LÉLEGELJEN TÖKÉLETESEN TÖBB ENERGIAT NEKED ÉS MINDENNAPOS ÉLETEDHEZ
Több energia, koncentráció vagy ellazulás: a megfelelő légzés lehet a kulcs! Mert bár hajlamosak vagyunk egész nap öntudatlanul csinálni, a légzés sem banális, sem lényegtelen. A helyes légzés feloldhatja a feszültséget, újratöltheti az akkumulátorokat, és ez már a mindennapi élet része!
Lélegezz be, lélegezz ki: így érzed jól magad
Csak figyelje meg saját légzési ritmusát - emeli a gyomrát vagy a mellkasát? A légzésmód sokat mond a fizikai állapotáról, nem hiába vannak olyan terapeuták, akik helyes légzést tanítanak. Valahányszor belélegzik, oxigént tölt fel, amelyet a tüdejébe és így az egész testébe pumpálnak. Ha sekélyen és megerőltetően lélegzik, akkor nem használja ki teljes mértékben a légzési képességét, és rengeteg jólétet biztosít. Mély lélegzet az orron keresztül, amely során a gyomor felfelé és leesik, belülről masszírozva a szerveit. Az eredmény az, hogy az anyagcseréje is serkent, és az egész véráramának előnyös az oxigénfelvétel. A helyes légzéssel tudatosan be tudod hozni magad bizonyos állapotokba, vagy belül felkészülhetsz. Három olyan légzési technikát mutatunk be, amelyeket könnyedén beépíthet a mindennapokba, és amelyeknek pozitív hatásairól nagyon rövid időn belül meg fog győződni!
1. Légzés a kikapcsolódáshoz
Helyes légzés alváshoz vagy a pihenés fázisában edzés után: A mély hasi légzéssel ellazulást jelez a testének, és ösztönösen elengedi az összes görcsöt. A légzés tudatos szabályozásával a stressz tünetei csökkennek, és gondolatai koncentráltabbá válnak.
Így működik:
Belélegezzen mélyen az orrán keresztül, és a száján keresztül. Ügyeljen arra, hogy a gyomra emelkedjen és essen, ne a mellkasa. Próbáljon kétszer annyi ideig kilélegezni, mint amennyit belélegez. Próbálkozzon kb. 3 percig, majd hagyja, hogy a légzése újra normálisan folyjon.
Tippünk: Az úgynevezett „jógi légzést” a kádban lehet a legjobban gyakorolni. Fenntarthatóan ellazul, és teljes mértékben önmagára és testére koncentrálhat. Vegye körül magát a nyugtató illattal ALOE HŐKÖRNYEZET. Csak tegyen egy foltot a forró vízbe és érezni fogja a mentol és az eukaliptuszolaj csodálatos illatát. Bőre egy kényeztető program elé néz, 36 százalékos aloe vera, szezám és barackmag olajjal.
2. Légzési gyakorlat a jobb koncentráció érdekében
Minél több oxigén jut az agyadba, annál frissebb és figyelmesebb lesz az elméd. A jobb vérkeringést a légzéssel lehet optimálisan szabályozni.
Így működik:
Gyorsan lélegezzünk ki az orrunkon keresztül, és erõsen nyomjuk meg egyszerre, hogy a gyomor a lehető legnagyobb mértékben befelé íveljen. Ezután kétszer annyi ideig lélegezzen be, ismételje meg akár 50-szer.
Apropó: Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció növelheti a koncentrációt is. A rendszeres pihenőidők, amelyekben csak magadra koncentrálsz, elősegítik a gondolataid jobb irányítását. A meditáció típusa változatos lehet, néha elég egy tudatos szünet egy jó pohárral FOREVER ALOE BLOSSOM HERBAL TEA®, egyedülálló teaital, stimuláló tea és koffein nélkül. Finom aloe vera virágok, édeskömény, kamilla és sok más gyógynövény adja a tea rendkívüli ízét - ideális a jobb koncentráció idejére.
3. Helyes légzés edzés közben
A helyes légzés akár 20 százalékkal is növelheti a sportteljesítményt! Minél jobb a tüdő kapacitása, annál jobb az izmok vérellátása. Előnyt élvez az állóképességi sportok edzett légzőizmai is.
Így működik:
Az izomedzésre az alábbiak vonatkoznak: pihenés közben lélegezzen be, feszüléskor mélyen lélegezzen ki. Az állóképességi sportoknál is mindig figyelni kell a mély hasi légzésre, amint a mellkas felemelkedik a sajtó légzésében, akkor rövid szünetet kell tartani. Nyugodjon meg a lélegzete azáltal, hogy mély lélegzetet vesz az orrán keresztül.
Tudtad: Sportteljesítményét a megfelelő étrend támogatja. Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy ellátja-e testét elegendő B12-vitaminnal, mert ez elengedhetetlen a jól működő anyagcseréhez. A napi adaggal FOREVER B12 PLUS ™ Ön a B12-vitamin és a folsav kombinációját fogyasztja. A B 12 -vitamin hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez, valamint a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez. A folsav hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez is. És edzés után lazítson a ÖRÖKRE FELHŐTESZT, gyorsan felszívódó krém, amely a benne lévő olajoknak köszönhetően jobb vérkeringést biztosít. A HŐKÖRNYEZET Különleges bőrápoló összetételének köszönhetően különösen alkalmas masszázs krémként, amely értékes tápanyagokkal és nedvességgel látja el a bőrt.