Lehetséges-e az izomépítés és a zsírvesztés egyidejűleg Tanita
Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Izomépítés és zsírvesztés
Az izomépítés támogatásához meg kell Növelje a kalóriabevitelt . Végül is a testnek több üzemanyagra van szüksége intenzív testmozgás során. A zsírvesztés támogatásához azonban meg kell Csökkentse a kalóriabevitelt, hogy a test kevesebb üzemanyagot kapjon, mint amennyit naponta használ.
Első pillantásra ez csúnya dilemmának tűnik; de ahogy el tudod képzelni, aligha írnánk ezt a blogbejegyzést, ha nem lenne kiút a dilemmából.
Mielőtt megkísérelné javítani a test izom-zsír arányát, meg kell értenie jelenlegi állapotát. A testösszetétel-monitor, mint a Tanita BC-401, nem csak a súlyát mondja meg, hanem megmutatja a zsír és az izom arányát is. Így láthatja, hogyan változik a zsír és az izomtömeg aránya az idő múlásával a fogyás során.
Azt is tudnia kell, hogy az izomépítés milyen hatással van a testére. Ha növeli az izomszázalékot, az nemcsak fittebbé és feszesebbé teszi, hanem növeli az alapanyagcserét és ezáltal a kalóriaigényét is. Ezért kérjük, győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e ahhoz, hogy elegendő energiája legyen az edzéshez.
Milyen étrend támogatja az izomépítést és a zsírvesztést?
A meglévő izomtömeg fenntartása vagy növelése viszonylag egyszerű. A fejlődéshez az izomsejteknek csak két dologra van szükségük: fehérjére és testmozgásra. Ha azonban fogyás céljából csökkenti az étrend fehérjetartalmát, az leadhatja a kilókat, de az izmai is fogynak.
Csökkenteni kell a zsírtartalmat, mielőtt elkezdeném az izmokat építeni?
Első lépésként a fogyás, majd az izomtömeg megkezdése logikusnak tűnhet, de amikor csökkented a kalóriádat a fogyáshoz, általában egyszerre veszíted el mind a zsírt, mind az izmokat. De ez korántsem ideális, mert csökkenti az alapanyagcserét is.
Más szavakkal: a testösszetétel javítása érdekében a hosszú távú egészség érdekében semmiképpen sem szabad megpróbálnia előzetesen lefogyni.
Tippek az izomépítéshez, miközben egyidejűleg veszít a zsírból
És ne felejtsd el: nem akarod rövid távon javítani az egészségedet és az önbizalmad. Célod a testösszetételed fenntartható optimalizálása annak érdekében, hogy idős korodban is egészséges és jól nézz ki. Tehát maradj velünk és tudasd velünk, hogy állsz.