Légzési gyakorlat a krízis megnyugtatására; Aggódás Egészség Magazin
Ha megtanulja irányítani a légzését, gyorsan megnyugtathatja a testet és az elmét, amikor a stressz eluralkodik.
A 18 és 65 év közötti emberek körülbelül 21% -a fog szorongási zavar életük egyik vagy másik pillanatában - jelzi az Anxiété.fr oldalt. Ez a kellemetlen érzelem bizonyos helyzetekben túlzott jelleget ölthet, sőt átváltozhat pánikroham. Ezek a válságok hirtelen jönnek létre, és a szorongás hirtelen növekedése, a közvetlen halál érzése, valamint az ön és a helyzet felett gyakorolt kontroll elvesztése jellemzi.
A szív dübörög, a kezek izzadnak és remegnek, és egy súly elnyel a mellkason, és csomózza a torkot, megakadályozva a megfelelő légzést és elhitetve velünk, hogy lehetetlen megnyugtatni vagy megkerülni a rohamot. azonban, lélegző a kulcs, a megoldás a növekvő szorongás problémájára. Segíthet megállítani a pánikroham és nyugodtnak találja. Túl gyors légzés okoz hiperventiláció és rontja a test stressz állapotát, de a lassú, kontrollált légzés normalizálja elménket és testünket.