Lélegezzen jól a fogyáshoz Hatékony segítség

Míg a szívverésünkre kevés közvetlen befolyásunk van, így az olyan ütemben üt, ahogy szeretnénk, ugyanez nem igaz a légzésre, amelyet mindenkor ellenőrizhetünk.

Mi történik, ha rosszul lélegzik ?

Úgy értem, hogy " rosszul lélegezzen », Az a tény, hogy csak a tüdeje egy részén keresztül lélegzik, a legtöbb mediális részen, a mellkason.

Ez a nők körében nagyon gyakori a helyzet akiknek nagy nehézségei vannak a hasi légzéssel, a férfiaknál valamivel kevésbé.

Ennek több oka van:

Terhesség: a baba jelenléte blokkolja a rekeszizmát a tetején
Esztétika: be kell húznia a gyomrát.

Ha nem ad elég oxigént a tüdejéhez, a véráramláshoz, az agyhoz és mindenhez szerveid lassú mozgásként működnek, beleértve az anyagcserét is.

Néha nagyon messze keressük a következőket:

EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?

Fáradtság
A stressz
Zavart alvás
Légszomj
Csökkent fizikai és értelmi képességek

A rossz légzés lehet az oka és a mély légzés gyakorlása megoldhatja ezeket a problémákat.

Ha rosszul vagy inkább elégtelenül lélegzik, a tüdő alveolusai, amelyek a tüdő alsó részén találhatók, nem oxigénnel vannak ellátva, és "erodálódnak".

Ha hosszú hónapokat vagy éveket tölt el megfelelő légzés nélkül, hogy az összes alveolus megkapja az oxigén "adagját", időbe telik, mire visszanyeri a teljes légzést amely lehetővé teszi, hogy profitáljon minden fizikai és szellemi képességéből.

A blogom egyik olvasója nemrég megkérdezte tőlem, mit tegyek, mert több hónapja nem tudott mélyet lélegezni.

Természetesen azt tanácsoltam neki, hogy gyakorolja a mély légzést minden nap, hogy fokozatosan visszanyerje minden légzési képességét.

A mély légzés gyakorlása nem olyan egyszerű, mint azt sok ember gondolhatja.

Mi a mély légzés ?

A mély légzés az annyi levegőt, és ezért oxigént enged be a tüdejébe.

Ehhez több feltételt kell teljesíteni.

Az inspiráció előtt a lehető legtöbbet ki kell lélegeznie, hogy helyet biztosítson az oxigénnel töltött levegőnek.
Be kell engedni a levegőt a has lefelé haladva a rekeszizmon úgy, hogy az alsó tüdő megteljen.
Tovább engedje be a levegőt a "központi" részen, a mellkas, hogy kitöltse a tüdő központi részét.
Ne álljon meg itt, és folytassa az inspirációt a kulcscsontok. Így fog minden alveolus oxigént kapni.
A belégzéshez a tüdő aljától kezdve lélegezzen ki.
Folytassa a kilégzést a mellkas szorításával.
A kulcscsontok leeresztésével fejezze be a kilégzést.