Lehet-e a szaunák kezdője a fogyásban Hello HealthyHello Healthy
Amikor kint kellemetlen, akkor kedvet kapunk a szezon kedvenc beltéri tevékenységéhez: a szaunához. A forró hőmérséklet, amely igazán megizzaszt minket, nemcsak elviselhetővé teszi a fagyos időt, hanem az egész világon az öngondoskodás szerves részeként is emlegetik.
Az oroszországi „Banya” -tól a svédországi „Bastu” -ig számos kultúra használta a szaunát évszázadok óta nemcsak baráti társaságként, hanem egészségügyi előnyeiként is. A szaunák segítenek ellazulni és helyreállítani az elfáradt izmokat edzés után - de a fogyás ugrásszerű kezdője is lehet?
HOGYAN MŰKÖDIK
A szaunák különféle célokra használhatók, ideértve a stressz csökkentését, a betegségek leküzdését, a test toxinoktól és nehézfémektől való megtisztítását és a szív- és érrendszeri működés javítását. A szaunafürdő általános jó érzésén túl a szauna bizonyos embereket is segíthet az anyagcserében és kalóriák elégetésében.
A Harvard Egyetem egészségügyi blogja szerint finn kutatók azt találták, hogy a szaunafürdők kardiovaszkuláris testmozgásnak minősülnek, mivel a magas pulzusszám gyakran hasonló a közepes intenzitású edzéséhez. Más szavakkal, a szauna forrósága felpezsdíti a szívét, akárcsak az állóképességi edzéseknél, például a kocogásnál.
LÉZZE EGÉSZSÉGESEN
Ez azt jelenti, hogy felakaszthatja futócipőjét, és ezentúl csak fogyni kell a szaunába? Nem feltétlenül. Bár a verejtékezés serkenti az anyagcserét, miközben teste lehűl, a szaunában leadott súly legnagyobb része víz, amelyet azonnal megihízik.
Itt van a nagy figyelmeztetés: Ha valaki most kezdi új fitnesz rutinját és elveszít néhány kilót, egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres szaunázás előnyös lehet az Ön számára, mivel magas a BMI-vel rendelkező emberek a normál testsúlyúakhoz képest elveszíti a testtömeg legnagyobb részét.
Ha már aktív vagy, és nem kell fogynod, akkor a testmozgás mellett szaunába is járhatsz, hogy felesleges kalóriákat égess el és passzívan gyakorold a szív- és érrendszert.
Amit megtanultunk
Elméletileg igen - a szaunázás egy kiindulópont azok számára, akiknek fogyniuk kell. A szauna testtömegre gyakorolt hatása azonban csökken, amikor a BMI csökkenni kezd. Önmagában a verejtékezés sem annak a jele, hogy a kilók leadódnak.
Javaslatunk a rendszeres szaunamenetek kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással történő kiegészítése - mind állóképességi, mind erőnléti edzéssel. Egészségügyi szempontból a szaunázás nagyszerű tevékenység lehet az általános testi és szellemi jólét szempontjából. Tehát bárki megkaphatja a kalóriát égető, szívet növelő előnyöket a szaunában, még akkor is, ha a fogyás nem a végső cél.
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.