Lencse és paradicsomleves hússal; llchen Az egyszerű recept

Kipróbálta már a húsgombócos lencsés paradicsomlevest? Tippünk: A leves sötét kenyérrel különösen jó ízű.

llchen

Unja a normális paradicsomlevest? Ezután próbálja ki a lencsés paradicsomlevest húsgombóccal. Megmondjuk, hogyan kell elkészíteni a finom levest.

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 100 g vörös lencse
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 lilahagyma
  • 400 g sárgarépa
  • 4 evőkanál olaj
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 1 teáskanál paprikapor édes
  • 100 ml paradicsomlé
  • 750 ml zöldségalap
  • 350 g darált marhahús
  • 1 evőkanál teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
  • Só bors
  • 1 evőkanál citromlé
  • 2-3 evőkanál narancslé
  • 100 g tejfölt
  • Petrezselyem köretnek
  • Napraforgómag köretnek
  • Szükség szerint kenyér

Adagonként kb .:

  • 550 kcal
  • 31 g zsír
  • 39 g szénhidrát
  • 28 g fehérje

Felkészülési idő:

  • 15 perc (plusz 35 perc főzési és pörkölési idő)

A mi Lencse és paradicsomleves húsgombóccal tökéletes minden büféhez - és egészséges is. Mert valóban erősíti a testet, még akkor is, ha a bulinak kicsit tovább kellene mennie. És ez a fantasztikus összetevők miatt van. A lencse például sok rostot tartalmaz, ezért sokáig jóllakik - sok kalória nélkül! A paradicsompüré viszont különösen nagy mennyiségű sejtvédő festék likopint tartalmaz, ezért kiválóan képes megfogni a szabad gyököket. A tartalmazott sárgarépa élesíti a szemet béta-karotinnal - de csak akkor, ha kiváló minőségű zsír van benne, hogy a fontos A-vitamin prekurzor felszívódhasson a szervezetben. Ezt biztosítja az olaj, a napraforgómag és a társ.

Ha további leveseket és pörkölteket keres a partijához, akkor nézze meg képgalériánkat.

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Ha más paradicsomleves fajtákat keres, próbálja ki a fehér paradicsomlevesünket lazacgombóccal. Még ha diétázik is, nem kell elmennie a finom leves nélkül: Fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú quinoa paradicsomlevest túróval ajánljuk.

A tematikus oldalakon finomabb leveseket talál, például darált hússal.

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.