Leküzdeni a merész logikai áttekintést Dr.
Ha sikeresen akar fogyni, akkor túllépnie az úgynevezett zsírlogikán - írta dr. Nadja Hermann biztos. Felejtsen el mindent, amit eddig hallott a diétákról: LowCarb, HighCarb, magas fehérjetartalmú, alacsony fehérjetartalmú, karcsú alvás közben, vacsora lemondás, éhezési mód és minden egyéb. Ne várja meg az életét a csodatablettára vagy az étrendre, amely 4 hét alatt csúcsmodell lesz belőled рџ ? ‰
Rögzítsen a Pinteresten!
Önmagában a vegán étrend sem segít - én vagyok a legjobb példa. Még 2,5 év viszonylag egészséges vegán étrend után sem vesztettem egy grammot sem. Rendben, nagyon jól tartottam a nyolc kilót, amit korábban leadtam. De már nem.
Egész egyszerűen: kalóriaszámlálás! Kevesebb van bejutni a nyílásba, mint amennyit a kályha ég! Ez az ősi bölcsesség valóban az egyetlen segítség a karcsú test felé vezető úton.
150 kilótól 63-ig
Dr. Nadja Hermann 150 kilót nyomott a diéta előtt, és úgy gondolta, hogy jól fogja érezni magát a testében. De aztán beletépett a meniszkuszba: „Rájöttem, hogy a súlyom nőtt az elmúlt években, és az egészségem ugyanolyan mértékben csökkent. Ha ez a fejlődés így folytatódik, néhány év múlva már nem tudok járni, és nagyon betegesen elhíznék - harmincas éveim elején! "
Hónapokig mindent elolvasott az elhízásról, a diétákról, az anyagcseréről, a táplálkozásról és a fogyásról. Cikkek, tanulmányok, fórumok, könyvek és dokumentáció. Egy angol nyelvű weboldalon megtalálta a „Fat Logic” kifejezést, és azonnal érezte, hogy megszólítják. Leírja „az állítólagos egészségügyi állapotok, a jó tanácsok, valamint a saját feltételezéseid és fantáziáid bonyolult csomópontját, amelyek nemcsak a fogyás útjában állnak, hanem egyenesen lehetetlenné teszik”.
Egy év múlva, ideális súlyban, képregényeket kezdett el közzétenni tapasztalatairól és kövér logikájáról a Overcoming Fat Logic című blogján. Egyébként a jól ismert képregények tőle származnak narratív mix néven! Dr. Nadja Hermann táplálkozástudományi háttérrel rendelkező viselkedésterapeuta, férjével együtt él Dél-Németországban.
Sok visszajelzést kapott az olvasóktól, de rájött arra is, hogy nem képes kellően átadni a megállapításait. Így írta a könyvet, amely „a személyes tapasztalatok és a tudományos tények keveréke”. "Számomra fontos volt és fontos, hogy minden állításomat alátámasszam kutatási eredményekkel és tényekkel - a kövér logika alternatívájaként, amely annyira kitartó, bár a tények ellentmondanak annak." Azzal akarja leleplezni a mítoszok és tévedések ördögi körét, hogy darabonként szétszedi és megcáfolja.
A fejezetek mindegyike merész logikával foglalkozik, amelyek némelyike fórumokból származik, és saját régóta fennálló meggyőződésükből fakad. Sokat tanultam, és csodálkoztam ezen megállapítások sokaságán: „Néhány tényt és kutatási eredményt nehéz lesz elhinni, mivel sok mesét elfogadhatatlan tényként fogadunk el az elhízásról és a testsúlyról, mint például a jo-jo effektus, az éhezési mód vagy társadalmi szépideálunk az elmúlt években. " A következőkben példát hozok a könyvből.
Az XY segítségével fokozhatja anyagcseréjét
Hermann nagyon humorosan írja, és nem aprítja szavait: „Fokozza az anyagcserét” szinte háztartási szó. Mindig kíváncsi vagyok, hogy az ezt mondók hogyan képzelik el az anyagcserét. Ez valamiféle gép a gyomrunkban, amely az ételt zsírgá változtatja, és ha elég gyorsan forgatja, az ételek egy része csak átcsúszik? "
Az anyagcsere a szívverés, a hőmérséklet-szabályozás és a szervek működése, és ha valaki felpörgetné, szívverést és szívdobogást kapna. Rövid idő múlva orvostól kérne gyógyszert remegés, álmatlanság és hőhullámok ellen.
Valójában lennének olyan illegális ügynökök, amelyeknek ilyen hatása lenne, és amelyek már halálhoz vezettek. Például 2015 áprilisában egy csak 21 éves nő meghalt, miután lenyelte a dinitrofenol hatóanyagot tartalmazó diétás tablettákat. Növeli az anyagcserét és növeli a sejtek aktivitását, sok a hő. Mellékhatások: szívdobogás, szívritmuszavar, nyugtalanság, túlmelegedés, hányás és végül szervi elégtelenség.
Az almaecet az egyik olyan szuper fegyver, amely felgyorsítja az anyagcserét, és több kalóriát tartalmaz, mint amennyit elégetni lehet vele. Tehát 20 milliliter 4 kilokalóriát tartalmaz, és a statisztikailag szignifikáns hatás öt kilokalória. Szép, nem igaz?
Az egyetlen gyógymód, amelyet a szerző újra és újra ajánl, az izomtömeg növelése, mert az izmok valójában zsírt égetnek.
Nincs éhezési mód!
A többi fejezetben a szerző olyan gyönyörű mítoszokat vesz fel, mint az időskori lelassult anyagcsere és a dohányzásról való leszokás (csak állítsa be a kalóriákat), csak testmozgással lehet fogyni (egyszerűen nem igaz), és ez az, hogy rossz az elhízás egyáltalán nem (minden gramm számít a várható élettartamban!).
És ami a legjobban meglepett: A térde enyhítése és a súlycsökkenés érdekében hat hónapig napi csak 500 kilokalóriát evett meg, és így az első 45 kilót lefogyott. Éhezés vagy sport nélkül. És még akkor is, ha nem hiszed: a tested alkalmazkodott az új mérethez, és a törzs az elfogadás után ismét kisebb lett. Akárcsak a bőr!
Indítsd el a saját csökkenésemet!
Február 21-én, hétfőn elindítottam saját vegán fogyókúrás programomat, és a blogomban beszámolok róla. Milyen formában csinálom, még nem tudom. Kezdem napi 1600 kilokalóriával, és megnézem, hogy ez rendben van-e. Összességében 85-ről 60 kilóra szeretnék menni - ezt mérlegeltem 1996-ban, amikor elvégeztem a középiskolát рџ ™ '
Több információ
Szerző: Dr. Nadja Hermann
Cím: A zsírlogika legyőzése (kereskedelmi)
Megjelent: 2016. február 12
Kiadja Ullstein Taschenbuch
Forma: 400 oldal
ISBN: 978-3548376516
Ár: 9,99 €