Leírás Diéta Protasov Kim
- Diétás ajánlások
- Fontos kiegészítés
Először egy izraeli orvos ismerte meg a táplálkozást Protasov Kim-ről a 90-es évek végén. Népszerűségét magas hatékonyságának és egyszerűségének köszönheti.
A Protasov Diet olyan változatos termékek, amelyek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, a különleges fajták betartása nélkül. Ideális azok számára, akik nehezen tolerálják az éhséget, a legtöbb diéta elkerülhetetlen témája. A fő élelmiszer a legfeljebb 5% zsírtartalmú tejtermékek és a nyers zöldségfélék.
A Kima Protasov diéta nem a gyors fogyáshoz készült. Figyelje meg, hogy 5 hétig szükséges, és ugyanannyi időre van szükség a fokozatos kilépéshez. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy sokáig mentse az elért eredményeket, és megfeledkezzen ezekről a felesleges kilókról. Kemény étrend, amelynek célja a kalóriabevitel csökkentése a keményítőt és cukrot tartalmazó ételek elkerülésével. Ilyen helyzetben a test kénytelen további energiát keresni annak érdekében, hogy energiát biztosítson, és aktívan elkezdi fogyasztani a zsírtartalékokat. A többi alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben az étel kiegyensúlyozottabb, ezért biztonságos a rendszer számára.
A nyers zöldségek elfogyasztása biztosítja a rostok felszívódását, amely segít eltávolítani a salakanyagokat és a belek körül képződik. A tejtermékek természetes fehérje-, valamint laktóz- és kalciumforrás, amelyek elősegítik a zsírégetést a sejtekben. Azt is lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű zsírt használjon anélkül, hogy sok testrendszert érintene. Az étrend hatásait tapasztalt nők számos véleménye megerősíti annak hatékonyságát. Az eredmények lenyűgözőek: 5-20 hét alatt akár 15-20 kg-ot is leadhattak. Vannak, akiknek sok éven át sikerül tartaniuk a súlyt.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Diétás ajánlások
Az étrend több szakaszból áll. Az étrend részletes leírása a hetekig megengedett termékek elosztása. Az étrend első 14 napja Protasov Kim felajánlja, hogy csak zöldségeket és tejtermékeket fogyasszon. A jövőben további magas kalóriatartalmú diétás ételeket adott hozzá. Szükséges tiszta vizet inni - legalább napi 2 liter. Cukor nélkül szabad teát és kávét készíteni. Minden nap ajánlott három zöld almát és 1 tojást fogyasztani. Ebben az időben hasznos testmozgás és vitaminok szedése.
1 és 2 héttel a diéta után
Ez az étrend első szakasza, amelyben a normális anyagcsere a testben és a normál hasnyálmirigy helyreállítása. Tudsz:
- nyers zöldségfélék (a burgonya és a kukorica kivételével) bármilyen mennyiségben;
- Savanyú tejtermékek (joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, természetes cukor, túró, sajt);
- A só megengedett, de csak kevés.
A nap menüje így nézhet ki:
- Reggelire tojás, sárgarépasaláta, természetes joghurttal ízesítve, tea cukor nélkül.
- Az ebéd sajtból, friss uborka salátából és egy pohár friss gyümölcsléből áll.
- Ebédnél - zöld alma
- Vacsoránál - répasaláta sajttal, joghurttal, almával vagy teával.
Változtathatja az étlapot, és különféle zöldségekből készíthet salátát apróra vágott tojás és reszelt sajt hozzáadásával. Megengedett omlett gyógynövényekkel, párolt vagy olaj nélkül sült. Szokatlan ételt kell készíteni - paprikát túróval. Kiváló vacsorára alkalmas nyers zöldségleves kefiren vagy joghurton (gyémánt).
Ebben a szakaszban a "gyors" szénhidrát hiánya miatt az étrendben eltűnik az édesség utáni vágy és a puffadás. Az első eredményeket a második héten figyelhetjük meg, a súlycsökkenés körülbelül 3 kg lesz. Előfordulhat előtte is. Minden az egyéntől függ. Ne feledkezzen meg a testmozgásról, amely segít gyorsan megbirkózni a zsírlerakódásokkal.
3-5 hetes táplálkozás
A következő kötődési időszak, amikor intenzív súlycsökkenés van. Az ételt minden korábbi étrend megmentette, megengedett 300 gramm sovány hús, hal, baromfi hozzáadása. Olaj nélkül kell elkészítenie, forralhatnak, párolhatnak és megsüthetik. A hús bevitele az étrendbe jobb reggelire vagy ebédre. A tenger gyümölcseit különböző összetevőkből álló salátákban lehet használni.
Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket a diéta Kim Protasov megtilt:
- Minden dara (hajdina, búzadara, rizs, köles, árpa, zab, kuszkusz) és hüvelyesek (borsó, bab, szójabab, kukorica);
- Burgonya, liszt, cukor;
- Diófélék és magvak;
- Kolbász, sonka, kolbász, különféle hús;
- Hús- és zöldséglevesek;
- édes gyümölcs, csomagolt gyümölcslevek;
- alkohol.
5 hét diéta után leállt, de ezen a ponton jelentős változások vannak a testben. A feszültség elkerülése érdekében a normál étrendre való áttérésnek fokozatosnak kell lennie. A következő az étrend kezdő periódusa.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Fontos kiegészítés
Az indítás alapelve - az új termékek fokozatos hozzáadása. Szénhidrátok és zsírok fokozatos bevezetése. Ügyelni kell arra, hogy ha a kalóriák száma nem nő meg. A fő étrend változatlan, csak a tejtermékeknek kell alacsony zsírtartalmúnak lenniük. A növényhez hozzáadott állati zsír helyett (legfeljebb 3-5 teáskanál). Alma egy részét cserélje le más gyümölcsökre (kivéve a banánt, a datolyát és a szőlőt). Reggelire zöldségkása helyett (legjobb hajdina, zab, köles). A tejtermék-összetevőket sovány hússal és más fehérjetermékekkel helyettesítik, majd főtt zöldségeket, leveseket és más ismert ételeket adnak hozzá.
A diéta betartása több hónapig javasolt az édességek, tészták, kenyerek, sütemények és a zsírbevitel ellenőrzésének elkerülése érdekében. Sok éven át konszolidálja az eredményeket. Ellenjavallt olyan embereknél, akik allergiásak az ajánlott termékekre, valamint az emésztőrendszer betegségeire. Évente egyszer használható. Ezenkívül az étrend jót tesz a méreganyagok testének megtisztításában.
- A borodinai étrend története
- Az étrend pozitív és negatív aspektusai
- A Ksenia Borodina Diet sok arca
- Minta menü táplálkozás Borodina
Ksenia Borodina - mindenki ismeri, közszereplő és "halhatatlan" vezeti a szenzációs tévaprojektet, amelynek ellentmondásos hírneve a "Dom-2". Xenia mindig is vésett alakjáról, gyönyörű formáiról és karcsú testéről volt híres. De a várva várt terhesség és egy gyönyörű kislány születése 15 kg túlsúlyt adott hozzá. Egy férfi számára a világon mindig erőteljes hatás és nagy kellemetlenség, mint minden vékony lánynak, akinek az anyaságban való örömét csak az undorító felesleges kilók sújtják.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A borodinai étrend története
Mielőtt a sztárbarátnőnek globális problémája lett volna: hogyan lehet visszatérni a régi méretéhez? Ksenia gyakorlatilag a nap 24 órájában a kamerák lencséje előtt állt. A fiatal anyák új "képe" elriaszthatja a rajongók felét. Szükség volt drasztikus intézkedések meghozatalára. A lánynak ki kellett találnia valamit és gyorsan - és ez a híres diéta, a Ksenia Borodina volt.
A mai napig a végéig, és nem világos, hogy a Borodina szenzációs táplálkozás miként jelent meg és mi alakult ki: maga a TV-műsorvezető vagy az egyik híres moszkvai dietetikus.
Ezek közül a legfontosabb: a diéta helyesen nem a név miatt, hanem csak a fogyás megérdemelt hírnevének hatékony eredménye miatt. A heti diéta A Ksenia Borodina teljesen lehetséges, hogy megszabaduljon 5-10 kg-tól.
A találmány szerinti Borodina diéta nem hülyeség. A sok napos böjtöt minden ismert uborkán elrendezik. Ezt az áramellátási áramkört hasi fogyókúrának is nevezik. Mínusz 5 kg-ot ígér egy napra. De a jelenlegi étrenddel ellentétben Ksyushinogo-nak van ajánlati elve, van néhány változás. Menüje zöld zöldségek és friss fűszernövények használatát teszi lehetővé.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Az étrend pozitív és negatív aspektusai
Azok, akik diétával mernek fogyni, gondosan tanulmányozzák a javasolt módszereket, elemezzék azok előnyeit és hátrányait. A Ksenia Borodina diétának öt erőssége van.
De a Borodina diéta nem csak az előnyökről szól. Az érmekhez hasonlóan ennek is van hátránya, vagyis hátrányai.
