Legyen fitt ezekkel a természetes ébresztőkkel
Amikor ebéd után lassan jelentkezik a fáradtság az irodában vagy otthon, szeretünk kávét vagy fekete teát ragadni, hogy újra felébredjünk. De ha bármilyen okból el akarja hagyni a koffeint vagy teát, használhat más természetes stimulánsokat is. Mivel számos étel segíthet újra felébreszteni a kedvünket. Van néhány további hasznos tippünk arra is, hogyan lehet ébren maradni.
Chili, gyömbér és grapefruit
Akár savanyú, akár fűszeres, mindkettő stimuláló és stimuláló hatással van keringésünkre. Egy forró chili vagy thai étel az ebédszünetben ugyanolyan élénkítő, mint egy desszert friss grapefruit vagy friss gyömbéres víz mellett. Mindhárom étel serkenti az anyagcserét és újra elindítja a keringést.
A gyömbérvízhez egyszerűen hámozzon meg egy két centiméteres gyömbért, vágja a gumót vékony szeletekre, és öntsön forró vizet egy pohárba vagy csészébe. Hagyja egy pillanatra meredeken, és kész az egészséges felvétel. A kávé, a tea és a társ tökéletes alternatívája.
C vitamin
A C-vitamin nemcsak az immunrendszerünk számára fontos, hanem testünkre is élénkítő hatású, mint a koffein. Serkenti noradrenalin-termelésünket, ezáltal az anyagcserét és a koncentrációt. Emiatt kerülnie kell a C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását röviddel lefekvés előtt, mivel ezek eleinte megnehezítik az elalvást. Másrészt gondolkodnia kell a C-vitamin-ellátásáról, amikor legközelebb fáradtnak érzi magát tavasszal.
avokádó
A magas zsírtartalmú avokádó gyümölcs gyorsan ellát minket egészséges energiával, mert tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Csak rajtad múlik, hogy egyenesen kanalazod-e az avokádót, vajon kenhető-e vagy guacamole-ként. Különösen egészséges és természetes stimuláns minden formában.
Banán
A banán nemcsak egészséges és finom, de hihetetlenül praktikus is. Bárhová el lehet vinni, és értékes szénhidrátokat, magnéziumot és folsavat biztosítanak számunkra. Ez serkenti a vörösvértestek képződését, amely élénkítő hatással van anyagcserénkre. A banán tartalmazza a triptofán aminosavat is, amelyet agyunk a szerotonin hormongá alakíthat. Hatás? Jó hangulat!
víz
Ha nem iszunk elegendő folyadékot a nap folyamán, keringésünk a hátsó égőn fut, és gyorsan elfáradunk. Napi 1,5–2 liter víz mozgatja a keringést, és a sejteket és szerveket sürgősen szükséges folyadékkal látja el.
Természetesen több legyet is megölhet egy csapásra: Egy pohár LaVita reggelire vagy ebéd után egyszerre biztosít folyadékot és vitamint!
Illatanyagok, mint természetes stimulánsok
A rozmaring és a rozmaring illóolaj természetes stimulánsnak számít. Terentieva-Yulia/shutterstock.com
Ahogy az illóolajokat a kikapcsolódáshoz használják, ezek is segíthetnek nekünk a frissességben. Erre a citrom, a rozmaring vagy a borsmenta illata a legalkalmasabb.
Tegyen egy-két cseppet a halántékára. A stimuláló illat folyamatosan áramlik az orrába, élénkítő hatású, és elkerüli az egész irodai citrom- vagy rozmaringszagot.
Nyújtás, nyújtás, mozgás
Minél tovább maradunk ugyanabban a helyzetben - például az irodai széken -, annál gyorsabban jelentkezik a fáradtság. Kelj fel újra és újra, feszítsd ki magad, és gyakrabban látogasd meg az irodai kollégákat személyesen az asztaluknál ahelyett, hogy csak e-mailben kommunikálnál. Mert amint izmaink megmozdulnak, keringésünk megindul, serkentik a vérkeringést, és agyunk is örül a változatosságnak.
A nevetés felébreszt
Amikor szívből nevetünk, az arcunk és a hasi régióink több mint 130 izomzatát használjuk. Ez stimulálja a testet. Ezenkívül boldogsághormonok szabadulnak fel, amikor nevetsz. Ily módon a nevetés nemcsak fitt és ébren tart minket, hanem jó hangulatba is hoz minket. Ezért naponta legalább egyszer szívesen nevetnie kell!