Lehet, hogy valaki ketogén diétát tart és nem jár edzőterembe
Kutattam a ketogén étrendet, és ahogy megértem, lényegében megegyezik Atkinséval, azzal a különbséggel, hogy nagy mennyiségű zsírt enged meg. Ezenkívül ketogén étrendben vannak olyan napjai, amikor "lehűltek" a rendszer feltöltésére.
Rossz-e ketogén diétát tartani, amikor nem megy edzőterembe? Van-e negatív hatása a magas zsírfogyasztásnak ebben az étrendben, ha nem izmokkal dolgozik? Jobb, ha Atkins-diétát tartasz, ha ülő életmódod van?
3 válasz
Atkins ketogén diéta. Soha nem hallottam arról, hogy valaki ketogén diétán tartana szabadnapokat szénhidrátjainál, de még soha nem hallottam róla, és a ciklikus ketogén étrendnek is ez a megközelítése. A nagyon magas szénhidrátbevitel leállítja a ketózist és visszatér a szénhidrátokkal táplált energiához, és általában 3 napig tart a ketózis visszatérése. A váltáshoz általában szükséges szénhidrátmennyiség, ahogy megértem, valahol kevesebb, mint egy óra alatt meghaladja a 9 g szénhidrátot, attól függően, hogy az ember mit és hogyan dolgozza fel teste a cukrokat.
Az Atkins-diétázók általában megnehezítik a fehérjét, és rengeteg kutatás bizonyítja, hogy a felesleges fehérje rendkívül káros az Ön számára. A test kiüríti a kalciumot a csontokból, hogy megszüntesse a felesleges testet. A tested több kalciumot képes kezelni anélkül, hogy elveszítené a kalciumot, ha elég keményen dolgozol, de ez még mindig nem elég annyi ember lefedésére, akit Atkinsnél láttam.
A zsír viszont energiáért ketonokká alakul át, majd verejtékben, nyálban, vizeletben stb. Elégetik vagy kimossák a testből.
Összefoglalva: a magasabb fehérjebevitel sokkal rosszabb az Ön számára, mint a hozzáadott zsír nagyobb mennyisége, ha NEM dolgozik. Az, hogy a ketózis elhúzódó periódusai általában rosszak-e az Ön számára, még mindig vita tárgya.
Az AlexC válaszára hivatkozva a testsúlycsökkenés és annak fenntartása nem csak egy ideig tartó diétát igényel. Elkötelezettségre van szükség az életmód megváltoztatásához, beleértve a testmozgást és szokásokat, valamint az egészséges táplálkozás hosszú távú céljait. Megéri, azonban jobb lesz a hangulata, jobban fog aludni, jobb lesz stb.