Lehet-e egyszerre zsírvesztés és izomgyarapodás D

Lehet-e egyszerre zsírvesztés és izomgyarapodás? ?

Hányan kezdtétek el a súlyzós edzéseket, hogy zsírokat fogyasszanak, vagy izmokat szerezzenek, és néha mindkettőt, de ez valóban lehetséges ?
Anélkül, hogy utolsó lenne a feszültség, a válasz igen! De bizonyos feltételek mellett, és ezt látni fogjuk.

zsírvesztés izomgyarapodás

Első feltétel: Pozitív nitrogénmérleg.
Hadd magyarázzam el, hogy a nitrogénmérleg nagyon durván a sejtszintű anabolizmus (konstrukció) és a sejtkatabolizmus (pusztulás) közötti összefüggés, tehát az izomtömeg növeléséhez pozitív nitrogénmérlegre van szükség. Ehhez elegendő, ha a fehérje bevitel igazodik az általunk gyakorolt ​​sportághoz.

Második feltétel: Hozzon létre kalóriahiányt
Nyilvánvalóan a zsírvesztés elősegítéséhez kalóriahiányra van szükség! De ha van kalóriadeficit, akkor az izomnövekedés lehetetlen ... Ezt sokan gondoljátok, de valójában helytelen, mert kalóriahiányban csak akkor lehet izmokat gyarapítani, ha az utolsó 2 feltétel teljesül.