Lehet-e fogyni bokszolással (intenzív)
Rendesen és intenzíven tudok fogyni? Több mint 30 kilót szeretnék lefogyni. 1,73 vagyok. Cm magas, majdnem 120 kg, szóval 177 körül tudom, hogy túl sok ! A 2013-as nyári vakáció előtt kevesebb mint 95 kg-ot nyomtam; (tavaly nyáron gyorsan híztam a böjtöléssel a ramadánon, és körülbelül március óta nem sportoltam! Olyan sok hasrepedésem lett, hogy lezuhanyoztam Pl. Boxoláskor szégyellnie kell. Adjon néhány tippet, kérem, igen; ((1000000% -ot kell veszítenem) igen !
4 válasz
Mint a kérdésedben írtad, tudom ajánlani a bokszedzést. Vegyen fel pólót bokszoláskor, hogy eltakarja a gyomrát.
Fogyás = 30% sport 70% táplálkozás;) Tehát az ökölvívás sportként jó kezdet, de állóképességi edzéseket kell végeznie az oldalon, és utána meg kell változtatnia étrendjét. A legjobb dolog, ha létrehozod magad. lehetővé teszi, hogy hozzon létre egyet, vagy keressen egy megfelelő táplálkozási tervet az interneten, amely előírja, hogy mit lehet és mit szabad enni a sikeres fogyás érdekében, és akkor már működnie kell =) Sok sikert
Mindenesetre az ökölvívás nagyon megerőltető, és sokat költenek triainingre/sparringra, de nagyon fontos a táplálkozás!
Ezt nem lehet egyik napról a másikra megtenni. A legegészségesebb az, amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást. Ezek megakadályozzák a zsírégetést.
Fogyasszon kevésbé egészségesen, vagy lehetőleg ne egészségtelenebben. Ez nem jelent semmi édeset vagy készet.
Tudja meg, mely termékekben van kevés szénhidrát. Egyél magas fehérjetartalmú termékeket. Ezek a legegészségesebbek.
A táplálkozás minden és minden !
Ezután következik a képzés.
Természetesen bokszolással fogyhat. Sok sport, lehetőleg sok futás és mozgás. Ez serkenti a zsírégetést.
Ha mindezt fegyelmezetten követi, megteheti !
hasonló kérdések
Olvastam, hogy böjtölve 1 hét alatt 5 kg-ot fogyhat. Valaki tapasztalt már vele? Ha igen, milyen gyakran és meddig kell sportolnom, és mennyit és mit kell ennem ahhoz, hogy 31 nap alatt legalább 10 kg-ot fogyjak. (Nő, 14 év, 153 cm, 45 kg) Kérjük, ne beszéljen étkezési rendellenességekről és hasonlókról.
Meg tudná csinálni, mert nem akarok fogyni azzal, hogy most ramadánban böjtölök. Egyél sokat sahurban és iftarban is. Ne akarj fogyni. Fogynék trzdm, mert a böjt miatt délben nem eszem semmit? Lg
Nem vagyok hívő vagy bármi más (ex muslima), de mégis megszokásból akarok böjtölni. Ráadásul csak kb. 1,5 hónap van hátra a nyári vakációig, és nagyon sok mindent el akarok érni ilyen rövid idő alatt (fogyni akarok). Nos, szeretnék egész nap böjtölni, majd amikor megengedett enni, igyon eleget, majd csinálj egy kis sportot (egy óra), és igen. Gondolod, hogy így lefogyhatok? Mire kell vigyáznom böjtkor, mely termékeket kell fogyasztanom (sok energia érdekében), mit kerüljek? És mennyit fogyhatnék, ha legalább 3 kg lenne bent? Ó, igen, 16-18 órát böjtölsz .
menj a fitnesz stúdióba. és most 10 napig böjtöl, valaki meg tudja mondani, mennyit fogynék akkor?
És most nincsenek viták a vízvisszatartásról és a növekedésről, stb.
Mérjünk be 87 kg-ban és 1,72-es méretben.
Meg tudod csinálni? Ha nem, akkor mi a maximum, amit tennék?
legjobb barátom fogyni akar. nyáron akarunk nyaralni. nem mondja meg, hogy mi a súlya, de azt hiszem, körülbelül 110 kg. ami elég sok.
Ha reggel 4 és 9 óra között nem eszel/nem iszol semmit, majd este jól étkezel, lehetséges, hogy lefogysz? Mert a test nem kap semmit ebben a 17 órában ?!
hé, mint a legtöbben tudjátok, hamarosan eljön a ramadán hónap, amikor a muszlimok napfelkeltétől napnyugtáig gyorsak, ez nagyjából 3 és 21 óra között lenne.
Most a problémámra, rögtön a ramadán után a családom megházasodik, így jól nézek ki a ruhámban, és szeretnék legalább 5 kilót leadni. Jelenleg 63 kiló vagyok és 154 cm magas vagyok. általában nem hízok és nem is fogyok a ramadán alatt. de ezúttal szeretnék megszabadulni 5 kilótól.
van valami jó tipp? nagyon jó lenne, ha valaki bemutatna nekem egy bizonyos menüt. köszönöm
Jó estét, 17 éves vagyok, és most elég éhes vagyok. 1,83 éves vagyok és 102 kg körüli súlyú vagyok, tehát van egy "sörhas". Most egy hónapig akarok böjtölni, és már tényleg nem eszek semmit, talán csak perecet vagy perecet, de akkor újra és újra meg kell ennem valamit, mint a bratwurst tekercs. Olyan, mint egy függőség. Hogyan sikerül kitartanom ebben ?
A fenti kérdés, kérem, csak ésszerű válaszokat adjon.