LEHETSÉGES FOGADNI, MIKOR GURMET

Egyesek számára enni kell az élet egyik legnagyobb öröme. Este barátokkal egy jó étteremben, aperitif kollégák között, családi étkezés, születésnapok és ünnepek . milyen lehetőségek vannak lakomára! De hogyan elveszíthetjük néhány plusz kilónkat, amikor kapzsiok vagyunk ?

mikor

Szerinted a fogyás és a falánkság az 2 összeférhetetlen dolog ? Tévedsz ! Néhány gyakorlati tipp a világ minden olyan epikuréjához, akik fogyni akarnak anélkül, hogy megfosztanák magukat.

1. Kedvelje az egészséges, tápláló ételeket és mindenekelőtt. étvágygerjesztő !

Enni ínyenc ételek bűntudat nélkül, nagyon ízletes ételek és alacsony kalóriatartalmú. Felejtsd el a kedves és ízetlen ételeket; ehelyett olyan ételeket válasszon, amelyek a legjobb kalória-íz arányt kínálják, és a legfinomabb módon főzzék őket. Itt van egy ötlet egy karcsúsító és ínyenc ebédhez egy időben:

  • brokkoli saláta
  • wok csirke, póréhagyma és vöröslencse csavar
  • ½ mangó
  • 1 négyzet étcsokoládé

2. Adj magadnak egy kis zsetont !

Egyes kutatások szerint az lenne könnyebb ragaszkodni a fogyókúrás programhoz egy „bármi megy” nappal ahol bűntudat nélkül beleeshet egy élvezeti ételbe. Továbbra is fontos, hogy a diéta során várható eltéréseket ellenőrizzék: válasszon egy napot a héten és egy edény, amellyel feltörhet (legyen az pizza vagy csokoládé süti), és ragaszkodjon hozzá.

3. Fogadjon a sportra !

Amikor a kelleténél több kalóriát fogyasztunk a töltéshez napi szükségletek, kicsit kellene tennünk több fizikai erőfeszítés hogy leégesse a felesleges kalóriákat. Akár integrációval apró cselekedetek a mindennapjainkban, figyelemre méltó különbséget tudunk elérni: menjen a lépcsőn A lift helyett sétáljon egyet a vacsora ideje alatt, vagy használja a telefonhívásokat egy kis könnyű gyakorlat amivel sok kalóriát veszíthetsz: szállj fel lábujjhegyen és tartsd ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig. Garantált hatékonyság !