyan befolyásolják a tesztoszteron termelését;
- Gyömbérkészítmények - finoman stimulálják a hormon termelését;
- csodálatos cseppek Stratos Sex - természetes készítmény, amely a fenti anyagok közül sokat tartalmaz optimális kombinációjukban, maximálisan képes növelni a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.
[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]
A tesztoszteronszintet növelő tabletták
A szteroid hormonok készítményei különféle dózisformákban kaphatók, beleértve a tablettákat; Egyesek ezt a formát kényelmesebbnek tartják, szemben a cseppekkel vagy injekciókkal.
A leggyakoribb gyógyszerek:
- Tribestan - szteroid szaponin, a tribulus növény természetes összetevője, tökéletesen stimulálja a tesztoszteron termelést és a szexuális funkciókat. Napi háromszor étkezés közben vegyen be 1-2 tablettát;
- A Zyman olyan vitamin-kiegészítő, amely cinket, magnéziumot, szelént, B-vitaminokat és egyéb segédanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szteroidok számának növekedését a férfi testben;
- Cinkit - vízben oldódó pezsgőtabletta, aktív cink-szulfát, amely jótékony hatással van a férfi nemi szférára, feltölti a testben lévő cinktartalékokat, serkenti a hormonrendszer működését;
- Impala - nyelv alatti tabletta, serkenti a férfi nemi hormonok termelését és növeli a nemi vágyat. Minden második nap egy tablettát vesznek be;
- yohimbe forte - a kompozíciót kiegészítik a ginzeng, a cink és a szelén vegyületeinek gyökereivel.
A vér tesztoszteronszintjét növelő gyógyszerek alkalmazása előtt ajánlott teszteket átadni a hormonszint meghatározásához. Eredményeik alapján az orvos felméri a helyzetet, és ha szükséges, felírja a legmegfelelőbb gyógyszert.
Gyakorlatok, amelyek növelik a tesztoszteron szintet
A testmozgás és a tesztoszteron gyakorlatilag elválaszthatatlan kifejezések, de nem minden sport "egyformán hasznos" a férfi nemi hormonok normális termeléséhez. A normális szexuális működés érdekében kívánatos elkerülni néhány olyan sportot, amely hozzájárul az ágyéki terület tartós hatásához és a férfi szervek fokozott traumájához: kerékpározás, lovassport,
A tesztoszteronszint növelése érdekében a fizikai aktivitás a legjobb - elsősorban súlyzókkal, súlyzókkal és súlyokkal végzett gyakorlatok. A legnagyobb hatást a holtpont és a guggolás látja, és minél több izomcsoport vesz részt a gyakorlatban, annál inkább befolyásolja a tesztoszteron termelését.
Az izomterhelést nem szabad hetente több mint négyszer alkalmazni, hogy a szintetizált tesztoszteront ne kizárólag az izmok képződéséhez használják. A héj súlyosságát egyedileg választják meg.
A hormonális egyensúly optimalizálásának nagy előnye a rendszeres jóga. Például a hát rögzített maximális elhajlásával járó pozíciók hozzájárulnak az intenzívebb mellékvese munkához és ennek megfelelően a fokozott tesztoszteron termeléshez.
A férfi hormon mennyiségének növelése érdekében transzferfutás, a test kikeményítése és a rozmár is ajánlott.
[14], [15], [16], [17]
Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet
Jelenleg ismert, hogy sok termék növeli a tesztoszteron szintet:
- Először is ezek tenger gyümölcsei - különféle halak, például szardella, kagyló, garnélarák, rák stb.
- Húsipari termékek - bármilyen típusú hús, lehetőleg növekedésserkentők használata nélkül;
- különféle gyümölcsök - citrusfélék, alma, körte, banán, szőlő stb.
