Leírás - Otter TV Etterzhausen
A skandináv gyaloglást nyári edzésmódszerként fejlesztették ki a sífutás, a biatlon és a skandináv csúcs atléták számára, kombinálva a világ legnagyobb szénrúd-gyártójával, az exellel. 1997 tavaszán ezt a rendkívül hatékony sportágat mutatták be Finnországban. Ma, öt évvel később, csak egymillió ember gyakorolja ezt az egész éves sportot. Az új fitnesz sport hulláma Skandinávián keresztül fokozatosan eléri az Egyesült Államokat, Japánt és Közép-Európát. Az INWA, a Nemzetközi Nordic Walking Association 2001 elején jött létre. Az INWA deklarált célkitűzései a legmagasabb minőségi előírások a skandináv gyalogos oktatók képzésében világszerte, figyelembe véve a legkorszerűbb tudományos egészségügyi és képzési szempontokat, valamint elősegítve a technológiai fejlődést és a skandináv gyaloglás elterjedését.
Egészségügyi és képzési szempont
Egy tanulmány részeként az amerikai dallasi Cooper Intézet összehasonlította a nordic walking hatékonyságát a normál fitnesz-gyaloglással. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a nordic walking 46% -kal több kalóriát éget el és több oxigént fogyaszt, mint a normál séta azonos sebességgel.
- A nordic walking nagyon könnyen és gyorsan megtanulható
- A nordic walking akár 30% -kal enyhíti a mozgásszervi rendszert, ezért különösen alkalmas térd- és hátproblémákkal küzdőknek
- A nordic walking enyhíti az izomfeszültséget a váll és a nyak területén
- A nordic walking ideális szabadtéri edzés a fogyáshoz
- A skandináv gyaloglás majdnem fele olyan hatékony, mint a bot nélküli séta, és normál gyaloglás mellett csak 280 kcal/h ég, ahelyett, hogy csak 280 lenne,
- A nordic walking a séta biztonságos érzését nyújtja sima felületeken is
- A nordic walking aerob állóképességet edz, és egyúttal erősíti a felsőtest izmait
- A nordic walking javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt
- A nordic walking növeli az egész szervezet oxigénellátását a segédlégző izmok aktív használatával
- A nordic walking a legalkalmasabb szabadtéri sport a sportsérülések utáni rehabilitációhoz
A tippünk! A nordic walking pozitív hatásainak 100% -os kihasználása érdekében mindig pulzusmérővel kell edzeni!