Lejtők, utak, futás
A hegyi futás az emelkedések és ereszkedések összessége, amelyeket "fut" vagy gyalogol, kövekkel és gyökerekkel teli ösvények, amelyek néha "kibontakoznak" nagy, nagyon nagy magasságokban, amelyek során több éghajlaton is átkelhet az időjárás a hegy szeszélyes, és megfelelő felszerelést igényel, ami gyakran kötelező. Nem?
Denisa Dragomir: Nem igazán nézem az órámat, talán csak akkor, ha az útvonal jobban futható. Egyébként nagyon koncentrálok, koncentrálok az útra, ha nem, így történhetnek balesetek. Jobb lenne, ha nincs nálam, de nem tudja. 🙂
Viorel Pălici: Leginkább az útvonalat nézem, az órát csak azért, hogy lássam mennyit tettem egy bizonyos szakaszon, ez a versenytől függ, mit követek közben.
Ingrid Mutter: A versenyen nem igazán nézem az órámat, csak ritkán, inkább azért, hogy lássam a tengerszint feletti magasságot, olyan tempóban, amikor hazaérek, megnézem, hogy volt.
Ionuț Zincă: Ritkán nézek az órámra, csak hosszú és sima lejtőkön, néha emelkedőkön is, hogy ellenőrizzem, milyen vagyok.
Denisa Dragomir: Mindkettőt jobban szeretem. A lejtőtől, a dőlés mértékétől függően, ha nagyon meredek, akkor több erő van járás közben. Jól érzem magam mind a technikai, mind a futási területeken, mindegy, mit számít, nem számít. Amíg készen állsz, bármit megtehetsz.
Viorel Pălici: Nincsenek preferenciáim, mindkettejüknél jól érzem magam, még akkor is, ha fizikailag nehezebben érzed az ereszkedést. A meredek lejtőkön élénk sétát használok. Én is gyorsan futottam és sétáltam, mivel idővel nem veszít semmit, ha sétál. Ha lenne választásom, akkor a rövidebb lejtési lehetőséget részesíteném előnyben, még akkor is, ha meredekebb, mert gyorsabb.
Ingrid Mutter: Mindkettőt szeretem, de minél többet lemegyek, mert gyorsan tudok futni, nagyobb a szabadságérzetem. De tudom, hogy technikusként még dolgom van. Általában olyan gyorsan futok, amennyit csak tudok, és amikor úgy érzem, hogy ha megyek, akkor gyorsabb lenne, mint ha futnék, akkor elkezdem venni. Az is fontos, hogy miként váltja át a gyaloglásról a futásra, mert ez nem mindig könnyű. Nem számít, hogy az út hosszabb-e, de simább vagy rövidebb lejtőn, de meredekebbnél az összes mászásnak van varázsa.
Ionuț Zincă: Még mindig jobban érzem magam a mászáson. Nem tudok lemenni, mint korábban, mert még mindig nem sikerült helyrehoznom a bal lábam izomtömegét, ahol megsérültem, még mindig 2 centiméteres hiányom van. Ez szabad szemmel látható, a jobb izmosabb, mint a bal. Folyamatosan mászom. 2011 óta nem dolgozom, azt hiszem, edzésen változtattam a technikán. Talán csak különleges esetekben, amikor a talaj nagyon robusztus és sokat kell emelni a lábát. Inkább egy hosszabb és simább lejtőn történő útvonalat kedvelek, mert az előnyös nekem.
Denisa Dragomir: Botokkal próbáltam, de nem sikerül. Segít, ha tudja, hogyan kell használni őket. Cipőként a legjobb az a pár, akivel a legjobban érzi magát. Ha jó az idő, akkor nem igazán megyek semmire, de különben szükséged van lepedőre, gélekre, mellényre, ha úgy gondolod, hogy a hidratációs pontok nem elégek.
Viorel Pălici: Én használom a botokat, a dombon több energiát nyer vissza, védi a lábát, az energia körülbelül 15% -át adja át. Ez a versenytől, a hegyi cipőktől és a széldzsekitől függ. Általában vékonyabb adidasom van rövideknél, és jó párnázású hosszú futásokhoz.