- Az első negatív - monoton étrend. Bár ezek a negatívumok biztosan kapcsolódnak minden fogyókúrát célzó étrendhez. Tehát a monoton étrenden ülni nem ér többet, mint két hét vagy harmad. Bármi legyen is az audio vitamin ebben az időben, a test telített, és hogyan lehet hasznos durva rost, ez egy és ugyanaz az étkezés naponta! A testnek változatosságra és szünetre van szüksége a leghasznosabb zöldségektől is. Ezért az első szabály: az étkezési napok maximális száma két hétig tart, majd a kötelező heti szünet.
- Egy másik mínusz - nagyon gyors fogyás. Az orvosok nem fáradnak azt állítani, hogy a gyors fogyás valódi stresszt okozhat testünk számára. Ennélfogva vigyáznia kell magára. A gyors fogyás lehetséges, 1-2 napos szünet, majd ismét diétázhat.
Vissza a tartalomjegyzékhez
A Ksenia Borodina Diet sok arca
A Ksyushina technika hatékony és segíti a fiatal anyákat a fogyásban, mára egyértelmű. A hatalmas klorofill képes helyreállítani az ösztrogén normális termelését a reproduktív rendszer regenerálása érdekében, amely nemrégiben nőt adott életre, hogy mérsékelje a növekvő étvágyat, megváltoztassa az anyagcsere sebességét és növelje a tejtermelést.
A Ksenia Borodina azonban nemcsak a fiatal anyákat kötelezi arra, hogy megpróbálják gyorsan visszatérni a régi formához, hanem az összes "rabszolga" rossz szokást is, például a dohányzást. És még egyszer, mert a klorofillon keresztül vezet. Az étrendben lévő zöldségfélék bősége nemcsak a cigaretta súlyos következményeit képes kezelni, hanem segít a dohányzásról való leszokásban is. Borodina étrendjének ez a szempontja nem kevésbé volt fontos, mint a darázs dereka. Hosszú ideig Xenia azt mondta nekem, hogy hagyjam el a rossz szokást a múltban, de mindig csalódjak. Most már nemcsak a saját egészségéért felel, hanem értelme is volt az életnek - kis hercegnője. Borodinnak van egy másik erős ösztönzője.
A klorofill varázslattal eltávolítja a nők megjelenésének szinte minden hiányosságát, amelyet a dohányzás okoz. Megszünteti a kellemetlen szagot a szájból, a gyors szövetregeneráció miatt a bőr fiatalabbá válik, és teste illeszkedik, így gyulladásos, az immunrendszer megerősödik, javul a bélflóra, a sebek és a fekélyek gyorsabban gyógyulnak. És mindenekelőtt a vér megtisztulása molekuláris szinten és a sejtmembránok megerősítése, ami egészséges színt kölcsönöz a bőrnek.
A klorofill pozitív tulajdonságai nem érnek véget. Végül is nemcsak könnyű megszabadulni a dohányzás testre gyakorolt káros hatásaitól, hanem segít megszabadulni e problémák kiváltó okától - a dohányzástól is. Amerikában a klorofillot tabletták formájában állítják elő, és ez további eszközként szolgál a dohányzás elleni küzdelemben. Xenia mindezeket az információkat alapul vette, és úgy döntött, hogy a nyugat példáját követi, ahelyett, hogy egyedülálló természetes összetevőre szedett tablettákat szedett volna, és a zöld zöldségeket az étrend fő alkotórészévé tette volna.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Minta menü táplálkozás Borodina
Bárki elkészíthet és festhet ételt. Minden a személyes preferenciáktól függ. A legfontosabb dolog - ragaszkodni csak a megengedett számú kalória naponta. Az előadó minta menüje így néz ki:
Reggeli. 2 kis friss uborka és 2 rozsos keksz, amelyek helyettesíthetők szárított rozskenyérrel vagy három kenyér gabonával. Mindegyik zöld, vagy ritka kivételként fekete teát iszik cukor nélkül. Ihat egy pohár ásványvizet.
Ebédelni. Zöldségleves, amely szükséges az egyik zöld zöldség elkészítéséhez. A zöldségfélék bármilyen arányban keverhetők. Akiknek nehéz a só teljes lemondása, azoknak könnyen meg lehet sózni a sót.
A leves zöldségekre és gyógynövényekre vonatkoznak: avokádó, uborka, saláta, articsóka, spenót, olajbogyó, rebarbara, petrezselyem, édeskömény, káposzta, tök vagy cukkini, zöldpaprika, zöldhagyma és zellerzöld, répa és retek.
Vacsora. Négy friss uborka és zöld saláta. Töltse meg lehet egy kanál olívaolaj. A pótuborkából káposztát (200 g), borsot (4 darab) vagy avokádót (2 darab) készíthet.
Salátát lehet kaporral, petrezselyemmel, spenóttal, zöldhagymával, salátával, valamint a répa, retek, zeller tetejével. A nap folyamán teát kell inni cukor, ásványvíz vagy tisztítás nélkül.