- különféle zöldségek - mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, bors, gyökérzöldségek;
- Zöldek - petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta, sült saláta kitûnõ;
- Berry - eper, málna, áfonya, cseresznye;
- mindenféle dió - dió, mandula, cédrusfa;
- aszalt gyümölcsök datolya, szilva, mazsola, szárított barack formájában;
- Gabonafélék - zabpehely, hajdina, gyöngy árpa, bulgur, vad rizs;
- Fűszerek - chili, gyömbér, fokhagyma, citrompaprika, fahéj, curry;
- Növényi olaj - olajbogyó, napraforgó, mandulaolaj;
- Méhészeti termékek - méz, zabrus, melasz, méhsejt.
Ezen termékek használata mellett az alkoholfogyasztás teljes elutasításával történő étrend betartása is ajánlott, a só és a cukor használatának korlátozásával. A kávét azonban fanatizmus és csak természetes talaj nélkül lehet fogyasztani.
Hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteron szintet?
Sok férfi azon gondolkodik, hogyan lehet természetes módon növelni a tesztoszteronszintet. A probléma megoldásának átfogó megközelítésének átfogónak kell lennie: ez a diéta és a testmozgás betartása, valamint a helyes életmód.
A tesztoszteron mennyiségének növelése mögöttes tényezők a következők:
- a hús fehérje- és cinkforrásként történő használata;
- A zsíranyagcsere stimulálása (diófélék, növényi olajok, halolaj, magvak fogyasztása);
- Erőterhelések alkalmazása (tornaterem látogatása, gyakorlatok végrehajtása a különböző izomcsoportok fejlesztésére);
- C-vitamin bevétele gyógyszerek formájában vagy étellel (citrusfélék, kivi, mindenféle káposzta);
- a teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek gyakori fogyasztása;
- Az idegrendszer stressz-ellenállásának kialakulása;
- tele alvással és pihenéssel;
- a dohányzás és az alkoholfogyasztás teljes kizárása, ideértve a sört is;
- Cinket tartalmazó gyógyszerek vagy nyomelemekben gazdag ételek (tej, máj, tenger gyümölcsei) fogyasztása.
Tegyen több testmozgást, vezessen aktív életmódot, tompítsa testét, és az eredmények nem fognak sokáig várni.
A tesztoszteronszintet növelő gyógynövények
A tesztoszteronszintet növelő gyógynövények analógak a férfi nemi hormonral. Köztük vannak adaptogén növények, gyökérnövények és méhészeti termékek.
- Aralia Manchu - gyógynövény, aktívan használják az anyagcsere folyamatok és a hormonok termelésének stimulálására. Rendszerint az aralia infúzióját készítik: 20 g levelet vagy virágot egy pohár forrásban lévő vízbe öntünk, és 20 percig hagyjuk. A szűrt infúziót naponta háromszor egy pohár egyharmadán isszák.
- A Zamaniha gyökérzöldek magas tinktúrája 70% alkoholt tartalmaz. Öntsön 20 g gyökeret 100 ml alkoholra, tegye sötét meleg helyre két hétre, vegyen be 35 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
- Kivonat Eleutherococcus - a sportgyógyászatban nagyon gyakori gyógyszer, étkezés előtt 30-35 cseppet vegyen be egy hónapig.
- A Rhodiola rosea stimuláló gyógynövény. A tinktúra 50 g gyökérből és 500 ml vodkából készül, két hétig sötét helyen ragaszkodik hozzá. Vegyen 25 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
- Schisandra - használja a növény gyümölcseit, tinktúrát 25 g nyersanyag 100 g alkoholra számításával készítenek, napi 30 cseppet vegyen.
A paszternák, a petrezselyem, a torma, a méz gyökerét is ajánlott enni napi 2 evőkanálnyira.
Ha a férfi hormon mennyisége nem növekszik a testmozgás, a diéta, az alternatív eszközök használata révén, tanácsos felkeresni egy orvost, aki felméri a hormonháztartását, és ha szükséges, kijelöl bizonyos gyógyszereket, elmagyarázza, hogy a Növelje a tesztoszteront.