Ingrid Mutter: Nem nagyon használok botokat, bár legalább függőlegeseket próbálnék ki, de nagyon könnyűeket kell vennem. Nem nagyon szeretem versenyezni, mert nem akarom őket lefelé cipelni. Számos La Sportiva, Helios függőleges, Mutant, maraton vagy Akira párom van, amelyek bár kissé nehezebbek, de több párnázattal rendelkeznek. Musa lepedő, megfelelő profilú "papucs", valami a fején, mint egy kalap, és ha kezdő vagy, és több időt töltesz a hegyen, különösen azokon a területeken, ahol nehéz eljutni, ha eltévedsz, túlélési fólia.
Ionuț Zincă: A botok használata a technikától függ. Úgy gondolom, hogy ha Ön nem futó, aki ezeket gyakran használja, az nem segít, akkor jobban összezavar. Függőlegesen könnyű, minimalista cipőre van szükséged az agresszióhoz. 20 kilométernél nagyobb távolságok esetén a kényelemre kell figyelni, mert leszálláskor nincs mit elnyelniük a rezgéseket, és akkor nem lesz jó, mindezt elmulasztja. A versenyen szüksége van egy jó cipőre, jó zoknira, azt hiszem, ez 50% -ban befolyásolja a hólyagok megjelenését, a rázkódás csökkentését célzó összenyomódásokat (szerintem ez csak erre jó) és a szélvédőre, amely kötelező anyag.
Szabolcs-György István: Mindenképpen a hő befolyásolja a sebességet, a végső időt. Szívja az energiádat, nincs több hatékonyságod, és izmaidnak problémái vannak.
Denisa Dragomir: Jól érzem magam a melegben, nem szeretem a hideget, a nedvesség megőrli, az esővel pedig a kövek csúszóssá válnak, és az ereszkedésen nem nagyon lehet futni, így az eső, a páratartalom miatt többet veszít a sebesség.
Viorel Pălici: Szeretem a hideget, a hűvösséget. A meleg elfogy rajtam, például az Ecomaratonon megölt (n.r. - 3. hely). Így veszít a legtöbb sebesség a hőtől. Szeretném az esőt, örülök, ha esik az eső.
Ingrid Mutter: Negatív értelemben a meleg inkább befolyásolja a sebességet. Inkább hűvös és esős. A hőség alatt, amelyet megfelelően kell hidratálnia, öntsön több vizet a fejére, hogy lehűljön.
Ionuț Zincă: A forróság befolyásolja leginkább a sebességet, különösen hosszabb versenyek esetén. Esőben csak az ereszkedésre lehet időt pazarolni, de szerintem helyre lehet hozni (talán kevesebbet tehetnek azok, akik őrülten vetik magukat a völgybe, de nincs sok). Tegyük fel, hogy a csúszós út miatt veszít a 3 km-es ereszkedésnél 45 másodpercig, de a melegben elveszíti mind az emelkedést, mind az ereszkedést.
Szabolcs-György István: 3000 méteres magasságom van. Nagyon függ attól, hogy milyen gyorsan érsz oda, és mennyi időt töltesz a környéken. Lent nem voltak problémáim.
Denisa Dragomir: A magasság érezhető, ha nem akklimatizálódik. 3000 méter körül futottam, és nagyon rosszul éreztem magam, 2500 méterig nincsenek problémák, aztán lassan kezdenek megjelenni.
Viorel Pălici: Nagyobb magasságokat tekintve jól vagyok, 2500 m-en futottam és 3000 méter felett futottam, semmi problémám nem volt. 2000 méteren már nem is beszélek, a 2x2Race-nek ezen a magasságon van a teljes útvonala, és rendben van. Szerintem az is segít, hogy körülbelül 1000 méterre lakom.
Ingrid Mutter: 2800 méteren éreztem a magasságot, 2400-tól kezdődik és feljebb, talán azért, mert nem igazán vannak ilyen magasságok otthon, Romániában. Több mint bizonyos, mert nem vagyok akklimatizálva.
Ionuț Zincă: Nagyon függ attól, hogy hol szoktál edzeni. Ha 400–800 méteres tengerszint feletti magasságban készülsz, 1500 méter feletti magasságot kezded „érezni”. Versenyekre jártam, ahol elérte a 4300 métert. Alig 4 perc alatt odafutottam rajtam, láttam a szivárványt! A marokkói Toubkalon is voltam, 4100 méteren, 3500 méterről hánytam.
(fotó: fisheye.ro, Retezat SkyRace Intersport, Facebook)
Az alábbiakban a 4run.ro OFFLINE újság 4. és 5. oldala, a június 16-án megjelent újság több mint 1200 futóból álló készletben került forgalomba a Retezat SkyRace Intersportból és 600 példányban a DHL Maratonon.
