Székrekedésben szenved. 5 változtatást hajtson végre a reggeliben
A székrekedés elkerülése érdekében fogyasszon rostokban gazdag étrendet, és kezdje a napot olyan ételekkel, amelyek serkentik az egészséges bélmozgást.
Mindannyian olyan időket élünk át, amikor megjelenik ez a kényelmetlen ellenség: székrekedés.
A WC-re járás akkor pokollá válik. Nehéznek, kedvetlennek és energiának érezzük magunkat.
Az alkalmi székrekedés gyakori, és mozgásszegény életmóddal, bizonyos étkezési szokásokkal, sőt bizonyos gyógyszerek elfogyasztásával jár együtt.
A probléma azonban súlyosabbá válik, amikor krónikus székrekedéssé válik, amely probléma leginkább a női populációt érinti.
Valójában az olyan tanulmányok, mint amelyeket a Revista de la Sociedad Valenciana de Patología Digestiva (a Valenciai Emésztési Kórtani Közösség folyóirata) publikált, azt mutatják, hogy olyan tényezők, mint maguk a nők anatómiája, hormonális változásaik, terhesség vagy stressz, nagyban meghatározzák annak fellépő.
A probléma elkerülése érdekében a legfontosabb ezeknek a mindennapi szokásoknak a kezelése a béltranzit serkentése érdekében.
Amint a székrekedés időben, több mint két vagy három héten át tart, szakemberrel kell konzultálni.
Javasoljuk, hogy kezdje a reggeli apró változtatásait.
A nap ezen első pillanatában testünk sokkal fogékonyabb az egyes élelmiszerekre és az apró gyógymódokra, amelyek felgyorsítják az átutazást.
1. Olívaolaj és citrom
Az első javaslat olyan egyszerű, amennyire gazdaságos: vigyen egy kanál olívaolajat és citromlevet éhgyomorra.
Ha ez a gyógymód érdekes, akkor azért, mert nagyon erős tisztítóként működik, amely képes eltávolítani a szervezetünkben túl sok méreganyagot.
- Az olívaolaj ideális textúrájú és konzisztenciájú a tranzit serkentésére és a vastagbél gondozására. Belülről hidratál és megkönnyíti a széklet átjutását.
- Ne feledje, hogy az olívaolaj egy egyszeresen telítetlen zsír.
A citrommal társítva jó hashajtóként működik, amely megtisztítja a belek falát, hogy megkönnyítse a tápanyagok helyes felszívódását.
Összetevők és használati utasítás
- Minden reggel vegyen be egy fél kanál (5 és 7 g közötti) extra szűz olajat egy fél kanál (5 ml) citromlével.
- Ezt a kanalat vigye éhgyomorra, és várjon fél órát a reggeli megkezdéséhez.
- Soha ne lépje túl ezt az adagot, és ne vegyen be egy evőkanálnál többet naponta.