Legyen sportos és formás Maxitraining Blog
Az atlétikus test fejlesztéséhez és jó fizikai állapotához különleges életmódra és mindennapi cselekvésre van szükség, amelyek mindegyikőtöknek megtehetők.
Hogyan lehet meghatározni az atlétikai testalkatot?
Formában: Meglehetősen tartós testalkatú, érdekes atlétikai képességekkel és jó szív- és érrendszeri egészséggel rendelkezik. Például képes 5-10 km-t futni megfelelő ütemben és anélkül, hogy összeomlana az edzés végén. Ön meglehetősen energikus, tónusú és kényelmesen sportol és bármilyen tevékenységet folytat: futás, kerékpározás, csapatsportok ... ezért ajánlom a visszatérő kardio-edzés gyakorlatát, legalább heti 2 alkalomra. Változtassa meg az edzés típusát, amennyire csak lehetséges, például az alacsony intenzitású kardió, a HIIT és a sport váltogatásával.
Viszonylag erős/izmos: Sportosnak lenni azt jelenti, hogy bizonyos fizikai képességeket mutat, amelyek meghaladják az átlagot. Ez különösen az erő, erő, testalkat vagy izomtulajdonságok tekintetében mutatható ki, beleértve a nőkét is! Nem feltétlenül arról kell szólnia, hogy nagyon izmos, de az izomépítő munka stabilizálja a testet, erősíti az ízületeket és megakadályozza a sérüléseket. Az erőnléti edzés különösen érdekes egy sport gyakorlása mellett, de nem csak az a fajta edzés, amely lehetővé teszi a fizikai fejlődést, különös tekintettel a vállak szélességére és a kívánt izomtömegre.
A súlyzós edzés, például heti 3 edzés előnyös lesz az Ön számára. A felépíteni kívánt testalkat szempontjából a méretek és az összkép nagyon szubjektív, először keresse meg, hogy mi tetszik és jó érzéssel tölti el testét.
Az alapvető életmód:
Élelmiszeregyensúly: Ez elengedhetetlen, nem tudjuk kifejleszteni ezt a típust atlétikai testalkat anélkül, hogy különös figyelmet fordítana étrendjére. A fő gondolat az, hogy mindig megbizonyosodjon arról, hogy a test megkapja-e a szükséges dolgokat, az ételt üzemanyag-forrásnak tekinti, a testet pedig motornak, amelyhez fontos a megfelelő olaj biztosítása. A test bizonyos tápanyagokat keres, bizonyos mennyiségben, így a kért esszenciája több szempontból is előnyös lesz számodra: teljes sebességgel képes működni, és különösen a fizikai energiád támogatásához hasznos energiát biztosítani. erőfeszítéseket, hanem azt is, hogy egyik napról a másikra hatékonyan helyreálljon, hogy mindig jó állapotban legyen és tovább haladjon.