Len; l kvarkkal Az egészséges kombináció a fogyáshoz
Fotó: Shutterstock/Madeleine Steinbach
Optimális kombináció a fogyáshoz: lenmagolaj és alacsony zsírtartalmú kvark. A kvark lenmagolaj krém jóllakik és támogatja az anyagcserét.
A lenolaj egészséges zsírsavakban gazdag, az alacsony zsírtartalmú kvark pedig értékes fehérjét biztosít. Ez a kombináció a karcsú vonalnak is kedvezhet. Itt van, hogyan.
Az alacsony zsírtartalmú kvark gyakori jellemzője az étrend-terveknek és a fogyás megközelítésének. Alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú, ami elősegítheti a karcsú vonal kialakulását. Másrészt a lenmagolaj nem feltétlenül jár együtt első látásra a fogyással. Végül is zsír és közismert tény, hogy rengeteg kalóriát tartalmaz. De a lenmag gazdag értékes és egészséges zsírsavakban, amelyek valóban előnyösek az alak számára.
A két étel kombinációja azonban még jobb: A túrós lenmagolaj segíthet a fogyásban és nagyon egészséges. Mi áll pontosan mögötte?
Quark- és lenmagolaj: Ez a kombináció segíthet a fogyásban!
A zsírok sokáig híresek voltak, mint hizlaló ételek, de ma már tudjuk, hogy a zsír nem hízik meg. Az olajok - a transzzsírok kivételével, amelyek gyakran megtalálhatók a gyorséttermekben és a feldolgozott élelmiszerekben - az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Ráadásul vannak bizonyos zsírsavak, amelyeket étellel kell bevennünk, mivel a test nem tudja azokat maga előállítani. Ide tartoznak az omega-3 zsírsavak, amelyek bőségesen megtalálhatók a lenmagolajban.
Az omega-3 zsírsavak nemcsak a szív- és érrendszeri panaszok, a megnövekedett vérnyomás, a gyulladásos betegségek vagy a rossz látás pozitív hatásával járnak, hanem az anyagcserének és az alaknak is kedveznek.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
A zsírkutató és alternatív orvos Dr. Johanna Budwig megtudta, hogy ezeket az értékes zsírokat a szervezet még jobban képes felszívni bizonyos fehérje építőelemeknek köszönhetően. És pontosan ezeket tartalmazza az alacsony zsírtartalmú kvark.
Mitől olyan különleges a kvark- és lenmagolaj kombinációja?
A lenmagolaj és a kvark kombinációja elősegíti az értékes telítetlen zsírsavak emészthetőségét és hozzáférhetőségét a szervezet számára. Ez elősegítheti pozitív hatásukat.
Ami a fogyást illeti, a kvark-lenmagolaj kombinációnak a következő előnyei vannak:
- A kvark- és lenmagolaj kombinációja tartós
- Támogatja a stabil vércukorszintet, amely véd a vágyakozás ellen
- Támogatja az anyagcserét
- Értékes fehérjét biztosít az izmok fenntartásához és felépítéséhez
- Az értékes zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak is, amelyek megakadályozhatják a fogyást
Hogyan kell használni a kvark-lenmagolaj kombinációt a konyhában
A kvark és az egészséges lenmagolaj kombinációja csodálatosan beépíthető az étrendbe. Reggelire finom krém lesz, amely különösen jó ízű friss gyümölcsökkel, dióval és magvakkal. A kvark- és lenmagolaj-krém szintén nagyon jó kenőanyagként - vagy friss bogyós gyümölcsök turmixában.
Ha a fogyásról van szó, hasznos egészséges snackeket használni. Édességek és chips helyett az egészséges kvarc-lenmagolaj krém, akár gyümölcsökkel, akár zöldségrudakkal mártogatós, jó választás az étkezések között.
A kvark-lenmagolaj krém köretként is kiváló, például kabátkrumplihoz.