Leküzdeni a kiváltókat
2018. november 14-én Brandon
A kiváltó okok és azok legyőzése
Kezdett-e már diétát hétfő reggel? Minden készen áll, a heti ellátás a hűtőszekrényben van. Sportruházat van a táskában. De ugyanazon a hétfőn 15 órakor hatalmas éhségérzet vár Önre.
Az étel utáni sóvárgás kiváltói sokféle formát ölthetnek.
Kísértésbe eshet, hogy túlevünk bizonyos emberek jelenlétében, bizonyos helyeken, a nap bizonyos szakaszaiban és bizonyos helyzetekben; akkor fontos döntéseket kell hoznunk.
Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb étvágyat kiváltó tényezőket és öt stratégiát ezek leküzdésére.
Vizuális kísértés az élelmiszerboltban
Az élelmiszerboltban kerülje el bizonyos részeket, például a pékséget vagy a burgonya chips folyosót.
Készítsen egy igazi élelmiszerbolt-listát, amely csak egészséges ételeket tartalmaz.
Rendelje meg online az élelmiszereket, hogy elkerülje a látvány és a szag kísértését.
Menjen élelmiszerboltba olyan egészségügyi élelmiszerboltokba, amelyek nem árulnak olyan ételeket, amelyek erős vágyat váltanak ki.
Vásároljon közvetlenül mielőtt reggel munkába állna, így kevesebb ideje marad a kísértésre.
Menü éttermekben
Nézze meg online a menüt, és idő előtt válasszon egészséges választást.
Előre szóljon egy vendégnek, hogy egészséges ételeket kíván rendelni, és kérje segítségüket a terv betartásához.
Látogasson el olyan éttermekbe, amelyek vegán és gluténmentes lehetőségeket kínálnak.
Nem hajlandó megtekinteni a desszert menüjét.
Fogyasszon egy zöldséges snacket, mielőtt elmegy enni, így kevésbé lesz éhes az étteremben.
Ne habozzon módosítani a megrendelt edényt, hogy az a lehető legegészségesebb legyen.