Lehet-e vegán a SUPER KETO ketogén diétán?

Betarthatja-e a ketogén étrendet, ha VEGAN vagy? ?
Széles téma ...

A VEGAN KETOGEN DIÉTA, HOGYAN néz ki ?

Nagyon átlátható leszek veled, amikor feltették a kérdést: "ketogén étrendet követek-e, miközben vegán vagyok, lehetséges?" »Azt válaszoltam magamnak: nem, nyilván nem.

Logikailag ez számomra nem tűnt lehetségesnek, sőt, soha nem gondoltam volna, hogy a vegánok AKARNÁK A ketogén étrendet, mivel étrendjük nagy részét a szénhidrátoknak szentelik. Röviden.
Nyomoztam egy kicsit.

Tehát neked, barátaim, egy csomó "mit-eszek-egy nap-vegán-keto-ban" vlog-ot kaptam. És nagyon meglepődtem, mert Rengeteg bloggert találtam ezzel ! (Azt képzeltem, hogy a keto-vegánok valóban a természet érdekességei, de egyáltalán NINCS, rengeteg van).

Szóval hagytam elképzelni az ott töltött időt ... (mit ne tennék érted!)

Tehát az összes videó megtekintése közben jegyzeteket készítettem, hogy elkészítsem a ketogén diétával rendelkező vegánok étkezési irányelveit:

Milyen problémái vannak? ?

A vegánhoz való alkalmazkodás két fő problémát vet fel: a fehérjékét és a zsírokat.

Tudja, hogy a ketogén étrend esetében a következő makrotápanyagokat szeretnénk elérni:
80% zsír (vagy több
15% fehérje
5% szénhidrát

A vegánoknak nehéz lesz elérni ezeket az arányokat, mivel a vegán dolgok inkább növényi alapúak, tehát eleve több szénhidrátot tartalmaznak. Ráadásul van egy nagy darab zsír és fehérje, amelyre nem jogosultak. És sajnos nem minden zsír és fehérje jön létre egyenlő mértékben.!

A ZSÍR PROBLÉMA

Azok a vegánok, akik nem tudnak megenni semmilyen állati zsírt (sem vajat, sem sertésből, kacsából, marhahúsból stb. Származó zsírt), a fő zsírforrások a következők lesznek:

Még egyszer csak az én felelősségem, de meggyőződésem, hogy szinte lehetetlen csak növényi olajokkal alkalmazkodni! Azok az emberek, akik TCM-olajat, kókuszolajat és olívaolajat tömnek magukhoz, nem tudnak alkalmazkodni, és jó okkal! A testnek állati zsírokra van szüksége. Mert az állati zsírok (főleg a sertéshús) hasonlítanak leginkább a miénkre! Ezeket testünk a legkönnyebben felismeri és megégeti!

ÖSSZEFOGLALVA: Zsíros szempontból a bevitel gyulladásos lesz, és mindenekelőtt nagyon megnehezíti az alkalmazkodást. Ezek az emberek remegés nélkül azt mondják, hogy ketózisban szenvednek, csakhogy a videóikban egyetlen említés sem szerepel a vércukorszintjükről ... tessék.

A FEHÉRJE PROBLÉMA

A fehérje megszerzéséhez a vegánoknak több lehetőségük van (tipp: nem szeretem):

• keverjük össze a hüvelyeseket és a rizst az állati fehérjében található esszenciális aminosavak egyenértékének pótlására.

Ezekkel a hüvelyes/rizs keverékekkel az a probléma, hogy:

---