Legyen formában Mi az egyensúly az étrendben, és miért fontos tudni, hogy Mobil
Az étrend egyensúlya meglehetősen nehezen meghatározható szempont, minden ember számára más és más és más tápanyagigénye van minden nap.
Elméletileg azonban az étrend egyensúlya számos tanulmány eredményeként jelenik meg arról, hogy testünk hogyan szerez energiát különböző ételektől.
A táplálkozás egyensúlyáról árulkodó tanulmányt a besanconi CHU táplálkozási szakértői készítették. Ez a tanulmány megállapította, hogy a táplálkozási szükségletek biztosítása érdekében az embernek el kell fogyasztania: öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt, négy adag gabonafélét, három adag tejterméket és két adag húst - magyarázza Mihaela Costin, táplálkozási és NLP szakember Ziare.com
Egy másik fontos szempont, amelyről a tanulmányok beszélnek, hogy az étrend egyensúlya nem halmozódik fel a nap folyamán, hanem minden étkezésnél meg kell tennünk, igyekszünk az összes ételcsoportot a tányéron tartani.
Ne feledje továbbá, hogy napközben testünknek más-más időszaka van, amikor több energiára van szüksége. Ezért ételeink kalóriaszerkezetének a következőknek kell lennie: Reggeli - a teljes kalóriabevitel 30% -a, ebéd - 40%, és vacsora - 30%.
Egy másik szempont, amelyet szem előtt kell tartanunk, amikor megpróbáljuk felfedezni étrendünk saját egyensúlyát, az a hosszú távú cél, amelyet el akarunk érni. A fogyni vágyó személyek étrendjének egyensúlya teljesen különbözik az izomtömeget növelni akaró személyek egyensúlyától.
Összegzésként elmondható, hogy a hosszú távú céltól függetlenül tájékoztatnunk kell magunkat testünk követelményeiről, és meg kell próbálnunk minden szükséges tápanyagot biztosítani a nap folyamán.
Szakemberhez fordulni, hogy megtudja, mi a táplálkozási egyensúly az ember számára, sokunk számára nagyon hatékony módszer lehet. Tudását felhasználja különböző kiegyensúlyozott étkezési tervek készítéséhez, és segít megérteni a test mindennapi kommunikációját.