Kiegyensúlyozható-e a súly, még csökkentett kalóriamennyiség mellett is (egészség és gyógyszer,
Ha azt szeretné, hogy a teste lefogyjon, kevesebb kalóriát tesz bele, hogy lefogyjon.
Meg tudja-e állítani a test a fogyást egy bizonyos normális súlynál? Úgy értem, ha folyamatosan módosítanád a kalóriádat, akkor fogynia kell, igaz?
Most arról beszélek, hogy továbbra is normálisan fogyjak.
Én, h, 60 kg 1,70 m-en, 50 kg-ot akarok lefogyni. De először 52 kg-ra kell jönnöm.
Megállíthatja-e a test a fogyást a jó táplálkozás és a testmozgás ellenére? Mert például optimális formában van? Vagy ez meglehetősen irreális, és a test kevesebb kalóriával fogy, mint amire szüksége van?
4 válasz
Ha folyamatosan kalóriadeficitben vagy, folyamatosan égsz. Itt-ott van egy fennsík, ahol a zsír helyett az izmok lebomlanak, különösen, ha nincs elegendő fehérjebevitel.
Ha sokat fogy, akkor rendszeresen ellenőriznie kell a testzsír százalékát. Ha a test már nem képes zsírégetésre, de kalóriahiánya van, akkor a szerveket és az izmokat megtámadják.
Ez végső soron halálhoz vezethet. Rendkívül alsúlyhoz.
50 vagy 52 kg már biztosan nem normál súlyú 1,70 m-nél, hanem alulsúlyos. A 60 kg viszont teljesen normális súlyú, és nem is kell lemenni, mert ez egészségtelen és a test számára is megmarad, és nem csoda, hogy a test már nem ad semmit;)
De igen, a test egy ponton abbahagyja a fogyást, még hiány esetén is, mert a test NEM olyan gép, amely pontosan azt csinálja, amit akarsz tőle (ebben az esetben fogyj le), néha a test csak okosabb, mint te, és aztán nem hajlandó egészséges Csúsztatja a normál súlyt alsúlyba.
De még akkor is, ha például túlsúlyos, a test végül eljut odáig, hogy lehet, hogy nem akar tovább lemenni, és a súly stagnál. Azért is teljesen normális, mert a test nem gép, és valamikor csak szünetre van szüksége.
Nem, az atlétikai teljesítmény kalóriahiánnyal stagnál, vagy érezhetően csökken.
A fogyáshoz vagy a súly megtartásához nem sokat kell tennie:
Ha a nadrág szorosabb lesz => kevesebbet egyél, kerüld a hülyeségeket, edzés közben rúgd még egy kicsit a feneked és menj ki újra, ha esik az eső
Ha a nadrág szélesebb => kicsit lazábban látja az ételt és nézze meg, mi történik
Legyen sportosabb:
=> edzés, lehetőleg egy csoportban/klubban, az éhség önmagában növekszik, a napi kalória az intenzitás függvényében növekszik => a nadrágok sem keskenyebbek, sem szélesebbek, különben újra be kell állítanod az ételt
A nadrágszárak egyre feszesebbek:
=> Fizessen izmokat => vegyen új nadrágot
=> Fokozott zsír => kevesebbet egyél
Egyrészt a 60 kg-os test több kalóriát fogyaszt, mint az, aki 55 kg-os, másrészt minél kevesebb a súlya, annál nehezebb lefogyni. Ha 180 kg a súlya, sokkal könnyebb lefogyni 10 kg-ot, mint ha 60 kg-ot nyom. Mivel a test megpróbál fenntartani egy bizonyos súlyt. De ha mindig kevesebbet eszel, mint amire szükséged van, akkor fogyni is fogsz.
hasonló kérdések
Lehetséges-e heti 500 g fogyás (!) A jojo-effektus nélkül, ha 15 éves vagy 169 cm/52 kg? Vagy csak normál súlyon belül működik?
16 éves vagyok és jelenleg 85 kg. Amikor anyám azt mondta az orvosomnak, hogy fogyni tervezek, amíg 50 kg-ot nem nyomok. (Normál testsúly) Az orvosom azt mondta, hogy nem szabad 70 kg-nál kevesebbet súlyoznom, mert genetikai. A családomban mindenki olyan jó, mint nagyon kövér, de az, hogy kövérek, még nem jelenti azt, hogy egészségtelen lenne, ha normális súlyú lennék? Mi a véleményed ?
Túlsúlyos vagyok, hány kilót kell leadnom, hogy elérjem az ideális súlyomat? Az orvos azt mondta, hogy csak 160 cm magas leszek. Idén április 19-én kaptam az első napjaimat. Hogyan érhetem el jól a normál súlyomat?
Szia! Fogyni akarok, és most megváltoztattam az étrendemet és sportoltam. A fogyáshoz logikusan kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint általában. De hány kalória még mindig rendben van? Ha túl keveset eszel, a test átkapcsol a hátsó égőre, mert szerinte vészhelyzetben van. Először is, ez egészségtelen, másrészt nem segít a fogyásban. Tehát a kérdésem: mennyi kalóriából vált át a test a hátsó égőre? (Alapanyagcsere arányom 1540 kcal) Előre is köszönöm a válaszokat!
