Lehetséges étrend Az LD törekvése vége Page 2 - Európa legaktívabb triatlon fóruma
Hétfőtől péntekig az irodában reggelizek. A számítógép indításához szükséges idő alatt elkészítem a gabonapelyhet és megeszem.
Igaz, a gyümölcs is alternatíva lenne. Talán néhány dió is. csak nézd meg.
Teljesen kerülöm a menzai étkezést, ebédidőben vagy valami melegszik az előző naptól, vagy készételek a szomszéd szupermarketből (konzervleves, saláta stb.)
Egy nyitott terű irodában azonban az is csábító, hogy valaki más hoz valamit a nagyközönség számára, kekszet, süteményt, gumicuccot stb.
És többnyire én vagyok a legjobb "vásárló", és többségük csak annyit jelent, hogy "ha valaki megengedheti magának, akkor te".
Egyébként tisztában vagyok vele, hogy a legtöbb a fej kérdése, és belementem magamba. Most magamnak kell kihoznom magam belőle. Köszönöm mindenkinek a tippjeit, véleményét, javaslatait.
Mi a súlyod vagy a BMI, és hogyan alakul?
Ami már segített az ilyen támadások ellen, az az állandó ellátás egy tipikus gyógyító itallal (10-20 g fehérje és 40-60 g szénhidrát, pl. High5 Protein Recovery) edzés után, sok edzéssel (> 15 óra/hét), és nem csak utána. hosszú foglalkozások, de szinte mindenki után, és különösen úszás után.
Spontán két elképzelésem van:
Először meggyőződhet arról, hogy van Nutella, lekvár. még a házban sem. Ha állandóan a kedvenc csokoládém lenne a házban, akkor annak lemondása szinte kínzást jelentene számomra. Ezért gondoskodom arról, hogy a lehető legritkábban legyen otthon ez a baromság, és ha lehetséges, csak szelektíven fogyasszam
Esetleg megkérheti kollégáit, hogy hagyjanak fel semmit. Vagy egyetért velük abban, hogy csak hetente egyszer lehet nassolni, például abszolút vészhelyzet esetén. Minden további munkahelyi falatozásért fizetsz egy bizonyos összeget büntetésként, de ennek fájni is kell (10, 100, amit tudok).
Jó sikert
Nem igazán értem a kérdését.
A cukor (amennyire lehetséges) lemondását nem diétának, hanem egészséges étrendnek nevezném
3 hónapig teljesen kh és cukor mentesen ettem. Május óta ismét szénhidrátokat eszem (főleg zöldségből/burgonyából), de továbbra is cukor nélkül megyek, amennyire csak tudok.
Ritkán éreztem magam annyira fittnek, mint most. Remekül alszom, felépültem, rengeteget tudok edzeni, és remekül érzem magam, mert az energiaszint megfelelő.
Ezért - szerintem általában jó, ha az emberek kerülik a (finomított) cukrot.
Milyen gabona ez? A gabonafélék nagy része cukorbomba.
Próbálok olyan ételeket enni, amelyek legfeljebb 3 összetevőt tartalmaznak. Konzervleves és saláta a szupermarketből (öntet!) Nem tartoznak ide. Vessen egy pillantást az összetevőkre. Szinte minden kényelmi étel tartalmaz cukrot.
Igen, a fej kérdése, hogy megszabaduljon tőle. Egyik napról a másikra próbáltam, és csodálatosan sikerült.
Közben hébe-hóba eszem valami édeset, de csak nagyon tudatosan figyelem, hogy mit eszek, és igyekszem a lehető legjobban elkerülni az összes készterméket stb.
Sok szerencsét hozzá, ez jót fog tenni