Legyen formában, még télen is az Northern Ontario Travel
Tippek egy profitól, hogy télen jól öltözzön fel
Ouste, a téli kékek. Az északi nagyszerű, hóval borított játszótér.
A tél nem arra hivatott, hogy belecsússzon és megszerezze a kékeket. A hideg évszak megszelídítésének legjobb módja az, ha szembesülsz vele. A széles nyitott terekkel és a téli sportok számos helyszínével Észak-Ontario bőséges lehetőséget ad számunkra! Tehát öltözzön melegen, és kövesse ezeket a testmozgási szakemberek tippjeit.
Hozza ki a legtöbbet az északi Ontario-télből
Sok ember számára a tél súlyos károkat okoz a morálban. A motiváció hiánya, a hangulatváltozások, a fokozott fáradtság, a hajlandó többet enni és többet aludni a téli kékek vagy a szezonális depresszió tünetei. Minden második ember enyhén szenved Kanadában, mint más északi országokban.
De a gyógymód meglehetősen egyszerű: kapjon minél több fényt, és napozzon úgy, hogy több időt tölt a szabadban. Természetesen a mozgás és a testmozgás javítja az energiaszintet, csökkenti a stresszt és növeli a jólét érzését.
A kanadai Közegészségügyi Ügynökség javasolja, hogy heti 150 perc fizikai aktivitást biztosítson az egészségügyi előnyökért. Tehát heti két és fél óra elegendő ahhoz, hogy jobban érezze magát.
Hogyan kell csinálni?
A legtöbb kanadai számára a formában maradás és a fogyás a legfontosabb éves döntés. Elég nagy kihívás, amelyet az emberek csak 10% -ának sikerül teljesítenie és fenntartania, főleg télen.
Azonban egy edző, barátok vagy egy csoport segítségével, és a megfelelő okok motiválják, a siker aránya jelentősen emelkedik.
Dr. Céline Larivière, a Laurentian Egyetem északi Ontario Orvostudományi Karából Sudbury-ben egyetért és remek tippeket kínál a fitt télen maradáshoz.
K. A tél hosszú ideje ... Hogyan motiválhatod magad arra, hogy kimenj és játsszon
R. Sorolja fel a szabadtéri tevékenységek előnyeit!.
Legyen szó hótalpról, korcsolyáról, sífutásról és lesiklásról, ezek a sportok javíthatják és fenntarthatják a szív- és érrendszeri állóképességet, koordinációt, izomerőt és állóképességet, rugalmasságot és egészséges súlyt.
És ne felejtsük el, hogy javíthatják az alvást, a hangulatot, csökkenthetik a szorongást és a fáradtságot, elősegíthetik az önértékelés javítását és a stressz kezelését.
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek és érdekesnek találják. Ne próbáljon olyan sportot vagy tevékenységet folytatni, amely nem tetszik!
- Ha úgy gondolja, hogy nem nagyon ért hozzá egy tevékenységhez, kérjen segítséget vagy útmutatást valakitől, aki többet tud róla, mint Ön. Vagy gyakoroljon kevésbé technikai tevékenységet.
- Kérjen meg egy családtagot vagy barátot, hogy csatlakozzon hozzád. Így motiváljuk egymást, és ahogy a mondás tartja: Minél több a vidámabb, annál szórakoztatóbb!
- Szánjon időt magára. Helyezzen be egy fizikai aktivitási időszakot a naplójába.
- Menj felfedezni! Fedezzen fel új helyeket és új utakat tevékenységei végzéséhez. (Lásd javaslatait az oldal alján)
- Jutalmazza meg magát egy csemegével.
K. Milyen tippjeid vannak kitartásért a testmozgás vagy a sport gyakorlása során?R. A fent felsorolt tanácsaim a kitartásra is vonatkoznak. Hozzáteszem azonban: