Lehet fogyni csak sétálva. Ezt mondja a tudomány, olyan elfoglalt lányok
Ha elkezdi a diéta, hogy elveszítse a felesleges kilókat és amit soha nem szokott rendszeresen sportolj, a napi fitnesz rutinba kezdésének gondolata elsöprőnek tűnhet.
Nyugodjon meg azonban: nem kell maratont vagy akár 5 kilométert futni sikerül fogyni ! A fogyás céljait csak úgy érheti el, ha belép a séta szokásába.
Az Amerikai Sportorvosi Főiskola szerint egy személynek heti közepén négy órán keresztül mérsékelt intenzitású tevékenységet kell folytatnia, például aerobikot.
Számos fontos paramétert azonban szem előtt kell tartani, ha a gyaloglást szeretné elősegíteni a fogyásban.
A gyaloglás a fogyás egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja.
A gyaloglás intenzitását illetően fontos megérteni, hogy a "mérsékelt intenzitás" kifejezés mindenki számára más és más jelentéssel bír.
Ha fogyni szeretne sétálni, akkor győződjön meg arról, hogy elég gyorsan jár-e ahhoz, hogy kissé kifulladjon.
Tehát ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy csendesen járna, mint amikor sétálni megy, vagy például kirakatot mutat, tonikusan kell járnia.