Lehet, hogy nem eszem annyit, hogy lefogyjak
Kicsit kezdek kételkedni!
Nem fogyókúrázom, vagy bármi más, de 3-5 kg-ot szeretnék egészséges módon lefogyni, tehát egyszerűen egészséges étrenddel.
Most megeszek 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst reggel Nutellával (igen, tudom, de a Nutellának lennie kell) és egy csésze kávét, aztán napközben főleg napközben alig lehet más, csak egy zsemlét hébe-hóba, majd este meleget (spagetti, steak, a szokásos álljon meg)
Most arra gyanakszom, hogy egyszerűen nem eszek napközben eléggé, és a testsúlyom stabil, de napközben általában annyi stressz van bennem, hogy csak elfelejtem!
Mit vásárolhatnék olyasmiért, amit ehetek közöttük, hogy az anyagcsere felgyorsuljon és a dolgok tovább menjenek?
Milyen ételek zsírégetők?
Nem tartozom a fogyókúra szakemberei közé, de nem hinném, hogy a fogyáshoz túl kevés lenne az, amit eszel. Inkább megérintem a "rossz dolgot". Teljes kiőrlésű pirítós + Nutella fogyáshoz, nem tudom.
A sok szénhidrátot inkább gyümölcsre és zöldségre, valamint több fehérjére cserélném (pl. Este tészta helyett hal és saláta), a joghurt és a gyümölcs pedig ideális lenne reggelire, vagy ha "igazi" teljes kiőrlésű kenyér lenne.
Te is iszol eleget? Legalább napi 2 liter? Akkor lehet, hogy jobban fog működni. Gondoljon az ételek közötti apró rágcsálnivalókra, például gyümölcsre vagy zöldségre, és hogy a Nutella pirítóssal folytathatja! Én is ezt csinálom! De csak 1 pirítós és 1 teáskanál Nutella van rajta! A Nutella pirítósa ellenére augusztus óta majdnem 25 kg-ot fogytam! De mindenképp ebédelni is kellene! Kenyér vagy zsemle sonkával, dobozokkal stb. Ne csak reggel és este fogyasszon. Ez nekem nem tűnik soknak.
igen, túl keveset eszel napközben. a reggeli kenyér nutellával rendben van. az anyagcseréd stimulálása érdekében a nap folyamán is enni kell. egészséges dolgokat.
este tészta? ezek szénhidrátok, amelyek meghíznak. este a szénhidrátoknak tabunak kell lenniük, és át kell váltani a fehérje anyagra.
semmiképpen sem éhezik. ami egy idő után megbénítja az anyagcserét, a test a hátsó égőre vált, és nem szabad. így jön létre a jojo-effektus.
Tehát reggel teljes kiőrlésű kenyér, vagy teljes kiőrlésű tekercs, stb. nutella is rendben van. ne értsd meg, hogy egyesek ezt teljesen törlik az ételek listájáról. a testnek is szüksége van a cukrára.
A nap folyamán fogyasszon sárgarépát, salátát, valamit, ami nem hízik meg, tehát ne legyen sütemény vagy bármi. Hetente egyszer vétkeznöd kell. Én is megcsinálom, van pizza is, vagy valami ilyesmi. a test így veszi észre: nincs éhínség, tovább kell dolgoznom. ez fenntartja az anyagcserét.
az örök éhséget és a diétákat senki sem bírja örökké. és mint mondtam, ez adja a jojo-hatást. Este ne egyen semmit legalább 2 órával lefekvés előtt, este csak csirkét és salátát vagy ilyesmit. csináld kenyér vagy tészta nélkül, tehát mindent, ami szénhidrátot tartalmaz, készíts magadnak rántottát (olívaolajjal. nem normális), vagy főzz egy tojást, egyél joghurtot (zsírszegény) stb.
és ami a legfontosabb inni, inni, inni.
ha már este melegben eszel, akkor nézd meg, hogy az a lehető legjobb, nincs szénhidrát, mert ez az az energia, amire este már nincs szükséged és leéghet. szükség van rájuk reggel, hogy a test működhessen.
és az összeomló diétáknak semmi haszna (rövid távon igen, de senki sem tarthat örökké, aztán ha többet eszel, jojót kapsz). alig enni napközben is baromság.