Legyen fitt és fogyjon két extra lábbal - WELT
A nordic walking botokkal optimálisan edzi a keringést és az izmokat, megvédi az ízületeket és elengedi a fontokat
Látott már olyan sportolót, aki intenzív bothasználattal gyorsan sietett át az erdőn? Mint egy sífutó - csak síléc nélkül? Mosolyogj, de ez a személy nagyon hatékony fitnesz edzést végez. Az egykor csúcssíelők és biatlonisták nyári edzésként kifejlesztett nordic walking a "sláger" Skandináviában, és most a szikra elterjed Németországban is.
A skandináv gyaloglásnak előnyei vannak a kocogással vagy a normál sétával szemben: Két bot biztos tartást biztosít. Négylábúvá változtatják az embereket. Négy "láb" lehetővé teszi a nagy sebességgel történő mozgást egyenetlen erdei ösvényeken. A botok használata kíméletes: "Sokan nem tudnak messzire menni, mert a hátfájás és a térd- vagy csípőízületek problémái miatt a hosszú járás fájdalmat okoz" - mondja Volkmar Feldt, a Sport-Gesundheitspark Berlin sportvezetője. A kocogás helytelen lenne, mert olyan stresszt jelent az ízületek számára, amely a saját testsúlyának ötszöröse lehet. A botok jelentősen csökkentik ezt a terhelést, ezért az edzés alkalmas a sportsérülések utáni rehabilitációra is.
A sportorvosi vizsgálatok igazolják a szívre, a keringésre és az izmokra gyakorolt pozitív hatásokat. Öt kilométer/órás sebességgel a szív- és érrendszeri stressz körülbelül tíz százalékkal magasabb, mint amikor bot nélkül járunk. Ideális fitnesz edzés, amely növeli az egész szervezet oxigénellátását. Az izmok savanyulása - a stressz mértéke - 17 százalékkal alacsonyabb. Hatása: A Nordic Walker botok nélkül tovább bírja, mint kollégája, mert az izmai hosszabb ideig működnek az egészséges területen. Hatékonyan edzi a mellkas, a kar és a hátsó izmokat is. És ez akár tíz százalékkal növeli a kalóriákat. Ideális néhány plusz kiló leadásához - és anélkül, hogy teljesen elállna a lélegzete. A szakértők egyetértenek: Alig más sportok kínálnak ennyi egészségügyi ellátást egyszerre. Nincs korhatár.
Ennek a sportágnak a felszereltsége és így a pénzügyi ráfordításai viszonylag alacsonyak. Minden, amire szükség van - mint minden futó sportban - a jó futócipő. A botok (ára: kb. 60 euró) jó sportüzletekben kaphatók.