Lehet egy nagyon egyszerű módja annak, hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül
Lehet egy szuper egyszerű módja annak, hogy fogyni fogyókúra és testmozgás nélkül
A tudósok most azt próbálják kideríteni, hogy a víz valójában milyen szerepet játszik az étrendben. A kutatók meg akarják figyelni, hogy az ivóvíz mennyiben befolyásolja éhségünket.
Az étkezési magatartás kutatásának társaságában 2016 júliusában bemutatott tanulmány megmutatta, hogy a vízbevitel hogyan befolyásolhatja az agyat.
A hollandiai Wageningen Egyetem ezen kis tanulmányához a kutatók 19 egészséges férfit néztek meg azzal, hogy hosszú rázás után vizet adtak nekik - van, akinek 50 ml-je volt (egy cseppet töltött pohár), volt, aki 350 ml-t (kb. ). Ezután a kutatók megvizsgálták a mágneses rezonancia tomográfot, hogy a folyadék milyen mértékben befolyásolja a gyomrot és az agyat.
Azok a résztvevők, akik több vizet ittak, képesek voltak hosszabb ideig elfojtani éhségüket és hosszabb ideig érezni magukat, mint azok, akik rázásuk után csak egy korty vizet ittak.
Igyon vizet étkezés előtt vagy után?
A tudósok azt is tanulmányozták, hogy az emberek fogyasztanak-e vizet az ivóvíz súlyára. Egy 2015-ös tanulmányban a Birminghami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik 30 perccel étkezésük előtt ittak vizet, a három hónapos vizsgálat során átlagosan két és öt kilogramm közötti súlyt vesztettek.
A kutatók 84 embert vizsgáltak, átlagéletkoruk 56 év - 54 nőt és 30 férfit. A résztvevők fele 30 perccel étkezés előtt ivott két pohár szénsavmentes vizet. Néhány alany minden étkezés előtt ivott vizet, mások közvetlenül egy elõtt.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, a résztvevők valóban ragaszkodtak-e a rendszeres iváshoz étkezés előtt, erről többször kérdezték őket. A kutatók az alanyok vizeletét is megvizsgálták, hogy megállapítsák, mennyit ivottak.
A résztvevők másik fele nem ivott vizet étkezés előtt. Annak érdekében, hogy a vizsgálat részének érezzék magukat, felkérték őket, hogy írják le a jóllakottság érzését.
Összességében mindkét résztvevő csoport lefogyott a vizsgálat során - egy és majdnem öt kilogramm között. A kutatók azonban nem tudják biztosan megmondani, miért van ez. Más tanulmányok azonban azt mutatják, hogy már a kivizsgálás ténye is hatással lehet az emberek viselkedésére.
Azok az emberek azonban, akik rendszeresen ittak vizet, átlagosan 1,3 kilogrammal többet fogytak, mint azok, akik nem változtattak ivási szokásaikon.
Miért jelent ilyen nagy különbséget a víz?
Számos tényező járulhat hozzá a fogyáshoz - legyen szó testmozgásról, stresszről vagy az étrend megváltoztatásáról.
A Birminghami Egyetem kutatói tanulmányaik során figyelték e tényezők egy részét, beleértve a résztvevők fizikai aktivitásának szintjét és azt, hogy mennyi kalóriát ettek az étkezésük során.
Megállapították, hogy nincs sok különbség a két csoport résztvevői között. Az a csoport azonban, aki nem ivott vizet étkezés előtt, átlagosan valamivel többet edzett, mint azok, akik vizet ittak.
Tehát a fogyás nagy valószínűséggel nem az edzések voltak, és nem is változtak az ételek. Bár minden résztvevő kapott táplálkozási tippeket, a vizsgálat során mégis ehettek, amit akartak.
Azok az emberek azonban, akik vizet fogyasztottak még evés előtt, kevesebb ételt fogyasztottak minden étkezéskor, mint azok az alanyok, akik nem változtattak ivási szokásaikon. A kutatók azt sugallják, hogy ennek a kalóriacsökkenésnek nyilvánvaló okai vannak: a víz kitölti a gyomrot, és ettől kevésbé éhes.
A Wageningen Egyetem tanulmányának eredményei alátámasztják ezt a feltételezést: azok a tesztalanyok, akik több vizet ittak, teltebbnek és kevésbé éhesnek érezték magukat. Tanulmányok ezt megerősítették.
Szerezd meg a vágyat, hogy kipróbálja ezt a "diétát"?
Más tanulmányok kimutatták, hogy az emberek hajlamosak maradni enni akkor is, ha jóllakottak - lehet, hogy te is. Tehát nincs garancia arra, hogy Ön is lefogy.
A vizsgálatban résztvevők többsége középkorú férfi volt. Ha nem tartozik ebbe a kategóriába, az eredményei eltérhetnek. A víz azonban a kiegyensúlyozott és egészséges életmód része. Akkor miért nem próbálod meg?