Legyen és maradjon karcsú; VEGAN 5 2; csak Stephie

Mindannyian szeretnénk tudni, hogyan lehet karcsú és megmaradni. Köztudott, hogy a fogyás nem olyan nehéz, mint az elért súly tartós fenntartása. Elisabeth Fischer nyilvánvalóan erre talált megoldást vadonatúj „Vegán 5: 2” című könyvével!

Öt nap ünnep, két nap böjt

Öt napot vegánként és egészségesen ünnepelünk, és két szabadon választott napon böjtölünk. Ezáltal a böjti napokon egészségesen étkezünk, hogy teljesedés nélkül teljesedhessünk feladás nélkül. Ez különbözteti meg annyi étrendet, amely visszahozza a jo-jo hatást a színre. Számomra nem csak az a jó, hogy a hét két böjti napjának nem kell egymást követnie. Hétfő és csütörtök ideális. Egy kellemes hétvége után várjuk a hétfői böjtöt. Ha hétfőn vacsorahívásunk van, akkor kedden böjtölünk. A rendszer olyan rugalmas! Tehát megengedték, hogy „tanulmányozzam” a könyvet. Sokat lehet olvasni benne Cookbook Vegan 5: 2 *. Eleinte sokkolt a sok szöveg, de aztán elkezdtem olvasni, és a lelkesedésem nőtt. Nem tudtam abbahagyni a végsőkig mindent. A testemről szól - az enyémről és a tiédről! Ahhoz, hogy megértsük, miért válunk karcsúvá és maradunk az 5: 2 elv szerint, be kell építenünk a test reakcióját. Izgalmas! Öregedésgátló hatást is el kell érni vele.

Azt, hogy hogyan leszünk és maradunk karcsúak, itt részletesen kifejtjük!

Sok olvasómnak van már ilyen Vegán lúgos böjt részt vett, vagy hamarosan meg akarja kezdeni. Két hétig böjtölünk, hogy méregtelenítsük a testet, jót tegyünk és igen, a fogyás érdekében is. A sikerek láthatóak, észrevehetőek és abszolút előnyösek. Néhány kolléga szeretne még néhány fontot leadni, és a "lúgos böjt utáni programról" kérdezett, amely megfelel annak a koncepciónak, amelyet már megszerettek. Mert egyszerre két-három hétnél többet nem szabad böjtölnie. Elisabeth Fischer ezért egy új, sok receptet tartalmazó bővítési program megtervezését tűzte ki célul. Megszületett a Vegán 5: 2, és most az asztalomon van
(A képre kattintva megrendelhető.):

Az 5: 2 arányú program ún Böjt időszak, szakaszos böjtölés is. Az éhomi napok váltakozásával, amelyeken az emberek csökkentett kalóriatartalommal étkeznek, és a fennmaradó napokon egészséges, gazdag étrendet fogyasztunk, folyamatosan fogyunk és könnyedén tartjuk a súlyt. Megszokjuk az egészséges, frissen és szeretettel elkészített ételeket: Megváltoztatjuk étkezési szokásainkat és odafigyelünk arra, hogy mit eszünk. Az étkezési tervek segítenek megtalálni az útmutatót a kalóriaszámlálás nélkül. De nem kell ragaszkodnunk ezekhez a tervekhez, megtalálhatjuk a saját utunkat.

Elisabeth Fischer receptjeivel főzni bonyolult és könnyű, ahogyan tőle tudjuk.

A böjti napokra még azt is felkiáltja, hogy gondolkodnunk kell a maradék felhasználásán, és nem kell pluszért vásárolnunk érte. Eleinte ijesztőnek találtam, hogy a böjti napokon csak 500 kcal-t szabad fogyasztani. Ez hihetetlenül kevés, de ezt 3 étkezéssel könnyen meg kell tudnunk felelni. Megkérdeztem Elisabeth Fischert, hogy az 500 kcal nem kevés-e? Ezt válaszolta nekem:

Igaz, a napi 500 kcal nem sok. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy hetente csak 2 böjt nap van. Megteheti őket egymás után vagy külön-külön, a fennmaradó napokon, amelyeket normálisan eszik - ezért a legjobb, ha vegán és teljes ételeket fogyasztunk. Számos recept van erre a könyvben, és nagyon fontos, hogy cukor nélkül karcsú, édes receptek maradjanak. Különleges recepteket dolgoztam ki a két böjtnapra.Nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de az adagok meglepően nagyok, és a 2 böjtnapon is jól van ellátva létfontosságú anyagokkal. Nem kell éhezni, a böjt napjai könnyen kezelhetők és a jo-jo effektus megszűnik. Tesztalanyaim nagyon elégedettek voltak, és jó tapasztalataim is voltak vele. A 2 böjtnap könnyen beépíthető a mindennapi életbe. A vegán 5: 2 program ideális a vegán böjt után, mert sokan még többet akarnak veszíteni. A Vegan 5: 2 program az évek során beinduló kúszó súlygyarapodás ellen is bevált: nem eszel többet, hanem kevesebb kalóriát fogyasztasz és hízol. Ez sokakat frusztrál.

Tehát az 5: 2 rendszer nagyon alkalmas azoknak a nőknek is, akik elkerülhetetlenül híznak a menopauza során. Szerintem ez ígéretesnek hangzik.

Olyan expressz recepteket dolgozott ki, amelyek nem igényelnek bonyolult alapanyagokat és egyszerűen finomak:

Reggel például finom ételeket fogyaszthatunk Szőlő és körte zab zúzott zabbal (26. o.), Amely 150 kcal körüli idővel megúszik, és délig még jól telik.
Ebédidőben vagy este finomakkal kényeztetjük magunkat Zöldséglevesek vagy Gyógynövényes karalábé krumplipürével (65. o.), Amelynek valójában csak 200 kcal van fejenként. Nagyon finom is Karfiol könnyű besamelmártással (69. o.), Amellyel krumplit vagy salátát eszünk.

A könyvben számos recept szerepel az élvezet 5 teljes napjára:

Már alig várom, hogy Cékla és burgonya kenés (84. o.) Reggelizünk házi müzlikenyér megmosni.
A Spenót és borsóleves mentával (92. o.) Nagyon sokat beszél velem, akárcsak Andalúz csicseriborsó pörkölt tökkel (97. o.). Tarte flambée póréhagymával (110. o.) Meggyőz, hogy azonnal kezdjem az 5: 2 programmal, és gyermekeim felfedezték az édes oldalt:
Nál nél Csokoládé-dió-banán fagylalt kardamommal (P. 114.) és Cseresznyés rétes (126. o.) Végig vizes a szám.

Az édesítés alapvetően cukor vagy cukorpótlók nélkül történik!

Itt az édességet a gyümölcs természetes fruktózja hozza létre, ami visszavezet minket az eredeti ízérzethez. Ráadásul a vércukorszintünk nem ingadozik, ami elsősorban a vágyakozásért és az ezzel járó yo-jo hatásért felelős. Elisabeth megígéri, hogy néhány hét múlva már annyira szeretni fogjuk az egészséges, egészséges konyhát, hogy fehér lisztből készült termékeket, csokoládét és más örömmel hagyja békén, és ne érezzen semmilyen áldozatot. Ezt tulajdonképpen már most tapasztalom, amikor vegán böjtépítő programot végzek. Ma beleharaptam egy darab csokoládéba, és nem tetszett! Túl aranyos volt számomra! Nyugodtan nézhettem, ahogy a gyerekeim csámcsognak, és nem bántam.

Ha odaérünk, azt hiszem, sikerült. Lehet, hogy karcsúvá válni és maradni nem olyan nehéz, mint azt korábban gondoltuk! Meg fogjuk tapasztalni, hogy jó érzés, ha nem mindig az ételre gondolunk, és egész nap tele vagyunk. Megszokjuk a kisebb adagokat, és élvezzük az általunk főzött ételek frissességét. A böjt alkalmával szeretjük a létfontosságú anyagokban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, burgonyát és szójatermékeket, amelyek nagy mennyiségű bázist biztosítanak. A többi napon továbbra is a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű termékeket vesszük fel az étlapba.

Körülbelül 4-5 kg-ot fogyhat havonta, ami természetesen mindig az egyéni kezdő súlytól és a testtől függ. Olvassa végig a könyvet borítótól a fedélig, megéri! Ma kezdek belőle főzni, és várom. Mindenkit szeretettel várunk, akit továbbra is érdekel a böjtöm Facebook-csoportom tagja! Remek közösség vagyunk, amely motiválja és felemeli egymást, és csodálatos tippeket cserél:

* Partner link az Amazon-hoz. Nincs szponzorálás.