Hölgyeim és uraim, lefogytunk az asztalokon végzett disszociált étrend segítségével - InfoCS
Fény
Olcsó
megengedett
Egészséges
ELLEN
Különleges figyelmeztetések gluténallergiások számára
ÉRTÉKELŐ DIÉTA
(2.27/5)
Olvasói értékelés: szavazatok alapján
Szív-és érrendszeri betegségek
méregtelenítés
Cukorbetegség
Egészséges
Hosszú távú fogyás
Rövid távú fogyás
Könnyen követhető
FOGLALKOZÓ FOGYASZTÁSI FOLYAMAT
Ez a fajta disszociált étrend kiegyensúlyozottabb, mint a többi disszociált étrend, mivel lehetővé teszi az összes ételosztály minden napjának fogyasztását.
A NAP MENÜ A FOGLALKOZÓ DIÉTÁBAN A TÁBLÁZATOKON
REGGELINÉL
A reggelihez szénhidrátokat ajánlunk. Vigyázzon, azonban a gyomor savasságát növelő ételeket nem szabad a nap első étkezésénél fogyasztani, mert idővel befolyásolhatják a gyomor nyálkahártyáját.
Reggelire ajánlott szénhidrátban gazdag ételek:
Egész szemek pehely formájában, friss gyümölcsökkel. Javasoljuk a zabpelyhet, mert ezeknek a legalacsonyabb a glikémiás indexe. Reggelire elég egy kis tál gabona.
Édes zöldségsaláta: sárgarépa, paprika, reszelt gyökér, borsó, kombinálható almával, kukoricával és kekszekkel/teljes kiőrlésű kenyérrel.
Nem savas gyümölcssaláta - kerülje a citrusféléket.
3-5 teljes kiőrlésű keksz.
Édesburgonya;
Rizs édes zöldségekkel;
3 szelet kenyér mézzel vagy lekvárral.
Kiválaszthatja a fenti táblák egyikét. Folyadékként mézzel édesített tea ajánlott, amelyben ízlés szerint citromot adnak hozzá. Fogyaszthat: vizet, egy csésze kávét, természetes gyümölcs- vagy zöldséglevet. A cukor és a tej nem ajánlott szénhidrát étkezéshez.
A fehérjéket ebédre jelzik. Fogyaszthatja:
Csirke, hal vagy pulyka. Nem ajánlatos egy kanálnál több olajat adni a készítményekhez.
Tejtermékek, sajtok, joghurtok;
Tojás, de nem sült. Kombinálhatja őket sajttal vagy hússal;
Ne adjon egy kanálnál több olajat az ételekhez, ne fogyasszon zöldség köretet, ne kombinálja a fenti javaslatokat, ne egyél kenyeret! Folyadékként tiszta vizet, tejet, joghurtot fogyaszthat.
UTÁN UTÁN
Olajos gyümölcsök, legfeljebb egy csésze;
olajbogyó;
Gyümölcs vagy gyümölcssaláta;
Zöldség vagy zöldségsaláta;
Friss gyümölcs gabonafélék;
Az ennél az uzsonnánál elfogyasztott étel mennyisége egy kis tálnak felel meg. Ne kombinálja a javasolt ételeket, válasszon egy élelmiszercsoportot: például olajbogyót vagy zöldségsalátát stb. Folyadékként fogyaszthat sima vizet, mézes és citromos teát, friss gyümölcsöt vagy zöldséget, a választott ételtől függően.
TÁBLÁZAT NÉLKÜL FOGLALT DIÉTA - KÍNA
Könnyű lipideket, például olajos gyümölcsökből vagy tejtermékekből származó ételeket ajánlunk vacsorára.
Egy csésze dió, mandula, kesudió, magbárány, mangó stb.
Egy joghurt;
Sajt, sajt, tejföl;
olajbogyó;
Grillezett vagy sült hal köret vagy citrom nélkül.
Folyadékként tiszta vizet, tejet, joghurtot fogyaszthat.
Ne feledje, hogy a magas szénhidráttartalmú ételnek tekintett kenyeret nem zsírral vagy fehérjével fogyasztják. Csak reggel fogyaszthat kenyeret.
Az engedélyezett folyadékok a választásokhoz kapcsolódnak. Például zöldséglé, ha zöldséget választott, tej, ha tejterméket és sajtot fogyasztott, gyümölcslé, ha gyümölcsöt vagy gabonafélét választott az asztalnál. A lapos vizet bármikor meg lehet inni.
Nem ajánlott ezt a diétát 2 hétnél tovább tartani. Ha folytatni szeretné a diétát, várjon egy hónapot a normál étrendre.