Lehet, hogy jobb eredményei (izomnövekedése) vannak a kreatinnal, mint a gyarapítókkal
Milyen kreatint és milyen erősítőt szedett.
általában jó mindkettőt venni, nincs sok értelme összehasonlítani őket, mert mindegyik másképp viselkedik
Pro tömeg és kreatin pro táplálkozásból, megértem, hogy a kreatin egyáltalán nem segít az izomtömeg növelésében?
A pro tömeg nagyon rossz nyereség. ia komoly tömeg.
már nem veszi el a román vállalatoktól, mint a profi táplálkozás.
Természetesen a kreatin segít, ez a legjobb kiegészítő, de egyedül nem tud segíteni.
A komoly tömeg túl drága, és egyébként is sokan megháromszorozódtak a pro tömeget felvevő barátok közül. lehet, hogy nekem ez nem ugyanaz . ilyenkor feladom, és többet eszem, és végül beveszek egy újabb kreatint
A több evés háromszor annyiba kerül, mint a komoly tömeg
Körülbelül 10-12 millió/hónap tápot adok
Igen, de valószínűleg már elérted a profi testépítő szintjét, csak gyorsan 5 kg-ot akarok rám tenni, hogy elérjem a normál súlyt, és maximum 10-et hány év múlva)
Általában körülbelül 6-7 kg izomot tesz ki évente (tiszta izomról beszélünk, ha zsírra vágyik, sokkal gyorsabban rakja be).
És messze vagyok egy profi testépítőtől. a szakemberek több ezer eurót esznek meg
Azonban a 10-12 millió/hó soknak tűnik . Általában ebédnél és este főtt ételt fogyasztok, a többit pedig gabonaféléket tejjel. szendvicsek, tojás, sajt, sonka, alkalmi cigány izmok és tészta
7:30: gyümölcs
8:30: zabpehely vagy omlett 3-4 egész tojásból sajttal, teljes kiőrlésű kenyérrel
11:00: egy marék mandula + nyers kesudió
14:00: marhahús izom burgonyával vagy rizzsel, zöldségekkel
16:00: 3 gyümölcs
19:00: óceáni hal (lazac, makréla vagy tonhal) + zöldségek + zöldek
21:00: néhány joghurt.
De az étkezések között is sokat eszem. Egyszer 1 kg füstölt izmot (55 lej/kg) ettem egy nap alatt (tudom, hogy ez nem egészséges, de akkor vágyam támadt).
Gyümölcsöt kell hozzáadnom az étrendemhez, mert nem sokat eszem, és halat is, de ritkábban, tonhalat szoktam spagettivel, de ritkábban is.
A tonhalat ne konzervekből vegye, hanem csak hűtőszekrényből. De jobb a lazac vagy makréla, sokkal nagyobb koncentrációban vannak omega 3-6-9.
A gyümölcsökben pedig vannak enzimek, amelyek elősegítik a fehérjék felszívódását, naponta kétszer, akár naponta háromszor kell enni.
És adjon hozzá nyers mandulát/kesudiót/diót, mint egészséges zsír forrását.
Ok, megértem, és van még egy kérdésem a képzéssel kapcsolatban. Ha nem lövök keményen az edzőteremben (példa - az edző azt mondja, hogy tegyek egy bizonyos súlyt, és csökkentek vagy csak 7 ismétlést hajtok végre, még akkor is, ha tudnék még 12-et gondolni arra, hogy az utolsó sorozatban csak 2-3 ismétlést fogok végezni, mert túlságosan kimerült a többiek számára) lehetséges és emiatt nem hízik?
"vagy csak 7 ismétlést végez", miért csak 7? 12 ismétléssel keményen megnő.
akkor a legjobban 6-8 ismétléssel nőhet, mint ez.
Ha azt mondod, hogy lefogytál 1 kg-ot, ha hízott, az azt jelenti, hogy a diéta nem túl jó, ha nagyon későn feküdt le, akkor egyértelmű.
A kreatinnak megvan a maga célja, és a nyertesnek megvan a célja, ezért mindenki másképp viselkedik.
