Lenmag diéta Fogyjon le a Superfoodtal!
Ha rendszeresen integrálja a lenmagot étrendjébe, fokozza az anyagcserét és az emésztést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez az étrend csak egy fő összetevőn alapul: a lenmagon. A lenmag magja már régóta szuperélelmiszerként ismert. Mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat, népszerűek az alacsony szénhidráttartalmú szcénában is. De a kis tápegységek még ennél is többet tehetnek: Serkentik az emésztést és hagyják, hogy a font elolvadjon. És ami a legjobb: könnyedén beillesztheti őket a napi étrendbe!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyjon lenmaggal - ez így működik
A lenmagok helyébe a chia mag kerül, mint első számú szuperélelmiszer. Miért? Mert még egészségesebbek! A kis fitneszfokozók jó adag Omega 3 -ot, valamint nélkülözhetetlen fehérjéket, ásványi anyagokat, folsavat és B1, B2 és B6 vitamint tartalmaznak. És egyébként a lenmag is hozzájárulhat az álomtömeg eléréséhez, mert kenik a bélfalakat, és így biztosítják az élelmiszerek gyors elszállítását. Ez a hatás aktív és egészséges anyagcserét tart. Ha a lenmag megdagad a gyomorban, akkor is biztosítják a kellemes, sokáig tartó jóllakottság érzetét. Tehát megvédünk az étvágyaktól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lenmag-diéta: Hogyan építsük be a lenmagot az étrendbe
A hosszú távú sikerek megünneplése érdekében a reggeli reggelinél kezdje el a lenmag-diétát: egyszerűen szórja meg a magokat müzli, zabkása és tál fölé, vagy adja hozzá a turmixhoz, mint egészséges kiegészítő összetevőt. Semleges ízük miatt ebédnél is felhasználhatja őket, például saláták, levesek vagy avokádó pirítós feltétjeként. Lenmagolajként kiválóan alkalmasak főzésre. Vagy vásárolhat zúzott formában lenmagot lisztként, és hosszú ideig frissen megmaradó, szuper lédús kenyérbe sütheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az elején azonban nem szabad túlzásba vinni a lenmaggal: a kezdéshez napi két evőkanál is elegendő. Amint a test megszokja a rosttartalmú étrendet, fokozatosan növelheti az adagot. Fontos az is, hogy a lenmag-diéta alatt iszol eleget, mert a lenmag nemcsak kissé megduzzad (hasonlóan a chia maghoz), hanem gyorsan megfosztja a testet a folyadéktól. Tehát naponta legalább két és fél liter folyadékot kell inni. Ezután nemcsak a metabolizmus stimulálását és a bél egészségének javítását teheti meg a lenmag-diétával, hanem néhány kilót is fogyhat - feltéve, hogy kiegyensúlyozott étrendet tart, megfelelő mennyiségű testmozgást, valamint jó alvást és kikapcsolódást kínál.