Lehet-e karcsú az izmok edzésén keresztül EAT SMARTER

izmok

Igen. Vannak, akik testmozgással fogynak - főleg a férfiak. De ezek inkább kivételek. Kevés embernek sikerül a kellemetlen zsírlerakódásokat eltüntetni mindenféle kalóriacsípés nélkül. Azok számára, akik a rendszeres testmozgás mellett döntenek, sokkal könnyebb lesz a fogyás, mint korábban.

Az izmok az egyetlen igazi zsírégetőnk: minél erősebbek, annál több zsír ég le a testben, még akkor is, ha a kanapén fekszik. Ha rendszeresen edz, akkor általában hosszú ideig képes fenntartani az elért súlyt anélkül, hogy túl sok kalóriát számítana. Mivel az aktív izmok minden kilójával megnő az anyagcsere-sebességünk, és ez a közönséges lajhárok teljes energiafogyasztásának csaknem háromnegyedét teszi ki.

Ha karcsúvá akar válni az izomedzés révén, akkor a legjobb, ha hosszú távú tervet készít, rendszeres edzésfázisokkal és kellően hosszú pihenőkkel. A szünetek fontosak. Az izmok csak pihenési időszakokban nőnek. A túl gyakori, azaz napi gyakorlás ezért rontja az izomépítést, a test túlterhelt és a gyakorlat már nem szórakoztató. Hagyja, hogy egy szakértő segítsen a tervezésben. A jó sportstúdiók fitneszedzői változatos edzéssel és elegendő idővel biztosítják a regenerálódást, hogy a lehető legtöbb izomcsoportot megszólítsák és felépítsék. A legfontosabb: kezdjen el edzeni legalább három-négy héttel az alacsony kalóriatartalmú étrend előtt. Így akadályozza meg a jo-jo effektust.