A kreatin különösen energiát ad Önnek, és megtartja a vizet a testben, a legjobbak a gyarapodók lennének, de vigyázzon, hogy mit vásárol, az nem olyan jó. Kérdezd meg magad, érdeklődj, hogy melyik segítene jobban és jobban (kipróbálhatsz egy komoly misét is).
Nem engedhetek meg magamnak havi 230 lejt, igazából nem.
Sajnos ez egy drága sport, az izmok felépítése és fenntartása pénzbe kerül. (és a pénz nem havi 230-at jelent, 230 kevés).
De végül hozza ki a legtöbbet a rendelkezésére álló erőforrásokból, elegendőnek kell lennie, majd később, amikor több pénze lesz, többet vásárol.
Valószínűleg serdülőkorban van, hogy sokan átélik ezt a nehéz időszakot, amelyben úgy gondolja, hogy senki sem ért meg, vagy hogy mindenki ellened tűnik. A valóságban ez nem történik meg. (több)
Ha folyamatosan tanulsz, minden nap kicsit, akkor esélyeid lesznek az orvostudományban. Ha matematikáról van szó, akkor koncentráljon az egyszerű érettségi tanulására és legalább egy 7. osztály megszerzésére. (több)
Mondd el neki ezeket is. Abból, amit írtál, 2 lehetséges változat létezik: vagy sajnálja, hogy sokáig elment, mert megpróbálta jobbá tenni az életedet, és ezért te. (több)
- 631 542 serdülő
- 45 547 Üzleti és pénzügyi
- 21 815 művészet és kultúra
- 58.154 Autó & Motor
- 137 083 szépség és divat
- 16 255 Képregény
- 45 692 karrier
- 16 926 ház és kert
- 44 Nemes okok
- 266 277 beszélgetés
- 568 koronavírus
- 277 763 Szerelem és szex
- 158.945 oktatás és általános kultúra
- 45 592 Család és kapcsolatok
- 124 265 film és sorozat
- 61 551 hobbi és háziállat
- 126 374 segédprogram információ
- 457.273 PC-s játékok/Online
- 41 906 Jogszabályok, politikai és társadalmi
- 20 307 Irodalom
- 187.192 Zene
- 527 Nevelés
- 39 560 vallás
- 178 418 egészség
- 22 407 háztartási tipp
- 43 916 Vásárlás
- 2412 internetbiztonság
- 59 716 Sport
- 32 709 Tudomány és filozófia
- 330 735 technológia
- 96 440 telefon
- 171 862 szabadidő/kijárat
- 52 623 Apróságok/Vicces
- 13 636 turizmus
- 2506 önkéntesség/ökológia
Kövesse a kérdést
Adja hozzá a kérdést a kedvencekhez
Milyen évfolyamon adja meg a kérdést?
A válasz közzététele előtt ellenőrizze, hogy az nem sérti-e a szabályokat.
Köszönjük a választ!
Mielőtt megerősítené, kérjük, töltsön további 20 másodpercet annak áttekintésével. A lehető leghasznosabb és kellemesebb közösség kialakítása iránti vágyból kérjük, hogy válaszai 3 minimumszabályt kövessenek:
- nyelvtanilag helyes kifejezés (minden mondat nagybetűvel kezdődik és írásjelekkel végződik, rövidítések nélkül, például "nush", "acm", "adik" és kirívó nézeteltérések nélkül).
- jól érezzük magunkat, de nem gúnyolunk másokat;
- trágárságokat hagyni a kevésbé intelligenseknek;
Szívemből köszönöm elkötelezettségét és részvételét
TPU közösség
ÓVATOS! A TPU szabályait sértő kérdések/válaszok ismételt közzététele a fiók felfüggesztését vagy akár törlését is eredményezi.
Nem adott választ!
Nem írt választ erre a kérdésre, ezért nincs tartalmunk, amit közzétehetnénk
A válasz közzétételre kerül.
Kérjük, várja meg, amíg válaszát elküldik közzétételre.