Ismét egészségesebbet eszem, hogy lefogyjak . Van egy Maggi csirkeleves sok kalóriát? Jelenleg nincs semmi más.
Magamról: 158 cm magas és 52 kg súlyú, a BMI szerint normál súlyú vagyok. És 17 éves vagyok.
A problémám az, hogy a normál testsúlyom ellenére kissé "kövér" gyomrom van 83 cm-es kerülettel, ha jól mértem meg. Nagyon zavar, csak kissé kövérnek érzem magam, és nyáron nem merek bikinit viselni a lábam és a karom karcsú, csak a felsőtestem tűnik furcsának egyszerűen a has miatt.
Próbáltam egy ideig fogyni is, vagy legalábbis egy kicsit fittebb lenni, csak 3 hónap után nem láttam eredményt. Nem nagyon akarok fogyni a súlyommal, csak a hasi zsíromat akarom leadni. A probléma az, hogy nem lehet kifejezetten a gyomrodon fogyni.
Első kérdés: normális-e ekkora méretnél a 85 cm-es derékbőség? Annak ellenére, hogy csak 52 kg-ot nyomok.
És tudsz nekem adni jó edzési tippeket? Van-e még valami a kocogáson kívül. Vagy mely technikák használhatók. Talán tud hasznos webhelyeket, alkalmazásokat vagy videókat a YouTube-on.
A súlyom a normálérték alatt van, ezért nem szeretnék az egész testemen fogyni. Magával a súlyommal is nagyon elégedett vagyok, de az arcom valahogy nem felel meg a test többi részének, mert "hörcsög pofám" és kettős állam van. Csak az arcon lehet fogyni?
Hé srácok . Nagyon szeretnék 8-10 kg-ot elvenni. Ennek azonban már áprilisban húsvétig meg kell történnie. Sikerül? A jelenlegi kalóriaigényem 1500 kcal. Szeretnék azonban sportolás nélkül fogyni: ez egyáltalán lehetséges?
Akkor csak a kalóriaigényem alatt maradnék
Sikerülhet egy hónap alatt 10 kg-ot leadnom egy kalóriahiány miatt? ?
És kérlek, ne írj jojo effektet: mert figyelek arra, hogy mit eszek
Szeretnék lefogyni, de alulműködő pajzsmirigyem van, ami nagyon megnehezíti. Mivel a testem nem éghet annyit, mint egy egészséges test, a fogyáshoz csak kevesebbet tudok fogyasztani. Azt azonban nem tudom, hogy hány kalória alkotja. Az interneten találtam néhány számológépet, amelyek kiszámítják a napi kalóriaigényt, ha megadják a magasságot, a súlyt stb. Van-e olyan program, amely a pajzsmirigy túlműködést is figyelembe veszi?
Egy ideig antidepresszánsokat kellett szednem, és ennek eredményeként körülbelül 10 kilót híztam. Előtte mindig jó anyagcserém volt (normál testsúly), és nem kellett túl sokat aggódnom a súlyom miatt. Egy hónapja próbálok fogyni étrendem megváltoztatásával és testmozgással, de semmi nem történik (vagyis tényleg nulla súlycsökkenés egy hónap alatt). A testemtől nem szoktam ehhez, mivel mindig gyorsan lefogytam két kilót (vagy valami, amit az ünnepek alatt megettem). Volt valakinek hasonló tapasztalata az ilyen gyógyszerek abbahagyása után? Hogyan oldotta meg?
Tehát az interneten olvastam, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És a jojó-effektus elkerülésének egyetlen módja az, hogy elfogyasszon napi 2000 kalóriát. Tehát napi 2000 kalóriánál többet kell égetnie a fogyáshoz? Ez túl sok sport lenne.
Jó dolog minden másnap 600 kalóriát elégetni, ha lassan lefogysz? Ez sok vagy kevés? -Otthoni bicikli-
Szeretek rántott pulykaszeletet enni. De épp fogyni készülök. Hány kalória van 2 közepes méretű szeletben? És valahogy másképp készíthetem-e a pulykaszeletet, kivéve liszttel és zsemlemorzsával, hogy kevesebb legyen a kalória?
Nagyon köszönöm
Helló, 15 éves vagyok, és a normál felső súlyom van, és szeretnék még 3 kilót leadni, hogy biztonságos helyen lehessek. hallottam, hogy nagyon nehéz az utolsó kilókat leadni normál súlynál, és ez csak nagyon lassan lehetséges. azonban nincs jó állóképességem, és olyan sikerre van szükségem, amelyet láthatnék ahhoz, hogy a labdán maradhassak. Többször próbáltam lefogyni, de soha nem tartottam sokáig. Van valamilyen tipp vagy tapasztalat arról, hogyan lehet a legjobban fogyni normál testsúly mellett? a tervem az volt, hogy a következő 3 hétben heti 4-5 alkalommal állóképességgel sportolok, és napi 1200 kcal-ra csökkentem a kalóriabevitelt. mire gondolsz ?